このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > cobbyさんのマイページ

日記

2014年10月15日(水)
体重66.0kg   体脂肪率27.9%

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

電池

00:00

今日から体脂肪率の記入が可能
むか〜し、どこからか貰った体脂肪率計

殆ど使うことなくしまわれていたが
今回出してみたら
もちろん電池は切れてて・・・

で、

何人かのデータが記録できる機能付きだったようで

37歳の時私は
57キロだったようです・・・・・。


6年で8キロも増えてたということだなっ。


どれだけ時間がかかっても
やっぱり60の大台は下回りたい。

とりあえずの目標。


朝:アンパン
昼:ご飯、惣菜いろいろ(腹6分)
おやつ:アイス
夜:焼きそば (麺残す)



コメント(2)

2014年10月14日(火)
体重66.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

○

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

体重が1kg増えてた。

出すものちゃんと出してるつもりだけど・・・・

まあいいや・・・

人生2度目のダイエット。
始めたばかりだし
気長に続けましょう〜


朝:トーストwithチョコ
おやつ:人参&豆腐マフィン
昼:冷やし中華
おやつ:せんべい2枚
夜:ご飯、つくね、野菜炒め、味噌汁(ジャガイモ&わかめ)昨日の残り、というか多めに作ったので・・・


日頃、全く運動というものをしてないので
ラジオ体操だけで筋肉痛・・・。

どんなにだらけた生活をしていたのか・・・・


続けることにしますョ〜!!


徐々に筋力つけるエクササイズに以降していく予定。




コメント(2)

2014年10月13日(月)
体重65.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:ブルーベリートースト
おやつ:人参&豆腐マフィン
昼:寿司
おやつ:パイナップル&ヨーグルト
夜:ご飯、照り焼きチキン、入り豆腐、お味噌汁(わかめ、じゃがいも)


夕食後ストレッチを始めたら
今週の予定変更の連絡。

その調整の為いくつかの電話・メール・スカイプなど
時間を取られストレッチは中止。


やっぱり影響がない朝にするべきなのか?

どうしても夜更かしの習慣があり
朝はギリギリではないものの
ストレッチをする時間はない。


徐々に生活を変えていきたい・・・・かも。

と思ったんだよ

コメント(0)

2014年10月12日(日)
体重65.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

昔は甘い飲み物も飲んでたが
最近は紅茶、水、白湯、煎茶、番茶など
夏は麦茶が加わる。


数か月に一度ジュースを飲むかな?
カフェに行く習慣がないので
水を持ち歩く。

たまに行くときはチョコレート系を楽しむことが多い。


アルコールはたま〜に飲むだけ
20年ほど前は
言葉通り『浴びるほど』飲んでた時期も・・・・

今は週1も飲まないかも
それに飲んでも1,2杯

弱くなったものだぁ


朝:ブラックカラントジャムトースト
昼:ケバブ
おやつ:ニンジン&豆腐のマフィン
夜:ピザ×3切れ、ワイン1杯


やっぱり小麦粉ばかり〜!!
外出&お呼ばれすると
メニューが限られ野菜不足に・・・・

自分でコントロールが難しい状況が続くと
やっぱり駄目だぁ


今週は野菜中心を心がけて・・・

また週末はお出かけ&外食なのだぁ



コメント(0)

2014年10月11日(土)
体重65.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

朝:アボカドトースト
昼:おにぎり一個
おやつ:チーズケーキ
夜:こんにゃくパスタ 野菜たっぷり


かなりの小麦粉中毒。

朝はまず間違いなくパンを食べる。
13〜4年ぐらいから突然ご飯食から変更。


子供のころからお菓子作りが趣味
週に1〜2回はケーキを作り、
さらに数年前にはホームベーカリーを買って・・・・


今週の食生活を見返すと
いつもより小麦粉率が多い

野菜が少なくなると
便秘やイライラが倍増!


なので夜はパスタなんだけど
こんにゃくで!


生理は殆ど終わりに近いが
やる気がなく体操・ストレッチはなし


コメント(2)

  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ののか
女性 
159.0cm 65.8s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.3s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

一覧へ

 

なしこ
女性 
168.0cm 79.2s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!