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ダイエット日記 > 紫苑さんのマイページ

日記

2014年10月10日(金)
体重50.8kg   体脂肪率27.0%

甘い物を食べない。

○

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

4日目。

22:55

【朝】
チーズカレー
ぶどうパン155カロリー

【昼】
お弁当
ご飯、炒り卵
ほうれん草のチーズ焼き、ミニチキン2つ
カフェオレ

【夜】
玄米ブラン カカオ
りんごヨーグルト
コーヒー

今日は半身浴も出来なかった><
コーヒーもやっぱりやめられないなぁ。

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2014年10月9日(木)
体重50.6kg   体脂肪率33.8%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

○

夜8時以降食べない

○

3日目。

22:06
3日目。
3日目。
3日目。

【朝】
ご飯+そぼろ

【おやつ】
アイスティー
チョコ1粒

【昼】
野菜のトマトソースハンバーグ
サラダ・玄米ご飯
豆乳コーヒー
ガトーショコラ

【夜】
玄米ブラン(チョコレート)
りんごヨーグルト
野菜ジュース


半身浴30分

今日はお野菜が食べたくなったので、お野菜や玄米ご飯が食べられるカフェでランチしてきました。
このカフェ体に良さそうな料理が沢山あって好き!

体重が減り続けてるけど体型が変わるわけじゃないので
食生活に気をつけつつ体型変わるように頑張る。

コメント(2)

2014年10月8日(水)
体重51.4kg   体脂肪率34.1%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

未記入

夜8時以降食べない

○
2日目。
2日目。

【朝】7:30
レーズン食パン
ちくわとわかめのスープ

【昼】12:00
ご飯、梅ごましおふりかけ
なすのミートソース、お野菜のマリネ、チキン2つ
お土産のクッキー2つ、缶コーヒー

【夕方おやつ】
ぶどうのゴーフレット

【夜】18:00
玄米ブラン(クリームチーズ)小袋1つ 193カロリー
野菜生活 マンゴー 85カロリー
豆乳ヨーグルト 76カロリー

19:30 りんごヨーグルト

夜どうしてもお腹がすいてヨーグルト食べました。
ここ数年の食事で食べる量が増えてしまったので徐々に戻していきます。
野菜が少なかったので、明日野菜補給したいな。
仕事中、腰の調子が悪くて座っているのが辛かったので半身浴は中止。
まだ痛めて1週間経ってないので治るまでは歩いたりも控えた方がいいのかもなぁ

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2014年10月7日(火)
体重51.6kg   体脂肪率34.5%

甘い物を食べない。

○

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

○

夜8時以降食べない

○

1日目

22:54
1日目
1日目

【朝】
レーズン食パン

【昼】
お弁当(ご飯少し、レンコンはさみ焼き、
    ちくわの明太クリーム、野菜のマリネ)
缶コーヒー

【夜】
チーズハンバーグ(小さめ)2つ、サラダ

【OK】
・夜8時以降食べない
・半身浴30分
・甘い物を食べない

【NG】
・コーヒーを飲まない

やっぱりコーヒーがやめられない・・・(;_;)
今日はウォーキングが出来なかったので明日また挑戦したい!
仕事終わりはどうしても疲れて歩きに行けないなぁ。
あと玄米ブランを買ってきたので朝か夜で置き換える!

コメント(0)

2014年10月6日(月)
体重52.0kg   体脂肪率35.0%

甘い物を食べない。

○

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○


ダイエット日記始めます!
高校時代の洋服が入らなくなり、昔より好き嫌いがなくなったせいもあって食事が楽しくなってしまい・・・。
変わってしまった体型絶対戻すぞ!

目標
・今年中に48キロ代に戻る
・体力をつける


頑張ります!

コメント(0)

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25歳 女性 身長:152.0cm
高校卒業から運動しなくなり
46キロだった体重は52キロに。
急激に太ったせいで妊娠線まで出てしまう始末・・・
意思が弱くてだらけてしまう事が多いので
負けないように頑張りたい。

2014年10月6日スタート
開始時52.0kg 33.0%
-1.8kg +0.8%
現在50.2kg 33.8%
あと2.2kg あと4.8%
目標48.0kg 29.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.4s

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153.0cm 52.4s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.9s

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40代後半 女性 
155.0cm 84.5s

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157.0cm 80.5s

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