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日記

2014年10月29日(水)
体重65.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

○

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:チョコパン
おやつ:ヨーグルト
昼:もやし炒め、ご飯、卵、ソーセージ、サラダ
おやつ:りんごケーキ(小)
夜:たこ飯、アボカドサラダ、オニオンスープ


シュークリームとりんごケーキを作った。
りんごジャムも・・・・


りんごケーキを半分だけ食べた。
5x5cmぐらいの大きさ・厚さは4cmぐらい

いつもなら倍以上は食べてる


夜、友達が来てたのでケーキを出したけど
私は白湯だけで乗り切る。

何も問題ありません。


食べるけど半分
我慢はしない






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2014年10月28日(火)
体重66.0kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:チョコパン
おやつ:バナナ×1
昼:ご飯、照り焼きサーモン、具だくさんの味噌汁
おやつ:カステラ
夜:ご飯、納豆、タラコ、牛肉時雨煮、サラダ


食事に関しては腹八分が問題なくできるようになった。
いつもなら毎食おなか一杯になるまで食べてた。
それも早食い


特に生理前は口が卑しく
大変だった。


今はよく噛んで
時間があるときは一口ごとに箸をおく

でもっておやつもモリモリ
夜食もかなり食べてた。

食事の間はもちろんおなかが空くが
おやつも食べてるし
とりあえず慣れてきた。

無理をしてないのでストレスもなし。


後は・・・・・


運動だな。


私にはどんなものが合うのか
情報収集が必要。


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2014年10月27日(月)
体重66.0kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

×

朝:アンパン
昼:カレーライス(昨日の残り)
おやつ:カステラ
夜:ご飯、牛肉時雨煮、魚のハーブ焼き、サラダ

歩きに行く予定が天気が悪く中止

一日だらだら過ごす。

生理痛多少アリ。

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2014年10月26日(日)
体重66.0kg   体脂肪率28.9%

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

×

疑問

00:00


朝:アボカドトースト
昼:野菜メインの雑炊
夜:カレーライス、サラダ

生理2日目
いつもより間隔が短いとは言え
体調は最悪。

軽く頭痛もあり


自分で決めたラジオ体操すらしてないので
本当にダイエットする気があるのか?


食事は少なくしても
問題なく過ごせるようになったが
やっぱり少しずつでも
体を動かす習慣をつけたい。

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2014年10月25日(土)
体重66.0kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

×

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

×



朝:アボカドトースト
昼:うどん
夜:ワイン×1、クラッカー、魚マリネ などなど


夜は飲み会だったのでおやつはなし
抗生物質&痛み止めを飲んで出席。

欠席ができないものだったので参加したけど
最初の一杯だけであとは白湯、お茶で・・・

生理にもなっていたので
途中で退席、8時半には帰宅。



なぜか、17日目でまた生理が・・・・
こんなに間を置かずになったのは初めて。

頭痛の原因は歯痛なのか生理なのか?


同年代の友達は終わりに近づいてるというのに・・・



所詮私たちはホルモンに支配されている???

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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

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