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日記

2010年5月1日(土)
体重47.1kg   体脂肪率23.1%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

×

5/1

00:00

朝08:30▼
ミニカレーパン(170?)
0?ゼリー(0?)

昼12:00▼
バナナパンケーキ(320?)
キャベツ×青じそ(30?)
キムチスープ(60?)

間16:00
栗小豆モナカアイス(241?)

夜18:00▼
はんぺん(103?)
キムチスープ(120?)
シーザーサラダ(100?)


合計1144?


運動▼
ウォーキング10031歩
立ち膝腕立て伏せ30×3
カエル腹筋30×3
Z字10×2


反省▼
間食

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2010年4月30日(金)
体重47.2kg   体脂肪率22.3%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

4/30

00:00

朝08:30▼
バナナ(90?)

昼13:00▼
バナナパンケーキ(360?)
0?寒天ゼリー(0?)

夜18:00▼
温野菜サラダ(210?)
キムチスープ(80?)
黒ゴマ豆腐(60?)

間20:00
シナモンソイミルクティー(150?)

合計950?


運動▼
ストレッチ30分
立ち膝腕立て伏せ30×3
カエル腹筋30×3
Z字10×2
スクワット30×2

コメント(0)

2010年4月29日(木)
体重47.1kg   体脂肪率22.5%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

4/29

00:00

朝08:30▼
いちごバナナあんみつ(320?)
脂肪0ミルクティー(60?)

昼12:30▼
いちごバナナシリアル(230?)
トマトスープ(80?)
きゅうり塩昆布和え(30?)

夜17:00▼
トマトスープ(250?)
こんにゃくうどん(50?)
黒ゴマ豆腐(60?)


合計1080?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×3
カエル腹筋30×2
Z字10×2
スクワット30×3


反省▼
朝ご飯のミルクティー
お米を食べてない=腹持ち悪くてお腹がすく


こんにゃくうどん、カロリー超低くてすごく美味しかったからおすすめです!
スーパーに売ってるからぜひ買ってみてください!


今からHUB行ってきます!

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2010年4月28日(水)
体重47.4kg   体脂肪率22.4%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

4/28

00:00

朝08:30▼
炊き込みご飯(240?)
スクランブルエッグ(90?)
ウィンナー2本(140?)
いちご5個(25?)

昼12:00▼
いちご×シリアル×豆乳(210?)

間14:30▼
0?CCレモン(0?)

夜17:00▼
トマトスープ(200?)
きゅうり塩昆布和え(30?)
ピーナッツ豆腐(74?)
黒ゴマ豆腐(60?)

間21:00
バナナ(90?)
0?レモンゼリー(0?)


合計1159?


運動▼
ウォーキング8967歩
立ち膝腕立て伏せ30×2
カエル腹筋30×3
Z字10
スクワット30×2
ストレッチ30分


反省▼
間食、朝ご飯食べて爆睡

0?だからって間食しすぎ!

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2010年4月27日(火)
体重46.5kg   体脂肪率22.6%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

4/27

00:00

朝08:30▼
お茶(0?)

昼13:00▼
炊き込みご飯おにぎり(150?)
サラダ(120?)
ゆでたまご(80?)
大学芋1個(80?)
揚げ物少し(??)

夜16:00▼
炊き込みご飯(250?)
ミニトンカツ2個(400?)

間22:20▼
0?レモンティー(0?)


合計1080+α?

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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はなみ
52歳 女性 
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どわ
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157.5cm 50.6s

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