

1.目指せ☆1日1万歩! | 実行率 | 29% | ![]() |
![]() | |||
2.1200カロリー前後意識した? | 実行率 | 73% | ![]() |
![]() | |||
3.美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | 実行率 | 56% | ![]() |
![]() | |||
4.生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | 実行率 | 78% | ![]() |
![]() | |||
5.バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | 実行率 | 60% | ![]() |
![]() | |||
6.大豆製品何か一品 | 実行率 | 63% | ![]() |
![]() | |||
7.ストレッチorカービィーダンス! | 実行率 | 85% | ![]() |
![]() | |||
8.半身浴 | 実行率 | 71% | ![]() |
![]() | |||
9.お通じ | 実行率 | 97% | ![]() |
![]() | |||
10.たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | 実行率 | 77% | ![]() |
![]() | |||
11.お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | 実行率 | 81% | ![]() |
![]() | |||
12.ビネガー | 実行率 | 80% | ![]() |
![]() |


目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
ストレッチorカービィーダンス! | ![]() | 半身浴 | ![]() |
お通じ | ![]() | たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | ![]() |
お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | ![]() | ビネガー | ![]() |
−1.6
16:18彼を傷付けてしまった…
三年振りに頼って会いにきてくれた男友達と2人で遊び飲みに行ったのが引金…
今は戻ったけど、2日遊んで更に0.1キロだか増量もしたのもプラス。
彼は3月に旅行を計画してくれていて、それは私のモチベーションを考慮してくれてた訳で。
その思いも踏みにじった。。。
言ってることとやってる事が矛盾してるよねって。
男友達との付き合い方、ダイエット。


目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
ストレッチorカービィーダンス! | ![]() | 半身浴 | ![]() |
お通じ | ![]() | たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | ![]() |
お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | ![]() | ビネガー | ![]() |
−1.1
14:32よし!
今日は友達と遊ぶが、食べ過ぎ飲み過ぎ注意する。
朝
なし
カービィーダンス
昼
シリアル
牛乳
夜


目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
ストレッチorカービィーダンス! | ![]() | 半身浴 | ![]() |
お通じ | ![]() | たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | ![]() |
お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | ![]() | ビネガー | ![]() |
−0.7
12:40今日は身体を動かそう!
朝
バナナ1本
昼
シリアル
牛乳
晩
サラダ
卵かけご飯
じゃこ天


目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
ストレッチorカービィーダンス! | ![]() | 半身浴 | ![]() |
お通じ | ![]() | たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | ![]() |
お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | ![]() | ビネガー | ![]() |
サッカー観戦!
20:16前日比+0.2
増えてる…
くよくよしても仕方ないが…凹む
今日は彼とサッカー観戦へ!
朝
昼
サラダ
ツナサンド
夜


目指せ☆1日1万歩! | ![]() | 1200カロリー前後意識した? | ![]() |
美容にナッツ類(アーモンド、カシュー) | ![]() | 生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest) | ![]() |
バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取 | ![]() | 大豆製品何か一品 | ![]() |
ストレッチorカービィーダンス! | ![]() | 半身浴 | ![]() |
お通じ | ![]() | たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳) | ![]() |
お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK | ![]() | ビネガー | ![]() |
前日比−0.7
13:15減量のプロ、スパルタ彼氏と約束して2日目。
昨日のお餅がどうでるか…だったけど、マイナス!
先ずは、正月で大きくなった胃を通常よりも小さく戻していく。
*腹7分目を意識する
*お腹いっぱいだーを口癖にする
*ベジファースト。どんだけ食べてもOK
*おやつ禁止
*有酸素運動を取り入れる(バイタク禁止!)
報告
朝
バナナ1本
昼
サラダ
納豆
ご飯
晩
サラダ
ご飯
卵焼き
奈良漬け
アオサ味噌汁
量調節が必須だけど、栄養バランスも考えて食べたい。難しい…

日記画像一覧

40代前半 女性 身長:162.0cm
バンコク来て6年。
タイに来て2年で増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨
2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。
*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!
理想 55kg
美容 52.5kg
記録
2015 10月 59.4kg 33%
開始時 | 61.2kg | 34.8% |
![]() | -1kg | -3.1% |
現在 | 60.2kg | 31.7% |
![]() | あと2.7kg | あと1.7% |
目標 | 57.5kg | 30.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
コメントがありません。
書き込んだスレッドはありません。
