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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2014年11月20日(木)
体重74.0kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

74.0kg

08:00

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2014年11月19日(水)
体重74.3kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

74.3kg

07:59

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2014年11月18日(火)
体重73.6kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

73.6kg

07:58

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2014年11月17日(月)
体重74.1kg

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

○

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

脂質を減らした食事をする。

○

間食は15時のみ。

○

スナック菓子を食べない。

○

19時以降食べない。

○

運動する。

×

リンパマッサージ

×

体重測定

○

お通じ

○

鏡で全身を見る

×

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

74.1kg

21:21

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2014年11月12日(水)
体重74.1kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

74.1kg

13:00

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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163.0cm 73.1s

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163.0cm 76.0s

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160.0cm 73.2s

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