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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2014年10月5日(日)
体重57.8kg   体脂肪率32.7%

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

×

ストレッチorカービィーダンス!

×

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

体重はお通じあって減っても体脂肪率上がる。


昼はまたまた残念。もらいおげ。

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2014年10月4日(土)
体重57.8kg   体脂肪率32.4%

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お風呂入る前57.8kg 32.9% で、
お風呂上がり後は57.4kg 32.0%になってた。
20分くらいでこの変動、、、いったいどっちが本当?

体脂肪率は怪しいから今日の分はカウントしない。
体重はとりま重い方で。
何時もの時間ではなくて14時の計測だから、微妙だけど。

昨夜はカービィーも半身浴もしなかったから、やばい思ったけど、増えてなくてよかった♪
生理後の痩せ期到来のお陰かな(*^_^*)
2週間のラッキーTime絞りきるわよー!!

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2014年10月3日(金)
体重58.0kg   体脂肪率32.3%

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

ビタミン足りてない?仕事のストレス?
夜はフルーツ沢山食べよう!

スムージー。日本では青紫蘇を入れてたけど、タイでは高いから、同じような効果があって安いタイバジルを代用☆
aroy maaaak♥️大正解!バジルはやっぱり常備しよう(*^_^*)

今日もお通じあったが満足感はなし。
水分足りないかな?
先生曰く。フルーツ、野菜、水、運動。これ重要☆

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2014年10月2日(木)
体重58.2kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -1,683 kcal
摂取カロリー 178 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

目指せ☆1日1万歩!

○

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

身体動かしたら、カロリーを消費する。筋肉ついて代謝があがる。痩せやすくなる。

でも一番は気持ちがいい!!
軽く負担にならないくらいの運動して、しっかりストレッチしだしてから、寝つきが良くて仕事中もあんまり眠くなくなってきた♪

お昼食べた後残念な結果に。あたったか?サーモン。
気分悪くてチョコで栄養補給。

夜はしっかりバランス考えて食べれた(*^_^*)

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2014年10月1日(水)
体重58.3kg   体脂肪率33.0%

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

10kgのダイエット成功したよね。
綺麗なって、キラキラ輝いていて自信あって、モテモテだったよね。
やるときゃやって、自分は出来るだけのガッツを持ってる。
50は切ったらダメ。身体壊すだけだから。

今の自分。
凄いデブではないし、それなり男性から声かかるけど、自分自身鏡に映る自分が嫌。
魅せる服を綺麗にきたい
自信をもち直したい
自分の身体を好きになりたい


☆タブー☆
食べない。
1日動かない
2日連続は食べ過ぎない
我慢はしない

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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