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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を量る実行率100%100%
2.お通じ実行率98%98%
3.何かしら運動、ストレッチをする実行率92%92%
4.3食食べる実行率99%99%
5.米、パン、麺類を食べない実行率80%80%
6.間食をしない実行率100%100%
7.1日4000歩以上実行率44%44%
8.夕食18時、その後何も食べない実行率100%100%
9.夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る実行率90%90%
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日記

2017年10月22日(日)
体重89.0kg   体脂肪率49.2%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

未記入

米、パン、麺類を食べない

未記入

間食をしない

○

1日4000歩以上

○

夕食18時、その後何も食べない

未記入

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

未記入

コメント(0)

2017年10月21日(土)
体重89.3kg   体脂肪率49.2%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

1日4000歩以上

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年10月20日(金)
体重89.3kg   体脂肪率49.4%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

1日4000歩以上

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年10月19日(木)
体重89.5kg   体脂肪率49.1%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

1日4000歩以上

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

80s台に突入確定でいいかな。

もう90s台には戻らないと思うが
先月の生理前、1日に0.6s増えた日があったし、
ちょっと不安・・・。

そういえば今月は生理前の増え期?増量期?はなかった。
(やせ期の反対の呼び名は何?)

今日もいつも通り過ごそう。



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2017年10月18日(水)
体重89.9kg   体脂肪率49.4%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

1日4000歩以上

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ピンキーに登録したのが
2014年10月4日。
その時のダイエット開始は
2014年9月27日で97.6kg。

約5ヶ月で25kg減量。

もっと痩せないといけなかったのに
意志の弱さと甘えでリバウンド。
(せめてキープしとけよーっ!)


-----------------------------

2017年5月、体重計に乗った。

3桁、113sまでリバウンド。
(ほんとにバカ!なんやってんだ!)

再度痩せることを決意。

2017年5月ダイエット開始。
ピンキーでの再記録は
2017年9月8日の95.1sから。

体重を再設定。

今度こそは!と気合いは入ってるのだが、
今まで何度も失敗しているので
一抹の不安がある。
大丈夫だろうか。

皆さんの日記を拝見し参考にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いします。






2014年10月4日スタート
開始時113.0kg   
-24kg
現在89.0kg 49.2%
あと9kg
目標80.0kg   

 

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トト
49歳 女性 
153.0cm 88.6s

おかん
58歳 女性 
158.0cm 86.5s

おれんじ
女性 
156.0cm 86.8s

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りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.6s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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