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ダイエット日記 > cobbyさんのマイページ

日記

2014年12月5日(金)
体重64.5kg

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

64.5kg

00:00

コメント(0)

2014年12月4日(木)
体重64.5kg

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

64.5kg

00:00

コメント(0)

2014年12月3日(水)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

○

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:アボカドトースト、サラダ
昼:おにぎり、バナナ、ぶどう8粒
おやつ:ビスコッティ×3、せんべい一枚
夜、さかなムニエル、ご飯、野菜炒め


ここを始めて2か月
体重は1kgだけ減った。

増えてないだけマシだけど・・・

日頃の意識も変わり
気が付けば爪先立ちをしたり
毎日のラジオ体操

食事もお腹いっぱい食べることがなくなった。

続けることも大切だが
もう少し気合を入れてやっていこう!

やっぱり月1kg↓が理想。



今日は天気が良かったので
ハイキングしてきた。

3時間弱の歩き。

程よい疲れと
いい汗をかいて
リフレッシュ。


天気と時間が許す限り
出かけるよョ


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2014年12月2日(火)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:メロンパン
おやつ:ぶどう13粒
昼:炒飯、寿司1個
おやつ:チョコ2片
夜:ご飯、マーボ茄子、サラダ

旅行に行ってた。
いろんな美味しいものを食べた。
でも量は気にしてたので
体重の数字は変わらず・・・・。


ラジオ体操だけはしてたのだ。


年末はかなり危ない生活が
待っているので気を引き締めて!!





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2014年11月29日(土)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

朝:サラダ、ライ麦パン
昼:おにぎり×2、茹で卵
夜:ご飯、魚のソテー、キッシュ

朝から1時間のウォーキング。
15分ぐらいで汗がうっすらと・・・

久しぶりに30分以上歩いたので
疲れた・・・・

ランチの後、昼寝。

夜は寝れんだろうなぁ


なぜか今日は
おやつを食べるタイミングがなかった。

別に食べないかんもんではないんだけどね

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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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vani
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