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ダイエット日記 > ななこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.起きたら水を飲む。実行率35%35%
2.朝、体重を計る。実行率91%91%
3.午前中に排便。実行率71%71%
4.お昼までに水を500飲む。実行率46%46%
5.昼12時までは食べない。実行率60%60%
6.脂質、炭水化物を控えた食事実行率57%57%
7.スナック菓子は平日禁止。実行率76%76%
8.20時以降は食べない。実行率39%39%
9.リンパマッサージ。実行率42%42%
10.筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)実行率47%47%
11.7minトレーニング。実行率32%32%
12.飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。実行率40%40%
13.30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)実行率0%0%
14.階段を使う実行率100%100%
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日記

2015年5月8日(金)
体重75.7kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

75.7kg

07:19

コメント(0)

2015年5月7日(木)
体重76.3kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

×

脂質、炭水化物を控えた食事

○

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

×

リンパマッサージ。

×

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

○

7minトレーニング。

×

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

×

階段を使う

○

5月

07:41

5月は、結婚式も会社の接待もある。

連休は気にせず食べて過ごしてしまった。

今日からまた、頑張ろう。

コメント(0)

2015年4月22日(水)
体重76.4kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

交流会、接待、部会と仕事のスケジュールが満載。
今週は金曜も取引先のセレモニーに出席のため、外食。

今週はやばい。

今週末、フルーツデトックスやろうかな。

しかし、フルーツデトックスが出来ない理由。

娘がフルーツを食べたがってしまうから。
デザートはごはんをきちんと食べてから、としつけている前で、ご飯がわりにフルーツ山盛りなんてできるわけなく。


子供ができてから、一番違うのはこうやってダイエットしたくても確実に妨害されてしまうこと。
踏み台昇降も、起きてるときにしようとすると、「娘ちゃんもやる!とて邪魔が始まる。とほほ。

彼女の目を盗みながら、頑張らなければいけない。
ふう。

コメント(1)

2015年4月21日(火)
体重76.3kg

起きたら水を飲む。

○

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

未記入

お昼までに水を500飲む。

未記入

昼12時までは食べない。

未記入

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

未記入

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

未記入

暖かくなり、いよいよ着るものがなくなってきた。


昨夜は懇親会のため、名刺交換におわれ、ほぼ呑まず食わず。
終了後に蕎麦を半人前たべました。

排便もなく、身体にゴミがたまっている感じです。

コメント(2)

2015年4月20日(月)
体重77.0kg

起きたら水を飲む。

×

朝、体重を計る。

○

午前中に排便。

×

お昼までに水を500飲む。

×

昼12時までは食べない。

○

脂質、炭水化物を控えた食事

未記入

スナック菓子は平日禁止。

○

20時以降は食べない。

未記入

リンパマッサージ。

未記入

筋トレをした。(体幹10秒×5、腹筋)

未記入

7minトレーニング。

未記入

飲みに行くときは、ワインを三杯まで。つまみは野菜、刺身、ナッツ類のみ。

未記入

30分以上の運動(踏み台、歩く、プール)

未記入

階段を使う

○

全然ダメじゃんね

最高値出たけど。。。


と!とりあえず。 5月二週目に美容院へ行くことにしました。。。それまでに!どこまで持っていけるかです。目標の日は
5月17日
同僚結婚式までに!!!

コメント(0)

77.0kg

07:39

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:162.0cm
全く減らない体重に、
自分だけのダイエット生活ができないはがゆさに
イライライライラ
飲んで、食べて
また減らない。

何度も何度もリセットして。

こんなの、もう終わりにしたい。

成りたい自分の為の一口。

成りたい自分の為の一歩。


まずは1週間。


2014年10月7日スタート
開始時76.0kg
-0.3kg
現在75.7kg
あと23.7kg
目標52.0kg

 

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昨日
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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.9s

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50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

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ゆみ
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