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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

日記

2014年12月13日(土)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

土曜日

06:40

体調不良

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2014年12月12日(金)

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

体調

06:38

不良

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2014年11月26日(水)
体重73.3kg

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

×

朝御飯はしっかり食べる。

○

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

未記入

脂質を減らした食事をする。

×

間食は15時のみ。

未記入

スナック菓子を食べない。

未記入

19時以降食べない。

未記入

運動する。

未記入

リンパマッサージ

未記入

体重測定

○

お通じ

未記入

鏡で全身を見る

未記入

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

73.3kg

08:08

コメント(0)

2014年11月25日(火)

起きたら水を1杯飲む。

○

朝のストレッチ&太陽礼拝

○

朝御飯はしっかり食べる。

×

カロリー摂取目安、朝食>昼食>夕食

○

脂質を減らした食事をする。

○

間食は15時のみ。

○

スナック菓子を食べない。

○

19時以降食べない。

○

運動する。

○

リンパマッサージ

×

体重測定

×

お通じ

○

鏡で全身を見る

○

飲みルール。ビールは1杯。つまみは刺身と野菜のみ。脂質糖質塩分注意。長期戦はナッツかドライフルーツで。

未記入

習慣

08:11

習慣にするまでが何事も大変。

昨日、朝5時おきで出社前に会社近くのプールに行ってみた。


電車は空いてるし
さわやかで気持ちがいいし
1日がシャキッとしたし

なんかいいことづくめで、これは続けたいと思った。

週3、4回、行きたいなと思いました。

コメント(1)

2014年11月21日(金)
体重73.8kg

起きたら水を飲む。

未記入

朝、体重を計る。

未記入

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

73.8kg

08:11

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

aya
40歳 女性 
162.0cm 75.7s

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♂幸せのサプリin横浜
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177.0cm 78.4s

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45歳 女性 
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155.0cm 84.5s

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