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日記

2015年12月13日(日)
体重57.5kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

×

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

×

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

動けない位に眩みが酷い。。。
先月は調子良かったのになぁ…

赤様の3日目は必ず体重上がる。
鍋もやり過ぎとったのもあるかもだけど。


無し



エキス
漢方

おやつ
うまい棒めんたい@
ポッキー@
ブラックサンダーミニ@
アーモンド


うん@中

あまりにふらふらで、とりあえずのお菓子じゃなくて、ちゃんとしたもの食べなきゃあかんと。無駄なカロリーにもなるし。。。
冷汗かきもて準備。
体力温存で動いてないくせにお肉ねらい。


☆黒毛和牛ステーキ定食
ステーキ
野菜(エリンギ、ブロッコリー)
キムチ少し
ニンニクライス
味噌汁
シャケのあら炊きみたいなん。

青い顔して食べる内容ちゃうな。


うんA中


1日ふらふら…仕事休みで良かったな。

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2015年12月12日(土)
体重57.2kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

未記入

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

未記入

日中は、ネイルに☆
新しくなって気分も上がる!しかも安くて財布にも優しい。バンコク素敵。

夜は友人宅で、友人お手製のキムチでキムチ鍋をご馳走に♡

お腹張り裂け5秒前なのに、麺いれよかっ♪の一言でまた食べ始める。
麺好きには罪な誘惑。でも本当入らなかったし美味しかったな♪

んで、自家製の梅酒もホワイトリカー漬けで美味だった!ロックでちびちびが最高なのです!




エキス


抹茶ミルクティー



キムチ鍋
梅酒


後付けの為、食事内容あやふや。
ナッツやらチョコやら食べてたはず…

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2015年12月11日(金)
体重57.1kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

○

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

×

今回は前日から眩み、火照りありの赤様。
1日目からこんなに辛いのは久々。
2.3日目が1番酷いから明日が心配…

食欲は収まるから上手にキープ期として、57〜57.5で最悪いたいな。



エキス
漢方
コーヒー
胡麻豆乳 のんじゃったやん

うん@少
赤様きた。

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2015年12月10日(木)
体重57.0kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

×

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

昨日のお酒影響か寝不足が原因か、赤様前の体調不良か、、、頭が痛い…身体が火照る。

ただ、体重がめちゃ減ってる!
昨日の晩の友達は2人とも痩せてる!
もあって食べ方やら量やら真似てみた。
少量でも本当に食べたいものをチョイス!
8分目で抑えてる??
帰りにラーメン行ける食べたいとは本気で口にだすけど、実際には食べず我慢。太るから…と意識を切り替える。そして我慢した自分を褒める。

きっとデブは本気で口に出す迄は一緒。その後欲求のままに食べるからあかんのね。当たり前だけど。
痩せてる人は意思が強くやっぱり美意識も高い。
意思を強く持つのって大切やなぁ〜



エキス
カフェモカ
漢方
白湯

うん@中
うんA少

おやつ
飴@

昼 13:30
カオパットプー
ムーサテ
白湯

おやつ
白湯
ピーナッツ少し


夜 19:30
サラダ 卵は白身のみ シーザードレッシングは少し
ガイヤーン

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2015年12月9日(水)
体重57.8kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

×

月テーマ☆月末迄に55kg前半!!前日体重を越えない事!

○

便秘が続き、マッサージのお姉さんに腸揉みを昨晩してもらった☆
痛い痛い!!溜まってると痛いらしい。
腸活についても調べてみた。
やっぱりあたためる、マッサージ、腸を動かす運動、水分は大切なんだね。



エキス
カフェモカ
漢方
白湯

うん@つるんと沢山!!
マッサージ効果?漢方?
とにかく嬉しいな♪



ドラゴンフルーツ
ピーナッツ大量
白湯

夜は海鮮☆外食女子会♪

ボトムスアップで、アイリッシュマティーニ@
シュリンプラバーで、手掴みシーフード♪



うんA

寝る前57.9。おっ!?

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.8s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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