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日記

2010年5月31日(月)
体重46.2kg   体脂肪率21.0%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/31

00:00

朝10:30▼
豆乳チャイ
豆乳麦芽コーヒー

昼12:30▼
キムチスープ2
韓国風冷奴
さつまいも100g(131?)

夜18:00▼
味噌汁
蒸し豚もやし
大学芋



運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30


今日わ岩盤浴行ってきた

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2010年5月30日(日)
体重45.8kg   体脂肪率21.9%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

×

爆食しない!

×

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

5/30

00:00

5月終わっちゃう

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2010年5月29日(土)
体重45.6kg   体脂肪率22.1%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/29

00:00

朝06:00▼
バニラアイス半分
おからチーズケーキ
みかん缶
シリアル×無脂肪乳

昼12:30▼
蒸しさつまいも(131?)
冷奴(90?)
キャベツサラダ

夜18:00▼
味噌汁(60?)
おから蒸しパン
肉じゃが
蒸しさつまいも(100?)

飲み物▼
ビタミンウォーター(90?)

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×3
スクワット30×2


反省▼
今日わたくさん食べた


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2010年5月28日(金)
体重45.9kg   体脂肪率24.2%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/28

00:00

朝07:00▼
バターカレー
おからブラウニー2

昼13:00▼
お弁当
おかかおにぎり

夜20:00▼
かぼちゃスープ2
梅干し2
コーヒー豆乳

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
チャリこぎ1時間

反省▼
なんかやたらバターが食べたくて今日わ乳製品とか脂質多めだったかな
ってか体脂肪やばし

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2010年5月27日(木)
体重45.9kg   体脂肪率23.1%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/27

00:00

朝07:00▼
梅茶漬け
お弁当
おからブラウニー

昼13:00▼
ポテトグラタン
おから蒸しパン

夜20:10▼
糸こんにゃく焼きそば
味噌汁

間食▼
ファンタグレープZERO
ホットミルク


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×3
スクワット30×2

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.1s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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