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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年3月20日(金)
体重75.2kg

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

75.2kg

11:34

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2015年3月19日(木)
体重75.8kg

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

未記入

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

75.8kg

08:26

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2015年3月18日(水)
体重75.4kg

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

○

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

75.4kg

09:50

コメント(0)

2015年3月17日(火)
体重75.2kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

75.2kg

08:21

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2015年3月16日(月)
体重75.8kg

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

×

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

○

リンパマッサージ。

○

試験勉強をした。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

仕事、飲み、忙しすぎて

完全にダメでした。


飲んだらずっと食べちゃうし
酔ったついでに帰りにコンビニ、〆のお菓子

体重増えるに決まってる!

反省、反省、猛反省


はああ

自分で決めた、やせるまで
服も買わない、髪も切らない。デブがおしゃれしてもしょーがない。
その前に痩せろ!と。。。

今月の目標は72キロ。


今週は金曜日だけ外食予定。


そろそろ、ほんとに頑張ろうよ
わたし

また
デブのままひとつ歳をとることになるよ。

人生損したままだ。

本当に、頑張れ。

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.7s

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