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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2015年10月14日(水)
体重59.4kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

未記入

戻っちゃった。。。
仕方ないので、増えないように先ずは気を付ける。
そういや、今は溜め込み週間だ…
イライラもするし身体もダルい…
少しでもリラックスできるようしなきゃ!
下っ腹もふっくらして重いぃ。


朝 120
エキス 60
ピーチピップティー 0
ミルクタブレット 60

うん@少

昼 未知過ぎる1000とする
シーザーサラダ
パン3切れ
アップルパイ…

ものすごく食欲が…止まらずダメダメと思いつつじを甘やかす…デブ!!

夜 200
八宝菜少し 150?
パイナップル少し 50?


流石に夜は反省して。
炊きたてご飯は罰としてお預け

合計 1320

部屋の整理や、出来てなかった事全部やって気持ち的にクリアに☆

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2015年10月13日(火)
体重59.0kg

目指せ☆1日1万歩!

×

1200カロリー前後意識した?

×

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

×

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

×

昨日はのみすぎた…
美味しい握りネタを目の前にしたらやぱ食べちゃうし…
何かに当たったのか、ただ飲み過ぎたのか朝から何度も何度もお手洗い。
うんが!!


朝 190
コーヒー 0
ホットチョコレート 150
ミルクタブレット 40

うん@ABC

昼 700
ガパオムー カイダーオ 700?

夜 600
オレンジと胡桃のパン 500?
カレーおかき少し 100?



合計 1490

マッサージ行って帰ったら21時過ぎ…にも関わらずパン食べちゃった…
ダメダメだ!!

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2015年10月12日(月)
体重58.9kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

未記入

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

9〜11でシンガポール旅行♪
食べまくったから体重心配だったけど、よく歩いたし笑ったからか+0.3で済んだ?奇跡☆

9日。
*インドカレーセット ビール1 ラクサ一口
*チョコレートBARでチョコ沢山! ワイン3グラス


10日。
*チキンライス バクテー 魚のスープ 豆乳 豆乳プリン ビール1 エッグタルト 皆でシェア
*シンガポールスリング1 ピーナッツ少し
*アイスカチャン シェアで。
*真夜中の中華 (焼売 ワンタンスープ おこわみたいなの キムチ ジャスミン茶) 2人でシェア


11日。
*カヤトーストセット
*チリクラブ
*バンコク帰って、ガパオ←不味かったから残した チョコパン少し


名物は全て食べてるな!!
しかし物価高い!!
街並み綺麗だし、人は優しいし、品があるし!
また行きたいな♪


12日
朝 0
無し


チョコレートパン(クリームチーズ入)
エキス 60


すし忠で和食をもりもり

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2015年10月8日(木)
体重58.6kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

wao!

14:13

毎日 thuk wan トゥク ワン
朝 chaau チャーウ 朝ご飯 カーオチャーウ
昼 thiiag ティアン グランワン
晩 klaag khwwn クラン クーン 晩ご飯 カーオ イエン
お土産 khoog faak コン ファク

奇跡☆見間違えかとおもった!58.6☆
やぱ61の時に比べて身体が軽い!
朝のだるさもない!
体重減ると気持ちもUPするけど、身体を動かしやすくなるから、さらにやる気になれるんだろな♪


chaau 120
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60

うん@少

thiiag 400
シーザーサラダ 250 (クルトン、卵黄残し)
雑穀パンぜーんぶ!! 150

ふっかふかの焼きたてパンの日だった♪
昼から幸せだな!


klaag khwwn 401
豆乳ヨーグルトイチゴ残り 50
蜂蜜ヨーグルト残り 50
青紫蘇5枚 1
プラー串2本 150?
バナナケーキ半分 150?



合計 921


晩ご飯ゆっくり食べたら少なめでお腹いっぱいになった☆ゆっくりって大切だなぁ。
明日からシンガポール旅行♪
きっと増えちゃうんやろな…
でもせっかくなんだから、気にしないで地元の味堪能しよー!!!
帰ってから、増えた分はすぐに調整すること。
便秘しないように注意する。エキスもってく。
ってか、便秘今してないけど、量がないなー。

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2015年10月7日(水)
体重59.2kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

掃除 saaat サーート
○○を掃除する saaat○○


昨晩、炭水化物食べまくりの割に体重0.1プラスですんだ☆
お通じと半身浴が救いだった?
体脂肪率が、朝32.7だった。変動激しいので参考に。


朝 150
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 60
ミニおかきA 30

うん@微少


昼 368
☆もりもりシーザーサラダ☆ 218?
レタス 20
玉子卵白のみ 18
ドレッシング 100?
ベーコンチップ 30?
ささみ 50?

雑穀パン3切全部! 150?

今日は美味しいパンの日だった…残すのありえんくて食べちゃった…
玉子の卵黄は食べず。カロリーとコレステロールカット!クルトンも食べなかった!
その分、夜控える。タンパク質は食べる。


夜 511
ガイヤーン 200?

☆スムージー☆ 271
アボカド半分 130
パイナップル 70
青紫蘇5枚 1
酒粕 20
豆乳イチゴ半分 50

カシューナッツ 5粒 40


合計 1029



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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.5s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

マルモ
47歳 女性 
157.0cm 82.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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