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ダイエット日記 > 絶品さんのマイページ

日記

2010年5月11日(火)
体重45.6kg   体脂肪率23.1%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○
5/11*こんにゃくたこ焼きRecipe

朝08:30▼
ピザ2切れ(200?)

昼11:30▼
炊き込みご飯おにぎり(210?)
温野菜サラダ(50?)

夜17:30▼
味噌汁(120?)
こんにゃくのたこ焼き(140?)

間20:00
チャイ(60?)
ドライフルーツ(80?)

合計840?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×5
Z字10×2
スクワット30×2


反省▼
朝のピザ2切れ(1切れでよかった
夜ご飯後の間食
こんにゃくのたこ焼きのソースかけすぎた
でも超美味しかった


こんにゃくたこ焼きの作り方

1、こんにゃくを塩で揉む
2、ごま油で炒める
3、かつお節、青のり、ソース、マヨネーズをかける

ポン酢、ネギ、マヨネーズでもさっぱり低カロで美味しかったよ

低カロでおすすめなんでやってみてください

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2010年5月10日(月)
体重45.6kg   体脂肪率22.5%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

○

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

×

5/10

00:00

朝09:00▼
味噌汁(60?)
さつまいも(70?)

昼11:30▼
とろろごはん(320?)
たまごスープ(30?)
ところてん(20?)

夜17:30▼
お誕生日会
ピザにハンバーグにケーキにおかし
その他たくさーん

合計500+α?


運動▼
無し

反省▼
お昼の量

夜ご飯わお誕生日会だったから食べてよし
特別な日わみんなと普通に食べる

コメント(0)

2010年5月9日(日)
体重46.6kg   体脂肪率22.0%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

○

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

5/9

00:00


昼にシリアル食べて、
そのあとわ
明日のお誕生日会の
ごはんの
つまみぐい

たくさん食べたよな、
食べてないよな


コメント(0)

2010年5月8日(土)
体重45.5kg   体脂肪率22.0%

1日1200cal以下

×

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

×

間食しない

×

爆食しない!

×

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

5/8

00:00



爆食しました
ひくほど
食べました

コメント(1)

2010年5月7日(金)
体重45.5kg   体脂肪率21.3%

1日1200cal以下

○

夜ご飯わ炭水化物抜き

×

よく噛んで食べる

×

夜19時以降わ何も食べない

○

間食しない

○

爆食しない!

○

カエル腹筋・立ち膝腕立て伏せ最低30回

○

5/7

00:00

朝010:30▼
カレースープ(80?)

昼12:00▼
ところてん(15?)
味噌汁(70?)
小松菜のごま和え(50?)
さつまいも(300?)

夜17:30▼
とろろごはん(320?)
味噌汁(100?)
ミニトンカツ(210?)
小松菜のごま和え(50?)


合計1145?


運動▼
立ち膝腕立て伏せ30×5
カエル腹筋30×5
スクワット30


反省▼
夜ご飯のトンカツ
さつまいもにつけたバター

量が多すぎ

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:159.9cm
や せ る !
2010年4月22日スタート
開始時47.5kg 22.5%
-2.7kg -1.9%
現在44.8kg 20.6%
あと4.8kg あと5.6%
目標40.0kg 15.0%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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はなみ
52歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
33歳 女性 
158.0cm 62.1s

どわ
30代前半 女性 
157.5cm 50.6s

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