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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2014年10月15日(水)
体重72.8kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

72.8kg

09:01

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2014年10月14日(火)
体重73.7kg

起きたら水を1杯飲む。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

×

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

○

スナック菓子を食べない。

○

19時以降食べない。

○

運動する。

×

運動する(サーキットトレーニング)

×

運動する(エクササイズ)

×

運動する(ストレッチ)

×

リンパマッサージ

×

体重測定

○

お通じ

○

鏡で全身を見る

×

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

連休、家にいる時間が多く、ダメダメにお菓子食べたり
焼肉行ったりしてました。。。

風邪気味で、運動もできてない。

ダメだー。とにかく、体調を整える!


そして、明日はまた外食。。。飲みルール、守るぞ!頑張るぞ!!


本日の格言bot引用
「今日の我慢は、明日の自分への投資」

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73.7kg

09:10

コメント(0)

2014年10月11日(土)
体重72.2kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

72.2kg

09:10

コメント(0)

2014年10月10日(金)
体重72.5kg

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

○

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

○

スナック菓子を食べない。

未記入

19時以降食べない。

未記入

運動する。

未記入

運動する(サーキットトレーニング)

未記入

運動する(エクササイズ)

未記入

運動する(ストレッチ)

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重測定

○

お通じ

○

鏡で全身を見る

未記入

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

会社って、なんなんだろー。

仕事が出来ないと「ダメなやつ」と言われる
仕事頑張ると「上層部のお気に入りだから」と言われる

いったいなんなのか。


悪いけど、後ろめたいことなんかないし頑張ってるだけ。
たまに旦那にこどもをお願いして、お偉いさんとのお付き合いもするけど
後ろめたいといえばそのくらい。


くやしー。
チキショー。

お気に入りなわけねーだろ!
こんな太ってて、美人な訳でもなく、酒の席では気を遣えるけど
そんなんみんな当たり前にできるし、ていうかゴルフとか行ってる奴のがコミュニケーション取れるだろ!もー!!!

ちょっとまじめにほめられると、すぐに「お気に入り」とかなんとか
下らねぇ

そんなこと言ってる前に、てめえの仕事をまじめにやれよって。




吐き出したー。


ふぅ。

本日の格言bot引用
「大変は、大きく変わるチャンス 」

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2014年10月9日(木)
体重72.0kg

起きたら水を1杯飲む。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

○

スナック菓子を食べない。

×

19時以降食べない。

×

運動する。

×

運動する(サーキットトレーニング)

×

運動する(エクササイズ)

×

運動する(ストレッチ)

×

リンパマッサージ

×

体重測定

○

お通じ

○

鏡で全身を見る

×

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

今日は突然の残業で夕飯が

スナック菓子と納豆巻きに!!!!なんてこった。


カロリー的には問題なかったが、栄養不足。

しかも腹持ち悪くてお腹すいてきた。ねよ。



本日の格言bot引用
「デブは心もデブ。「○○だから」と運動や食事制限をしない、やらない、できない言い訳をすぐに探そうとしている」

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72.0kg

07:49

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

aya
40歳 女性 
162.0cm 75.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

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りゅうき
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