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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

日記

2015年10月20日(火)
体重58.7kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

○

本日のタイ語

○

諦める ヨーンペェ
我慢 オットン

赤様の前と最中って凄く身体が怠いし、イライラするし、食欲すごいし、浮腫むし、貧血になるし…
何より…体重が増えるからダイエット始めたくらいだとめげてしまう。一時的ではあると分かっていても一気に戻っちゃったりすると精神的にきちゃう。

けど、私の場合お通じよくなるからそこだけはありがたい。
めげずに赤様明けの痩せ期に期待して頑張ろう☆


朝 0
無し

昼 401
ご飯 250
ふりかけ 10
葡萄少し 30
チーズアーモンド入 51
エキス 60



アボカドバナナヨーグルトスムージー

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2015年10月18日(日)
体重59.2kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

週テーマ変えたばかりなのにバッテン×

まぁ、赤様も影響ありけど、昨晩あんなにお肉食べればそりゃそうか…
タイ料理好きだけどやぱ太るな私…困った。


朝 チャーウ 240
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 80
ピーチティー 100?

うん@中 うんA少

昼 ティアン 450
レーズンアップルパイ 250?
ラープ味のエリンギのお握り 200?

うんB微小



うどん 卵とワカメ入白身だけ 300?

合計 990

炭水化物ぎーり(。-_-。)

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2015年10月17日(土)
体重58.9kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

未記入

今夜はサッカー観戦!
サッカーわからないけど、観るのは好き。
野外での汗かきもてのビールは美味しいだろうけど、ビールは控えよう。。。


朝 チャーウ
無し


昼 295
エキス 60
バナナ 60
クリーム玄米ブラン グラノーラ&レモン 175

うん@中

おやつ
カシューナッツ 85

赤様開始

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2015年10月16日(金)
体重58.7kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

○

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

未記入

本日のタイ語

○

仕事休みの今日!
めっちゃ寝た!!だからか?体重58キロ台に!

朝から半身浴して、そのままバスルームの掃除!
天気いい今のうちにシーツも洗おう!!
テラスは雨季なので辞めとく。

今日は部屋中綺麗にピカピカにしよ!!


朝 チャーウ 0
無し


昼 ティアン 580
エキス 60
シチュー残り 200
オレンジピューレと胡桃パン残り 300
アグン5粒 20

網戸、窓、冊子、排水溝、部屋掃除機、棚、キッチンフロア。 ピカピカ☆


おやつ
豆乳ゴマ味 100

うん@中

夜 410
ご飯 250
蒟蒻沢山酒粕味噌汁 100
蒟蒻の豚肉巻きコチュジャン味 50
セロリとシソ 10


うんA少

合計 1090

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2015年10月15日(木)
体重59.2kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

×

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

×

大豆製品何か一品

×

プルーンエキス飲む

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴(着圧レギンス履いて!1117から)

未記入

お通じ

○

週テーマ☆太る努力はしない!意思を強くもつ!

×

本日のタイ語

○

ギンジェー、菜食週間で賑わってるバンコク市内☆
ベジタリアン商品沢山!!
気になる商品はこの際買ってみよかな♪
日本じゃ高い肉もどきが安く買えるんは嬉しい!

日本は秋かぁ。
紅葉はまだかな?金木犀嗅ぎたい!
美味しいもん沢山なんだろなぁ…
甘い柿食べたいなぁ。
マロングラッセ…
常夏バンコクなのに、頭の中と胃袋は食欲の秋まっさかりの日本だ。


朝 チャーウ 100
エキス 60
コーヒー 0
ミルクタブレット 40

うん@少

昼 ティアン 540
八宝菜丼 500?
パイナップル残り 40

うんA少


夜 カーオ イェン 620
白菜としめじ、ソーセージのシチュー少し 200?
ご飯 250
ウインナー串@ 150
アグン大粒少し 20


合計 1260


万歩計の電池交換
電子計り
今月中になんとかする!強い味方☆

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て2年。増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時59.4kg 33.0%
-2.6kg -1.1%
現在56.8kg 31.9%
あと1.8kg あと4.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.4s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 68.6s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.7s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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