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ダイエットルール

1.摂取カロリー:1200〜1400kcal実行率0%0%
2.3:4:3の割合で三食ちゃんと食べる実行率0%0%
3.緑茶・お水の摂取量:2000ML実行率100%100%
4.Aerobics60分↑+ストレッチ10分実行率0%0%
5.筋トレ20分+ストレッチ10分実行率0%0%
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日記

2011年2月28日(月)
体重62.0kg

摂取カロリー:1200〜1400kcal

×

3:4:3の割合で三食ちゃんと食べる

×

緑茶・お水の摂取量:2000ML

○

Aerobics60分↑+ストレッチ10分

×

筋トレ20分+ストレッチ10分

×


タイトルの文法はちょっとおかしくない?

今週はついつい食べ過ぎてしまって、コントロールしなくちゃ!

お腹は丸々〜

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2010年4月25日(日)

摂取カロリー:1200〜1400kcal

未記入

3:4:3の割合で三食ちゃんと食べる

未記入

緑茶・お水の摂取量:2000ML

未記入

Aerobics60分↑+ストレッチ10分

未記入

筋トレ20分+ストレッチ10分

未記入

2010年4月24日(土)

摂取カロリー:1200〜1400kcal

未記入

3:4:3の割合で三食ちゃんと食べる

未記入

緑茶・お水の摂取量:2000ML

未記入

Aerobics60分↑+ストレッチ10分

未記入

筋トレ20分+ストレッチ10分

未記入
2010年4月23日(金)

摂取カロリー:1200〜1400kcal

未記入

3:4:3の割合で三食ちゃんと食べる

未記入

緑茶・お水の摂取量:2000ML

未記入

Aerobics60分↑+ストレッチ10分

未記入

筋トレ20分+ストレッチ10分

未記入
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30代前半 女性 身長:164.0cm
日本語を勉強しながらダイエットします

頑張っていく-♪

今年の誕生日の時、美容体重まで痩せた自分をプレゼントとしてあげる!

──── 原因 ────

1.小さい頃から体格がよく運動やoutdoorなど嫌いで毎日好きのように食べたり飲んだりして生活規則も正しくないから、太りやすい体質になる。
2.大学を出てから体重が5キロ↑増えてきた。これは毎日デスクを中心に仕事してほとんど体を動かさないからですよね。

──── 計画 ────
@2011年

03月05日→62キロ 主な運動:BODYJAM60分
04月02日→58キロ 主な運動:JOGGING60分
04月30日→54キロ 主な運動:BODYJAM/JOGGING60分
♥その時の目標に達しなら、05月01日ワンピースで親友の結婚式に参加するぞ!♥
05月28日→52キロ 主な運動:HIGH SPEED WALKING60分
06月25日→50キロ 主な運動:SWIMMING60分
07月09日→48-49キロ 主な運動:SWIMMING60分

2010年4月23日スタート
開始時65.0kg
-3kg
現在62.0kg
あと14kg
目標48.0kg

 

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162.0cm 64.8s

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