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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2015年11月20日(金)
体重58.2kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

想定内だし+0.3だけど、1kg以上太ったみたいな罪悪感に襲われるな…
ま、外食続きの増量だから、めげずに日中で調整して休憩中にストレッチしたりして、赤ライン超えないようにしよ。
明日くらいに赤様も終わりそうだ♪


朝 64
エキス
コーヒー


朝準備中に嘔吐…
食べ過ぎ?飲み過ぎ?の代償だな…

うん@中
うんA少
うんB少
かなりお腹がスッキリ!!



ドラゴンフルーツ
ナッツ

うんC中


ガイヤーン
カオニャオ
キャベツ


ストレッチ
半身浴 レギンス
体幹

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2015年11月19日(木)
体重57.9kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

昨晩は焼き鳥♪
ビール、ハイボール、ワインまで飲んでスイーツもたべたけど、炭水化物は控えたからか?
体重増えてない!!
自分には昼間に炭水化物食べて気持ち満たし、夜は控えるがあってるかも!

今夜も外食だ!
危険なタイ料理…考えて食べて楽しもう♪
ソムタムは酵素たっぷりだから食べよ!


朝 64
エキス
コーヒー

うん@
うんA


ファラン
ドールのナッツの 210

うんB

ストレッチを休憩中にずっと♪




KATIでタイ料理。
シャンパン5くらい?
コームーヤーン
パッタイ
トムカーカイ
トートマンクン
すり身揚げたの
お肉2種
かぼちゃのプリン
等つまんで。

2次会 カフェ
エスプレッソマティーニ
シャンパン
パンケーキ。アイス添え

KATIはオーガニックにこだわっていて、化学調味料使わない。油と調味料でカロリー高いタイ料理だけど、ここは安心だな!
味も雰囲気も最高


また酔っ払いそのまま寝ちゃった。

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2015年11月18日(水)
体重57.9kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

×

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

×

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

仕事しながら自分のダイエットノートと睨めっこ。
調べて書き留めていたこと見直したり、追加で書き込んだり。

自分にあったダイエット方法を模索中♪
ほんと色んなダイエットあるけど、食べないとストイックな制限系はないなーと思う。

私もカロリー制限はしてはいるけど、食べ過ぎない意識って感覚で、栄養などは考えて。
職場の友達とダイエットしてるけど、彼女はストイック 絶食に近い状態。に運動。
私は食事は1日で調整しながら食べて、運動。

全く同じ体重から始め落ち方はさほど変わらない。
どうでしょう…
私はストレスフリー。お腹満たしながら上下するけどちょっとづつ落ちる。
彼女は毎日お腹空いたといい、元気なく痩せたとゆうよりはやつれた印象。

絶食するから体重は落ちるけど、一生食べないの?
多分目標達成したとしても、普通に食べ始めたら一ヶ月くらいで半分は戻るよ。
栄養も足りてないから倒れる可能性も!

なんかみてて怖いなーっ心配だなあーと思う。


と言いつつ、今夜は外食だ!
内容気を付けて、楽しくたべなきゃな!


朝 64
エキス
コーヒー

うん@
うんA

昼 390
シャケの塩焼きおにぎり 180
ナッツと小魚ミックス 210



けんぞうの焼き鳥♪

揚げの納豆アボガドのせ
浅漬け
つくね
オクラ
手羽先@
豆腐
焼き銀杏
プリンと杏仁豆腐のきな粉かけ半分
ビール@
ハイボールC
赤ワイン@

完璧酔っ払いでストレッチも半身浴も出来ず…



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2015年11月17日(火)
体重58.3kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

未記入

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

赤様の影響も多少あるだろうけど、ここ2日赤様始まってから体重増加中。。。
いや、きっと調子乗ったのと、運動サボったから。
今日からまた気を引き締めて、赤様期乗り越えて痩せ期に備えたい!!



コーヒー



エキス
ムーサテ
ジョー



ホットヨーグルト バナナ入り


ストレッチ
半身浴

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2015年11月16日(月)
体重57.6kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

×

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

見ている間にストレッチや、とりあげられてる運動したり身体を自然と動かしてる!
いいかも知れない!


朝 68
エキス 60
コーヒー 2 8


うん@小

昼 440?
玄米米 まさかのお残し!お腹いっぱい!
豚ワンタンのスープ
クッキー1枚 40


おやつ 130
クッキー3枚 130

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.7s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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