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ダイエット日記 > 紫苑さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.甘い物を食べない。実行率40%40%
2.コーヒーを飲まない実行率0%0%
3.仕事終わりに歩く実行率0%0%
4.半身浴をする実行率22%22%
5.夜8時以降食べない実行率100%100%
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日記

2014年10月17日(金)
体重50.2kg   体脂肪率33.8%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

11日目

23:11


【朝】
お肉と卵の炒め物
ハム1枚、スープ

【昼】
お弁当
(ご飯、ミニコロッケ、お肉炒め)
コーヒー

【間食】
チョコ2粒
チョコレートドリンク 176カロリー

【夜】
鮭と舞茸のバター焼き
ポテトサラダ、みそ汁

夕飯のポテトサラダを多くしすぎたなぁ。
明日は友達の結婚式なので朝、夜控えよう・・・。

コメント(1)

2014年10月16日(木)
体重49.9kg   体脂肪率26.4%

甘い物を食べない。

○

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

【朝】
食パン(クリームチーズ)

【昼】
手巻き寿司3つ
れんこんサラダ
コーヒー

【夜】
お弁当用ミニ春巻き3つ
玄米ブラン ヨーグルトグラノーラ
野菜ジュース

40キロ代に乗ったけど油断できないなー

コメント(0)

2014年10月15日(水)
体重50.2kg   体脂肪率26.7%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

3日分書くの忘れました・・・。反省。

13日
【朝】
ミニレーズンパン2つ

【昼】
いももち

【夜】
お好み焼き
アイス 309カロリー

14日 50.2Kg 体脂肪率26.6%

【朝】
パン1つ

【昼】
*お弁当
豚肉のケチャップ炒め、ご飯
ほうれん草のチーズ焼き
コーヒー

【夜】
豚肉のケチャップ炒め
カレー(ご飯なし)
サラダ、ヨーグルト

15日
【朝】
ミニ唐揚げ3つ

【昼】
*お弁当
サンドイッチ、ミニグラタン
ミニハンバーグ

【夜】
水炊き
コーヒー155カロリー

コメント(0)

2014年10月12日(日)
体重50.6kg   体脂肪率34.3%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

6日目。

23:47

【朝】
玄米ブラン カカオ
明太ちくわ磯部

【昼】
みそパン
明太フランス
コーヒー
マカダミアナッツチョコ1粒

【夜】
ミートソースパスタ
ミニピザ 8切れ?
アイスティー

今日も職場の人と外食;ちょっと予定が重なってしまって
外食続きになるのが心配・・・!
明日はお休みだから少し調整します。

コメント(0)

2014年10月11日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.1%

甘い物を食べない。

×

コーヒーを飲まない

×

仕事終わりに歩く

×

半身浴をする

×

夜8時以降食べない

○

5日目。

22:44

【朝】
レーズンパン 155カロリー
肉じゃが(小皿1つ)
味噌汁

【昼】
きのこグラタンパン
ハムチーズドーナツ
コーヒー

【夜】
お寿司5皿
軟骨揚げ2口
キャラメルラテ 鳥南蛮1つ

急遽外食になってしまったので少し食べ過ぎたかなぁ。

コメント(0)

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25歳 女性 身長:152.0cm
高校卒業から運動しなくなり
46キロだった体重は52キロに。
急激に太ったせいで妊娠線まで出てしまう始末・・・
意思が弱くてだらけてしまう事が多いので
負けないように頑張りたい。

2014年10月6日スタート
開始時52.0kg 33.0%
-1.8kg +0.8%
現在50.2kg 33.8%
あと2.2kg あと4.8%
目標48.0kg 29.0%

 

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女性 
154.0cm 50.1s

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49歳 女性 
153.0cm 48.5s

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152.9cm 51.0s

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