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ダイエット日記 > ☆MALTA☆さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.目指せ☆1日1万歩!実行率29%29%
2.1200カロリー前後意識した?実行率73%73%
3.美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)実行率56%56%
4.生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)実行率78%78%
5.バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取実行率60%60%
6.大豆製品何か一品実行率63%63%
7.ストレッチorカービィーダンス!実行率85%85%
8.半身浴実行率71%71%
9.お通じ実行率97%97%
10.たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)実行率77%77%
11.お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK実行率81%81%
12.ビネガー実行率80%80%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年1月23日(木)
体重60.2kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴

未記入

お通じ

未記入

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

未記入

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

未記入

ビネガー

未記入

−1.6

16:18

彼を傷付けてしまった…

三年振りに頼って会いにきてくれた男友達と2人で遊び飲みに行ったのが引金…
今は戻ったけど、2日遊んで更に0.1キロだか増量もしたのもプラス。

彼は3月に旅行を計画してくれていて、それは私のモチベーションを考慮してくれてた訳で。
その思いも踏みにじった。。。

言ってることとやってる事が矛盾してるよねって。
男友達との付き合い方、ダイエット。

コメント(0)

2020年1月19日(日)
体重60.7kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

○

半身浴

未記入

お通じ

○

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

未記入

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

未記入

ビネガー

未記入

−1.1

14:32

よし!
今日は友達と遊ぶが、食べ過ぎ飲み過ぎ注意する。



なし

カービィーダンス


シリアル
牛乳

コメント(0)

2020年1月18日(土)
体重61.1kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

○

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴

未記入

お通じ

○

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

○

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

○

ビネガー

未記入

−0.7

12:40

今日は身体を動かそう!



バナナ1本


シリアル
牛乳


サラダ
卵かけご飯
じゃこ天

コメント(0)

2020年1月15日(水)
体重61.3kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

未記入

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

未記入

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

未記入

大豆製品何か一品

未記入

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴

○

お通じ

○

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

○

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

○

ビネガー

○

前日比+0.2

増えてる…
くよくよしても仕方ないが…凹む

今日は彼とサッカー観戦へ!





サラダ
ツナサンド


コメント(0)

2020年1月14日(火)
体重61.1kg

目指せ☆1日1万歩!

未記入

1200カロリー前後意識した?

○

美容にナッツ類(アーモンド、カシュー)

未記入

生酵素何か。旬果物可(マンゴー、パイナップル、林檎、みかん類がBest)

○

バジル・パクチー・青紫蘇・酒粕どれか摂取

○

大豆製品何か一品

○

ストレッチorカービィーダンス!

未記入

半身浴

未記入

お通じ

○

たんぱく質(肉、卵、魚、牛乳)

○

お金で脂を買わない(スナック系、クッキー)チョコは75%以上はOK

○

ビネガー

未記入

減量のプロ、スパルタ彼氏と約束して2日目。

昨日のお餅がどうでるか…だったけど、マイナス!

先ずは、正月で大きくなった胃を通常よりも小さく戻していく。
*腹7分目を意識する
*お腹いっぱいだーを口癖にする
*ベジファースト。どんだけ食べてもOK
*おやつ禁止
*有酸素運動を取り入れる(バイタク禁止!)

報告



バナナ1本


サラダ
納豆
ご飯


サラダ
ご飯
卵焼き
奈良漬け
アオサ味噌汁

量調節が必須だけど、栄養バランスも考えて食べたい。難しい…

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30代後半 女性 身長:162.0cm
バンコク在住☆
バンコク来て6年。

タイに来て2年で増えた体重約10kgを落とすべくダイエットを開始!!
目指せ!来タイ当時のスレンダーな私(*☻-☻*)✨

2013年5月。
2012年夏から、約一年間で10kgのダイエットに成功した☆
体重52kgくらい。体脂肪率22くらい。
一時さらに痩せて48kg。身体壊す。
そこから増えて2年でMAX61.2kgまで…20150924。

*目標*
・美容体重に近づけること。
・数字だけ追わず、メリハリセクシーなラインになること。
・自分の身体の長所。くびれ、胸、手首足首が細い、顔が小さいは活かす!!以外を絞り込む!!

理想 55kg
美容 52.5kg

記録
2015 10月 59.4kg 33%
2014年10月1日スタート
開始時61.2kg 34.8%
-1kg -3.1%
現在60.2kg 31.7%
あと2.7kg あと1.7%
目標57.5kg 30.0%

 

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昨日
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ふぅ♪
女性 
164.0cm 60.0s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 60.0s

ゆぃ
女性 
162.0cm 63.1s

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向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

りゅうき
47歳 女性 
156.0cm 68.4s

もこもこ
50歳 女性 
164.5cm 65.5s

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