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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2015年4月15日(水)
体重76.1kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

決心した矢先の生理日。

あーぁー。

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2015年4月14日(火)
体重76.7kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

昨日は
階段通勤徹底したし、時間も守った。
夕飯は、水菜とキャベツとえのきともやしと豚肉の鍋。

踏み台も10分やってみた。


なのに。。。
もちろん一日で結果がでるわけないんだけど
それにしても。。。

負けないぞ。

コメント(0)

2015年4月13日(月)
体重76.4kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

×

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

○

何度目かのリセット。

繰返すたび、体重が増えてる。ダイエット、と言ってることがストレスになって食べちゃう、なんて、バカみたいな話だ。


考え方が、もうデブだと。思考にまでも脂肪が。
ポジティブになれなくなる。
本当は、こんな体型で明るくニコニコ笑ってるのが
ものすごく滑稽だ


5月半ばの同僚の結婚式。

そこをまずは目標に、どこまでやれるか

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2015年4月7日(火)
体重75.6kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

75.6kg

10:38

コメント(0)

2015年3月30日(月)
体重76.8kg

起きたら水を飲む。

×

午前中に排便。

○

朝、体重を計る。

○

お昼までに水を500飲む。

○

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

試験勉強をした。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

やばい。

ほんとにどうして継続できないんだ。。


簡単なこと。
食うな、動け。基本。
出せ、寝ろ。できればなおよし。
鍛えろ、労れ、温めろ。ここまでやる以前の問題だ。


どうして、できないんだろう。
太る原因、わかってるのに。

スナック菓子依存。
飲み好き
運動不足
便秘


なのに、できないのはどうして?

もう、4月。開始から全く減らず、むしろ増えて、4月。


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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

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りゅうき
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