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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2014年10月8日(水)
体重72.5kg

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

未記入

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

未記入

スナック菓子を食べない。

未記入

19時以降食べない。

未記入

運動する。

未記入

運動する(サーキットトレーニング)

未記入

運動する(エクササイズ)

未記入

運動する(ストレッチ)

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重測定

○

お通じ

未記入

鏡で全身を見る

未記入

昨夜の接待。
営業食だと社内外問わず、お付き合いも仕事のうちにあって。
というのは建前、飲みが好きだし、仕事家事子育てのストレス発散でもある。


飲みの時のルールを設けるべきだな。

・ビールは1杯。
・つまみは刺身、野菜をメインに。脂質塩分糖分注意。

これだけでも守れればずいぶん違う。
頑張ろう。

今日はサーキットトレーニングに行こうと思ったのに、なんと生理に。うーん。
ウォーキングくらいはしたいな。。。


本日の格言botから
「性格は顔に出る、生活は身体に出る」

ぐさっ。

コメント(0)

2014年10月7日(火)

起きたら水を1杯飲む。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

×

スナック菓子を食べない。

×

19時以降食べない。

×

運動する。

×

運動する(サーキットトレーニング)

×

運動する(エクササイズ)

×

運動する(ストレッチ)

×

リンパマッサージ

×

体重測定

×

お通じ

○

鏡で全身を見る

×

今夜は外食でした。お付き合いももう少し減らしていかないとな。

節約=ダイエットであーる。




本日の心に響いた格言bot引用

「映画や漫画やゲームに出てくるデブはどんな役柄だ?どんな性格だ?あれこそが世間が持ってるあなたのイメージだ。」

ずずーん。ぐさっ。

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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