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日記

2014年11月13日(木)
体重64.5kg   体脂肪率25.1%

腹八分

×

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

朝:ジャムトースト
おやつ:サンケーキ
昼:お好み焼き
おやつ:アーモンド5粒、ポテチ5枚
夜:温野菜サラダ カマンベールチーズ入り



お昼のお好み焼きを
腹8分で終われなかったぁ〜

調節の為、夜はサラダのみ

体が野菜を欲してたので
ちょうどよかった。

腹八分ちょうどよい量。


結構もりっと食べたから
おなかは空かないョ〜




朝一でラジオ体操をする習慣に変えてから
いい感じで続いてる。


いまだに関節がコキコキなるけど
とりあえずこのまま様子を見たい。


ストレッチ、筋トレ開始までの
道のりは遠そうだ


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2014年11月12日(水)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

×

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:ロールパン、ヨーグルト&オレンジ
おやつ:バナナケーキ
昼:寿司
おやつ:チョコレートケーキ
夜:韓国料理


遠方より来客あり
いろんな人の家へ訪問

行く先々でお茶とケーキが・・


流石に一日に3つはヤバイと思い
アップルケーキはお持ち帰りにしてもらった。


今日の体重に変化はないが
現れるのは明日以降だな・・・・


今週中にリセットしなければ!!

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2014年11月11日(火)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

×

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

×

朝:アンパン、ヨーグルト&キウィ・イチゴ
おやつ:ロールケーキ
昼:炒飯、照り焼きサーモン
おやつ:ロールケーキ、チョコ3片、プリングルス×15枚
夜:ラーメン


お腹空いてないのに
夕食前の口の卑しさに
がっかりするわッ!!


っていうか
久しぶりに作ったロールケーキが旨い!

まあ食べるのはいつもの半分なんだけど・・・・



言い訳は見苦しいので
対策を考えることにしよう。


やっぱりデブには理由がある。









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2014年11月10日(月)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

×

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:アンパン、ヨーグルト&バナナ
おやつ:バームクーヘン、みかん
昼:ドリア
おやつ:チョコ2片、サンケーキ、あめ×2、じゃがりこ半分
夜:ご飯、野菜炒め(豚入り)さつまいも、ニラ玉


夕飯前の空腹時
おやつを食べだしたら
次から次へと・・・・。


リバウンドではないと思うケド
たまにすっごくガッツク時がある。

噛みごたえがあり
少量で満足し
カロリー控えめなものが必要だな




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2014年11月9日(日)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:シリアル、ヨーグルト&バナナ
おやつ:サンケーキ
昼:ドライカレー
夜:サラダ、ハンバーガー(パンも手作りだよ)


約10年前に撮った証明写真が出てきた。

あごの線が全く違う。


この10年で
シミとしわが増えただけだと思ってた・・・


かなり驚愕の事実を突き付けられた感じ。


これは体重だけの問題ではなく
弛み切ってる生活が
顔にも出てるって感じだな。


今からでも遅くはない?

逆らって、
あがいてみるかッ!!





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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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