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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2014年11月8日(土)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

そして生理に。
この生理が終わったら、色々リセットしよう。

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2014年10月31日(金)
体重72.0kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

72.0kg

17:44

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2014年10月29日(水)
体重73.1kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

73.1kg

10:23

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2014年10月28日(火)
体重73.5kg

起きたら水を1杯飲む。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

未記入

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

未記入

スナック菓子を食べない。

未記入

19時以降食べない。

未記入

運動する。

未記入

運動する(サーキットトレーニング)

未記入

運動する(エクササイズ)

未記入

運動する(ストレッチ)

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重測定

○

お通じ

未記入

鏡で全身を見る

未記入

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

73.5kg

08:01

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2014年10月27日(月)
体重73.5kg

起きたら水を1杯飲む。

×

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

未記入

脂質を減らした食事をする。

○

間食は15時のみ。

×

スナック菓子を食べない。

○

19時以降食べない。

×

運動する。

×

運動する(サーキットトレーニング)

×

運動する(エクササイズ)

×

運動する(ストレッチ)

×

リンパマッサージ

×

体重測定

○

お通じ

○

鏡で全身を見る

×

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

10月目標。。。無理だわ!えーん。。。
ほんとになんでこんなに意志が弱いのか。

もーやだ。

もー!!!

そしてもうすぐ生理になり、終わったと思えば体調崩し。
やだー!!!

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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159.0cm 77.1s

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163.0cm 75.7s

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177.0cm 78.4s

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156.0cm 68.4s

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