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ダイエット日記 > cobbyさんのマイページ

日記

2014年10月5日(日)
体重65.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


普通の日曜日。

目が覚めるまで寝ててその後はまったり。
午後友達の家にお茶しに行ってきた。


朝:イチゴジャムトースト×1
昼:ドライカレー 腹八分(!)
おやつ:ミニ黒糖蒸しパン×2、クッキー1枚、チョコ2ピース
夜:野菜モリモリ チャプチェ 腹八分


ここを始める数週間前から
腹八分は意識してたので
問題なくクリア。


チャプチェは残して冷蔵庫へ

今まで多めに作っても
残さず完食!

満腹通り越してた。


もちろん、体重は変わらず。


まあいい一日でした。

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2014年10月4日(土)
体重65.5kg   体脂肪率25.0%

テレビの時間=エクササイズ

未記入

24時就寝

未記入

いつまで続くかわからないけど
長く続けたい&辛いのは無理なので
緩く&楽しくできたらな・・・と。


体重計が500g単位なので
おおざっぱな記録になるけど・・・

記録することでのメリットを!!


楽しく健康でポジティブに毎日を
過ごせるようにしたいかな。


短期ではなく長期戦!

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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

sara
女性 
160.2cm 60.9s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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