

目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
プルーンエキス飲む | ![]() | ストレッチorカービィーダンス! | ![]() |
半身浴(着圧レギンス履いて!1117から) | ![]() | お通じ | ![]() |
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月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事! | ![]() |
着圧レギンス入浴ダイエット
22:50今1番気になるダイエット。
で、バンコクで昨日から着圧レギンス探すも、ない!
ひざ下までのソックス、パンツタイプのみ。
1番は太ももやのに!!
本当に効果あるならば、日本から送ってもらってでもやりたいな♪
ばったり久々に職場の元先輩にあった。
1番痩せてた時からピーク知ってる男性の1人。
したら、少し痩せたよね??
って(*^_^*)素直に嬉しかったけど、まだまだだからまだけなして下さいって言っといた。
やろ!頑張ったんよー!もっと言って!って堂々と言えるようにこれからも頑張ろ!!
朝
無し
うん@A小
昼
スタバのカフェモカ
りんご店で試食で2口
おやつ
ダンキンのドーナツ小2
コーヒー
夜
8番ラーメンのザルラーメン
餃子5個


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57kg台きたー!!
16:3257.5☆単純にただただ嬉しい!
まだまだまだまだだけど、頑張ろ!
呼吸も意識してストレッチすると、簡単なストレッチでもじわっと汗が!!
今日は休みで、朝起きてから直ぐにストレッチとカービィ。
運動てほんまに効果あんねんなぁ!
そろそろ赤様来そうだな…身体が怠い&痛い。
朝
無し
昼 120
ヨーグルト 120
うん@中
おやつ
コーヒー 4
夜
世界の山ちゃんの手羽先
冷奴
お握りA
屋台のフレッシュオレンジジュース
赤様やっぱりきたよ。


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ダイエット番組みて。
10:50昨晩、ダイエットビレッジってゆう番組をたまたま見た。番組内容はともかく響いた言葉がある。
そうだ。自分頑張った、頑張ってるって思うのって、まだまだ限界まで頑張れていないんだなと。
改めよう。
朝 244
エキス 60
コーヒー 4
鮭の塩焼きおにぎり 180
うん@中
昼
ドールのクランチCUBE 210
ピーナッツ10粒くらい?
コーヒー 4
夜 500?
ガイヤーン
カオニャオ
キャベツ 10
ジャガポックル 108
うんA少
合計 1000くらい?


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今のベースは58.2??
12:21食べ過ぎて増加するも調整すると、58.2辺りに戻る。
今のベースは58.2なのかな。
来週にはベースを57.5辺りしたい。
朝 180
エキス 60
ゴマ豆乳 120
コーヒー 0
うん@中
昼 500?ないかな。
カオ 玄米
ポークワンタンスープ
夜 250?
つくね残り2 60
トマト半分
ソイヨーグルトプルーン 110
チョコ@ 30
合計 930?


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月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事! | ![]() |
週テーマ変更。月テーマ!
13:23週テーマ:痩せ期到来!付き合い大切!夜外食したら朝昼調整 から変更。
月テーマ:月末までに55kg前半に入る!!
悟り。
3日間連続でポテチを食べると少量でも増える。
分かってたけど、これ程までにデーターあると凄い。
外食続きより威力あるって話。
朝 120
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60
うん@中
昼 380
鮭の塩焼きおにぎり 180
ソイヨーグルトブルーベリー味 100
アーモンド 100
夜 久々自炊♪ 700くらい?
えのき大量のつくね4つ
カオ
トマト半分
卵黄
味付けのり10枚くらい
合計 1200
カービィーと半身浴

日記画像一覧

30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨
2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。
*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!
理想 55kg
美容 52.5kg
記録
2015 10月 59.4kg 33%
開始時 | 59.4kg | 33.0% |
![]() | -2.6kg | -1.1% |
現在 | 56.8kg | 31.9% |
![]() | あと1.8kg | あと4.9% |
目標 | 55.0kg | 27.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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