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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年2月5日(木)
体重75.0kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

やっぱりそうよね、2日飲んでたら、こうなるわな。

今日明日は頑張ろう。


12時
春雨サラダ
バターチキンカレー

15時
カットフルーツ

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2015年2月4日(水)
体重73.8kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

×

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

昨日飲んだのに、体重減ってた。

このまま、良い感じに8時間ダイエットの結果出たらいいなあ。


12時
サラダ
炊き込みご飯
どら焼き


18時
カツサンド
寿司
ビール

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2015年2月3日(火)
体重73.9kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

○

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

○

昨日の夕飯、18時30分だからオッケー!としてがっつり食べたのに。

減ってた。

ま、たまたまもあるからね。
でも、8時間ダイエットは、ライフスタイルに合ってるなと実感。

朝は忙しくて食べなくて良いなら食べない方が楽だし
午前中は空腹の方が仕事も捗るし
夜は子どもと同じ時間に食べれば20時前には終わるし。


しばらくやってみよう。飲みの日はしかたなし。。。


白湯

12時
サラダ
明太子スパゲティ

15時
マカロン

19時
いわし刺身
ぶりかま煮付け
タコ唐揚げ
焼き蛤
ビール






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2015年2月2日(月)

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

未記入

昼12時までは食べない。

○

20時以降は食べない。

○

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

未記入

リンパマッサージ。

○

朝、体重を計る。

×

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

未記入

スナック菓子は平日禁止。

○

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

○

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

お昼までに水を500飲む。

○

今日から、8時間ダイエットを導入。

わたしの場合
12時から20時。

会社のランチが12時だから、そこからスタート!
夜は20時までにすれば、たまにの外食も付き合えるし。


プールは続けて、それからどうなるか。

とにかく頑張るぞ!2月!



12時:おにぎり、春雨スープ、キウイ3つ、リンゴ1つ

18時30分:しょうが焼き丼、あさり味噌汁


眠くて寝ちゃった。
おかげで夜の間食は無し。(笑)






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2015年2月1日(日)
体重75.0kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

朝ストレッチをする。

×

朝御飯は沢山フルーツを摂る。

×

昼12時までは食べない。

×

20時以降は食べない。

×

間食しない。とるなら15時に軽くのみ。

×

脂質、炭水化物を控えた食事

×

19時以降の飲食禁止。

×

リンパマッサージ。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

○

身体を冷やさない。

○

スナック菓子は平日禁止。

×

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

開始時:76.0kg

目標:73.0kg

実績:75.0kg(▲1.0kg)

2kg未達


今年の初めは、不調な滑り出し。
一キロしか減らせず、目標値には二キロも及ばず。


反省点
飲みが多い。
週末に甘くなる。
水泳以外の日に運動していない。


今月は
飲みは週に1回。
週末を頑張る。

運動は、どうしても時間的に難しいので無理はせず。


頑張ろう、二月。

予定の帳尻を合わせるには、二月で5s落とさなくてはいけないことになる。。。
うーん。かなり難しいと思う。

でも、今月はフルーツデトックスを行う予定。


頑張るぞ!

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
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