ダイエット日記を自分だけのルールで

今1番気になるダイエット。
で、バンコクで昨日から着圧レギンス探すも、ない！
ひざ下までのソックス、パンツタイプのみ。
1番は太ももやのに！！
本当に効果あるならば、日本から送ってもらってでもやりたいな♪


ばったり久々に職場の元先輩にあった。
1番痩せてた時からピーク知ってる男性の1人。
したら、少し痩せたよね？？
って(*^_^*)素直に嬉しかったけど、まだまだだからまだけなして下さいって言っといた。
やろ！頑張ったんよー！もっと言って！って堂々と言えるようにこれからも頑張ろ！！

朝
無し

うん�@�A小

昼
スタバのカフェモカ
りんご店で試食で２口

おやつ
ダンキンのドーナツ小2
コーヒー


夜
8番ラーメンのザルラーメン
餃子5個

57.5☆単純にただただ嬉しい！
まだまだまだまだだけど、頑張ろ！

呼吸も意識してストレッチすると、簡単なストレッチでもじわっと汗が！！
今日は休みで、朝起きてから直ぐにストレッチとカービィ。
運動てほんまに効果あんねんなぁ！
そろそろ赤様来そうだな…身体が怠い＆痛い。


朝
無し

昼 120
ヨーグルト 120

うん�@中

おやつ
コーヒー 4

夜
世界の山ちゃんの手羽先
冷奴
お握り�A
屋台のフレッシュオレンジジュース


赤様やっぱりきたよ。

昨晩、ダイエットビレッジってゆう番組をたまたま見た。番組内容はともかく響いた言葉がある。

そうだ。自分頑張った、頑張ってるって思うのって、まだまだ限界まで頑張れていないんだなと。
改めよう。


朝 244
エキス 60
コーヒー 4
鮭の塩焼きおにぎり 180

うん�@中


昼
ドールのクランチCUBE 210
ピーナッツ10粒くらい？
コーヒー 4


夜 500？
ガイヤーン
カオニャオ
キャベツ 10
ジャガポックル 108

うん�A少

合計 1000くらい？

食べ過ぎて増加するも調整すると、58.2辺りに戻る。
今のベースは58.2なのかな。
来週にはベースを57.5辺りしたい。


朝 180
エキス 60
ゴマ豆乳 120
コーヒー 0

うん�@中

昼 500？ないかな。
カオ 玄米
ポークワンタンスープ

夜 250？
つくね残り2 60
トマト半分
ソイヨーグルトプルーン 110
チョコ�@ 30


合計 930？

週テーマ:痩せ期到来！付き合い大切！夜外食したら朝昼調整 から変更。

月テーマ：月末までに55kg前半に入る！！

悟り。
3日間連続でポテチを食べると少量でも増える。
分かってたけど、これ程までにデーターあると凄い。
外食続きより威力あるって話。



朝 120
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60

うん�@中


昼 380
鮭の塩焼きおにぎり 180
ソイヨーグルトブルーベリー味 100
アーモンド 100



夜 久々自炊♪ 700くらい？
えのき大量のつくね4つ
カオ
トマト半分
卵黄
味付けのり10枚くらい


合計 1200

カービィーと半身浴