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日記

2018年1月5日(金)
体重78.9kg   体脂肪率42.9%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

○

コメント(0)

2018年1月4日(木)
体重78.3kg   体脂肪率43.5%

毎朝体重を量る

○

お通じ

×

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

○

コメント(0)

2018年1月3日(水)
体重78.3kg   体脂肪率43.7%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

○

コメント(0)

2018年1月2日(火)
体重78.5kg   体脂肪率44.0%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

×

1日4000歩以上

×

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

○

コメント(0)

2018年1月1日(月)
体重78.6kg   体脂肪率43.5%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも4時間経ってから寝る

○

あけましておめでとうございます

12月
 目標 −3s
 結果 −4s

 トータル −34.4s(113s→78.6s)

1月
 目標 −3s


目標を達成でき安堵。

最近は運動をあまり真剣にやっておらず
やる気もなく、やっとこさ4000歩にしてる感じ。

今月の目標も−3sなので目標体重を75.6sに変更。
達成できる自信がないなぁ。

あ、新年早々ネガティブに考えたらいかん。
こんなことじゃ、最終目標体重にはならない。
気を引き締めないと。

今年は6月中旬までに65s台になること。

食生活は今のままでいいかもしれないが
運動をしないといけないなー

今のところ、皮膚がびろーんとたるんだりはしていない
それもそうだ、まだまだ脂肪あるもん 笑笑

60sになったら、その後はちょっとゆっくりと
ダイエットをしていきたい。
たまには、米もパンも麺もお菓子も食べたいもん。

今はまだまだデブなのでゆっくりとはできないかな。


私もみなさんもダイエットに成功し
素晴らしい1年になりますように!


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40代後半 女性 身長:155.0cm
ピンキーに登録したのが
2014年10月4日。
その時のダイエット開始は
2014年9月27日で97.6kg。

約5ヶ月で25kg減量。

もっと痩せないといけなかったのに
意志の弱さと甘えでリバウンド。
(せめてキープしとけよ!)


-----------------------------

2017年5月、体重計に乗った。

3桁、113sまでリバウンド。
(ほんとにバカ!なんやってんだ!)

再度痩せることを決意。

2017年5月ダイエット開始。
ピンキーでの再記録は
2017年9月8日の95.1sから。

体重を再設定。

今度こそは!と気合いは入ってるのだが、
今まで何度も失敗しているので
一抹の不安がある。
大丈夫だろうか。

皆さんの日記を拝見し参考にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いします。






2014年10月4日スタート
開始時113.0kg   
-34.8kg
現在78.2kg 43.4%
あと2.6kg
目標75.6kg   

 

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なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 77.8s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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