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ダイエット日記 > 絶品さんのマイページ

日記

2010年6月10日(木)
体重45.5kg   体脂肪率21.8%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/10

00:00

朝07:10▼
シリアル×低脂肪乳
バナナ

昼13:00▼
お弁当
ドライカレー

夜18:00▼
とん汁
チョレギサラダ

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


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2010年6月9日(水)
体重45.5kg   体脂肪率21.5%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/9

00:00

07:10▼
コロッケぱん
カマンベールチーズアイス(185?)
チロルチョコ(51?)

10:30▼
スタバ・ブルーベリーフラペチーノ

14:00▼
あんぱん
もちぱん

19:00▼
カップヌードル
コロッケ2

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30×2



ご褒美しすぎ

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2010年6月8日(火)
体重45.7kg   体脂肪率22.3%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

5/8

00:00

朝07:10▼
あぶらかれいバターポン酢
ゆかり
十六穀米100g
さつまあげ

昼12:00▼
炒飯

夜21:00▼
カフェラテ
抹茶ミルク


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


朝食べたあぶらかれい
予想以上に油がすごくて
午前中しばらく
気持ち悪かった
味も微妙だし、
もー、かわなーい

お昼の炒飯わ
お肉のかわりに
昨日GETした
おからこんにゃくを
入れてみたよ
鶏肉の8分の1の?で
鶏肉以上の満腹感でした
味というか
雰囲気わ
こんにゃくと高野豆腐を
足して2で割った感じ
今度わステーキにして食してみます


明日わご褒美day
楽しみ〜

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2010年6月7日(月)
体重45.7kg   体脂肪率21.8%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

○

6/7

00:00
6/7

朝07:10▼
筑前煮
ゆかり
十六穀米100g
とん汁

昼12:30▼
チキンライス
お弁当

夜19:30▼
とん汁2
ピーナッツ豆腐
ミルクティー(60?)

間20:30
炒飯少し

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


不思議なこんにゃく発見
明日食してみます

コメント(0)

2010年6月6日(日)
体重45.9kg   体脂肪率21.9%

1日1200cal以下

未記入

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

○

爆食しない!

×

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

夜わ腹八分目

×

6/6

00:00

ブランチ10:30▼
ひらめのバターポン酢かけ
十六穀米120g

夕食19:30▼
シリアル×豆乳2
バナナ
黒豆ミルクシェイク2

運動▼
立ち膝腕立て伏せ30
カエル腹筋30
スクワット30


反省▼
バイトから帰って
思わずすごい勢いで
夕飯たべすぎた
おなか痛い

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.2s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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