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日記

2014年11月18日(火)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

○

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

×

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

理想

00:00

朝;アンパン
おやつ:オレオ×2、アーモンド×8
昼:カルボナーラ、ツナサラダ
おやつ:チョコ2片、ビーフジャーキー×3
夜:ご飯、塩鮭、トマトのチーズ焼き、グリンピース、きんぴらごぼう

ワイン×1


ストレッチで足が攣りそうになった。


どんな体してるのか・・・
情けなくなったよ


体重の数字も大切だけど
中身や体型も
考えながら続けたい。


月一が理想。(一か月1Kg)



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2014年11月17日(月)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

○

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

朝:ソーセージパン
おやつ:アーモンド×8、ジンジャークッキー×2
昼:ご飯、アスパラベーコン、野菜スープ
おやつ:チョコ2片、じゃがりこ3分の1
夜:アンパン、フルーツ&ヨーグルト



帰宅後、夜緊急ミーティング召集

あわててアンパン食べて出席。

思ったより早く終わったが
頭が疲れすぎて
ご飯を作る気ナシ


その後、友達の襲撃を受けたが
私はお茶だけで乗り切る。


テレビを見ながら
ストレッチを始めてみた。

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2014年11月16日(日)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○

朝:ジャムトースト
昼:フライドポテト(小)イカリング×1、春雨サラダ(昨夜の残り)
おやつ:りんごケーキ
夜:ご飯、ラムチョップ、コールスロー、ニンジン&ブロッコリーのグラッセ、イチゴ×4粒


日記を始めて一か月半、
以前より意識して
食事に気をつけるようになった。


おなかいっぱい食べることもなくなったし!!
朝のラジオ体操も習慣になった!!



まだまだデザート・ケーキ類が
多いので量を減らしつつ
違うものへシフトしていく。








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2014年11月15日(土)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

○

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

○

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

○


朝:トースト&チョコ
昼:カレーライス(昨夜の残り)
おやつ:クラッカー5枚、アーモンド×8、ビーフジャーキー×3
夜、ご飯、サバ、春雨サラダ、アスパラベーコン


買い物へ行ってフォームローラーとやらを
見つけたので買ってみた。


使わなきゃ意味ないけどね〜



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2014年11月14日(金)
体重64.5kg

腹八分

○

おやつは半分

×

テレビの時間=エクササイズ

×

朝ラジオ体操

○

24時就寝

×

よく噛む

○

夕食後は白湯のみ

×

無理しない・とにかく続ける

○

楽しんでる?

×


朝:ジャムトースト
おやつ:アーモンド8粒、パイナップルケーキ、アップルケーキ
昼:ご飯、オープンオムレツ(野菜のみ)
おやつ:チョコレートケーキ
夜:カレーライス、サラダ、ルバーブケーキ



ケーキだけで今日は4個も!!

大きさは小さいものの
アリエナイ・・・・


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47歳 女性 身長:162.0cm
幼児のころはぽっちゃり、学生時代はチョイ大きめ・・・・
社会人には特に下半身が大変なことになり『大きいサイズ』のお店へ、もしくは海外旅行の時にまとめて購入。
40代になりウエストがなくなりました。
最近は背中にもお肉が・・・・。


趣味が読書、パン・お菓子作り
本当に痩せたいのか? という・・・・

人生二度目のダイエット。 
というか健康に過ごすために!

2014年10月4日スタート
開始時65.5kg 25.0%
-2.5kg +3.2%
現在63.0kg 28.2%
あと8kg
目標55.0kg   

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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