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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎朝体重を量る実行率100%100%
2.お通じ実行率98%98%
3.何かしら運動、ストレッチをする実行率93%93%
4.1日4000歩以上実行率54%54%
5.3食食べる実行率99%99%
6.米、パン、麺類を食べない実行率88%88%
7.間食をしない実行率100%100%
8.夕食18時、その後何も食べない実行率100%100%
9.夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る実行率91%91%
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日記

2017年11月19日(日)
体重84.4kg   体脂肪率46.8%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年11月18日(土)
体重84.5kg   体脂肪率47.0%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年11月17日(金)
体重84.8kg   体脂肪率47.4%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年11月16日(木)
体重84.8kg   体脂肪率47.3%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

2017年11月15日(水)
体重85.3kg   体脂肪率47.8%

毎朝体重を量る

○

お通じ

○

何かしら運動、ストレッチをする

○

1日4000歩以上

○

3食食べる

○

米、パン、麺類を食べない

○

間食をしない

○

夕食18時、その後何も食べない

○

夕食後最低でも5時間経ってから(空腹になってから)寝る

○

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:155.0cm
ピンキーに登録したのが
2014年10月4日。
その時のダイエット開始は
2014年9月27日で97.6kg。

約5ヶ月で25kg減量。

もっと痩せないといけなかったのに
意志の弱さと甘えでリバウンド。
(せめてキープしとけよーっ!)


-----------------------------

2017年5月、体重計に乗った。

3桁、113sまでリバウンド。
(ほんとにバカ!なんやってんだ!)

再度痩せることを決意。

2017年5月ダイエット開始。
ピンキーでの再記録は
2017年9月8日の95.1sから。

体重を再設定。

今度こそは!と気合いは入ってるのだが、
今まで何度も失敗しているので
一抹の不安がある。
大丈夫だろうか。

皆さんの日記を拝見し参考にしています。
いろいろと教えてください。
よろしくお願いします。






2014年10月4日スタート
開始時113.0kg   
-28.6kg
現在84.4kg 46.8%
あと4.4kg
目標80.0kg   

 

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昨日
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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.5s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.4s

Mem*
女性 
155.0cm 81.9s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

マルモ
46歳 女性 
157.0cm 80.5s

ララ
女性 
153.0cm 44.3s

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