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ダイエット日記 > 絶品さんのマイページ

日記

2010年6月5日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.1%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

×

爆食しない!

×

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/5

00:00

夕食▼
ざるそば


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


今日わ熱いしざれそば
美味しかった〜

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2010年6月4日(金)
体重46.0kg   体脂肪率22.8%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/4

00:00

朝6:30▼
お茶漬け
あじの南蛮漬け

昼12:00▼
オムライス

夜20:00▼
ホットミルク
0calパインパパイヤティー


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30

コメント(0)

2010年6月3日(木)
体重45.5kg   体脂肪率22.9%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/3

00:00

朝6:30▼
いちごヨーグルト
食パン
かぼちゃスープ
みつ豆(107?)

昼12:00▼
ドライカレー

夜18:00▼
卵入りキムチ豆腐雑炊
おからもち2
ねぎキムチ

間食▼
バニラヨーグルトチロルチョコ
ホットミルク
プロテインDAKARA

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


反省▼
今日わ明らかにたべすぎですね
また明日頑張ります

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2010年6月2日(水)
体重46.3kg   体脂肪率23.0%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

6/2

00:00

朝07:00▼
いちごヨーグルト
筑前煮
おからもち2

昼12:00▼
さんま味噌煮丼(600?)

夜20:30▼
ココア
豆乳


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30


ご飯わ朝方
がんばる

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2010年6月1日(火)
体重46.3kg   体脂肪率22.6%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

6/1

00:00

朝10:30▼
ネギトロ巻き
味噌汁
おからもち(ごま)

昼12:30▼
カレーコロッケサンド
胡麻ダレサラダ

夜20:00▼
ホットミルク
ココア


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30


5月に達成できなかった
44?代を目標に
6月も頑張ります

ゆるーく頑張る

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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昨日
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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 45.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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