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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2015年12月3日(木)
体重57.3kg

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

昨晩は彼と久々にデート!
なんやかや出張やら付き合いやら忙しい彼。2ヶ月振りに?会った。
したら、顔がシュッとした!って気付いてくれた♪

彼もダイエット成功した人。
ライザップ的なやつに通いほんと惚れ惚れする筋肉にスタイル!

焼肉食べながら、肉は太らないって話をしてた。
確かに振り返ると、夜にお肉がっつり食べた時って翌日は、減ってるかセーブか!
お肉食べると甘いもの食べたいって気持ちもなくなる??
私にはお肉がダイエットの強い見方かも知れない。
遅い時間だったにも関わらず、今日も−0.3kg☆



エキス
コーヒー
チョコ@
パイナップルパイ半分

朝出勤は歩いてみた♪
うん@中
ストレッチ


ドラゴンフルーツ
鮭のおにぎり

ストレッチ


おやつ
チョコ@



カツ丼

仕事帰りスコール。帰れないから外食になった…
肉だからと信じたい。

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2015年12月2日(水)
体重57.6kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

×

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

名言。

15:25

リアルでの自分の周りでダイエットに成功した方達の名言を思い出した。


○をしない。食べない。
○を必ずする

と制限したダイエットは続かない。ストレスになるだけ。
ならば、○してみた。とすれば負担にならない。


友達
ダイエットしてるから甘いものは絶対食べたらダメ!

と考えがちだが、食べたら動いて消費すればいいだけ。消費しないで食べるだけにするから太る。


確かになぁ〜と。


朝 89
エキス 60
コーヒー 4
チョコ@ 25



ドラゴンフルーツ 130
サブレ1枚
ピーナッツ

うん@微少

ストレッチ


お風呂
57.3


夜 20:30から
焼肉
ビール@
ハイボールA
ユッケ
キムチ
タンやらカルビやら。

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2015年12月1日(火)
体重57.7kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

×

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

×

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

昨晩の女子会ではまたまた食べ飲み!
鰻…美味しかったなぁ♡
雲丹に生レバサービス!
粋な社長様に感謝♪
普段絶対に自力ではいけない高級なお店。周年で全品半額!それでも有難いのに…
そして、偶然いた友達。突然の全ゴチ!
幸せすぎる日だった。

気になる体重はなんとかセーフ!
しかし、今日は調整しよ!



無し

ストレッチ

うん@中


バナナ一本


夜 19:45
黒豚サイコロステーキ
エリンギ、ブロッコリーソテー
ニンニクライス
キムチ少し
味噌汁 豆腐ワカメ

ニンニク臭い(笑)だが美味しい!
明日はデートなんだがな…


マッサージ フット1時間
ストレッチ
カービィ
半身浴

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2015年11月30日(月)
体重57.8kg   体脂肪率31.9%

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

×

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

まだ浮腫みが感じられて太もも、指先が痛いがだいぶ水分はけたかな?
体重も1kgは減った♪
2日間はそのまま寝て、汗さえもかけてなかったから水分が余計にはけなかったんだと。


朝 89
エキス 60
コーヒー 4
チョコ@ 25

うん@少



ドラゴンフルーツ 130
ハムチーズホットサンド
白湯


まだ浮腫みが…
なのにハムチーズて…


呑で女子会!

鰻を丼と4切れをシェア
生レバー
だし巻き卵
雲丹軍艦@
マグロ握り@
鯵握り@
小鉢4種シェア
焼き茄子
生ビールいっぱい!

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2015年11月29日(日)
体重58.9kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

外食とゆうか…お酒の馬鹿野郎…いや、私自身。。。

2日続けての飲みの代償は…浮腫みと体重増加…
久々に顔がパンパンで目蓋重いし脚も重い…
2日で2キロ増って恐ろしい…
誰?ってくらい顔違う…

反省の1日…

ちゃんと体重書いて公開処刑。
浮腫みのせいだと思いたい心境…


エキス
コーヒー

うん@中
うんA大


ジョー
林檎ヨーグルト

カリウムが浮腫みを和らげる!
昼になって少しすっきり!

おやつ
チョコA

仕事終わりにマッサ



パイナップルパイ
チョコミントの
シナモンの

デブか反省なし

なんかまた出血が…(´・_・`)


半身浴レギンス
58.6→58.3

ストレッチ
カービィー

58.3→


明日は女子会…外食やん…

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

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