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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年3月2日(月)

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

×

朝、体重を計る。

×

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

2015年3月1日(日)

朝は5時に起きる。

未記入

起きたら水を飲む。

未記入

午前中に排便。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

ここしばらく、完全にヤル気下がってた。

というより、忙しさにかまけてなまけてた。。。


明日から、新年度。新たな部署で新しい課題に取り組むのと同時に
ダイエットも頑張らなければ

痩せられなければ
業績もあがらない

頑張る頑張る頑張る


まずは飲みの席で、20時を過ぎたら食べないこと
スナック菓子をやめること


だ!!!

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2015年2月10日(火)
体重74.3kg

朝は5時に起きる。

×

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

今日も飲みです。

いやいや、開始時間が早ければもんだいないということにしよ。


コメント(0)

2015年2月9日(月)
体重75.0kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

×

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

×

週末はほんと、メリハリがなくてだめだ。

ぐうたらしてしまった。

なので月曜日はやっぱりシャキッと朝ぷー。



12時
チャーハン、カップラーメン

16時30分
大根サラダ、あじたたき、えだまめ、さつまいもふらい、
ビール、ウーハイ

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2015年2月6日(金)
体重74.5kg

朝は5時に起きる。

○

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

未記入

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

○

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

昨日、夜にお菓子を食べてしまいました。
そして今日は11:30くらいからランチの予定が。。。

うーむ。


だから、せめて朝のプールへ。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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