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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2015年11月15日(日)
体重57.3kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

×

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

今1番気になるダイエット。
で、バンコクで昨日から着圧レギンス探すも、ない!
ひざ下までのソックス、パンツタイプのみ。
1番は太ももやのに!!
本当に効果あるならば、日本から送ってもらってでもやりたいな♪


ばったり久々に職場の元先輩にあった。
1番痩せてた時からピーク知ってる男性の1人。
したら、少し痩せたよね??
って(*^_^*)素直に嬉しかったけど、まだまだだからまだけなして下さいって言っといた。
やろ!頑張ったんよー!もっと言って!って堂々と言えるようにこれからも頑張ろ!!


無し

うん@A小


スタバのカフェモカ
りんご店で試食で2口

おやつ
ダンキンのドーナツ小2
コーヒー



8番ラーメンのザルラーメン
餃子5個

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2015年11月14日(土)
体重57.5kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

×

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

×

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

57.5☆単純にただただ嬉しい!
まだまだまだまだだけど、頑張ろ!

呼吸も意識してストレッチすると、簡単なストレッチでもじわっと汗が!!
今日は休みで、朝起きてから直ぐにストレッチとカービィ。
運動てほんまに効果あんねんなぁ!
そろそろ赤様来そうだな…身体が怠い&痛い。



無し

昼 120
ヨーグルト 120

うん@中

おやつ
コーヒー 4


世界の山ちゃんの手羽先
冷奴
お握りA
屋台のフレッシュオレンジジュース


赤様やっぱりきたよ。

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2015年11月13日(金)
体重58.0kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

昨晩、ダイエットビレッジってゆう番組をたまたま見た。番組内容はともかく響いた言葉がある。

そうだ。自分頑張った、頑張ってるって思うのって、まだまだ限界まで頑張れていないんだなと。
改めよう。


朝 244
エキス 60
コーヒー 4
鮭の塩焼きおにぎり 180

うん@中



ドールのクランチCUBE 210
ピーナッツ10粒くらい?
コーヒー 4


夜 500?
ガイヤーン
カオニャオ
キャベツ 10
ジャガポックル 108

うんA少

合計 1000くらい?

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2015年11月12日(木)
体重58.1kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

食べ過ぎて増加するも調整すると、58.2辺りに戻る。
今のベースは58.2なのかな。
来週にはベースを57.5辺りしたい。


朝 180
エキス 60
ゴマ豆乳 120
コーヒー 0

うん@中

昼 500?ないかな。
カオ 玄米
ポークワンタンスープ

夜 250?
つくね残り2 60
トマト半分
ソイヨーグルトプルーン 110
チョコ@ 30


合計 930?

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2015年11月11日(水)
体重58.4kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

週テーマ:痩せ期到来!付き合い大切!夜外食したら朝昼調整 から変更。

月テーマ:月末までに55kg前半に入る!!

悟り。
3日間連続でポテチを食べると少量でも増える。
分かってたけど、これ程までにデーターあると凄い。
外食続きより威力あるって話。



朝 120
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60

うん@中


昼 380
鮭の塩焼きおにぎり 180
ソイヨーグルトブルーベリー味 100
アーモンド 100



夜 久々自炊♪ 700くらい?
えのき大量のつくね4つ
カオ
トマト半分
卵黄
味付けのり10枚くらい


合計 1200

カービィーと半身浴

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.8s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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