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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2014年10月7日(火)
体重85.0kg   体脂肪率48.2%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目
軽量化計画7日目

おはようございます!
体重戻ってくれてて一安心(*^^*)
実は昨日の夜、何だか食べたい病が発生して(笑)布団に入ってからも、自分と戦ってました(^_^;)
結果は無事自分に勝利し(笑)朝を迎えました!
少し前の私だったら、スイッチが入っちゃうとあれもこれもと止まりませんでした(T_T)
ダイエットスタートしてから、甘い物は特に食べてなかったので、間食のソフトクリームでまたスイッチが入りそうになったのかも?ですね。砂糖中毒、そうだったかもですね。
糖質制限まではいかないけど、ある程度抑える事で無性に食べたい病には効果ありそうですね(笑)
朝ごはん
いちじく3個
柿 1個
食膳茶
少し時間置いて、まだ、満足感がなかったので、追加
燃焼スープ
鳥ナンコツ5個
食膳茶
茹で落花生3個
食膳茶なる物を見つけたので試してみました(*^^*)
コップ一杯でレタス1個分の食物繊維だそうです!
効果ある事を願いつつやってみよう!

では、仕事の準備して行って来ます!
忘れてました(笑)昨日道の駅で見つけた生落花生を塩茹でしたのが、まいう〜なんです!枝豆より甘くて癖になっちゃう(*^^*)でも、時期物だし、この辺じゃ売ってないので残念、そして食べすぎも注意ですね(笑)

お昼休みです!
お昼ご飯
食膳茶
燃焼スープ
微糖コーヒー60キロカロリー
鳥五目ご飯のり巻き100c
インカのめざめポテトチップ189キロカロリー
ポテトチップ半分の予定が止まらない(^_^;)
まぁ〜日中だから良しとするか(笑)
そう言えば、なかなか運動が出来ないので、朝YouTubeでラジオ体操をやってみようかと(*^^*)今朝早速やってました!
関節が伸びて気持ち良い〜(*^^*)効果は分からないけど続けてみよう!
後二時間、6時まで仕事頑張ろう!
今日は、仕事から帰ってすぐ出掛ける用事があったので、燃焼スープを食べて出掛けました。
帰って来てから、長男が作ってくれた、昨日の残りを利用した、とろろ蕎麦を食べました!
そのまま、長男と体操世界選手権を見てました!何か食べたくなり病発令中(^_^;)
夜ご飯
燃焼スープ
とろろ蕎麦
缶チューハイ糖質ゼロ130キロカロリー
あけびミニ2個
のしいか
何とかお茶を飲んで誤魔化して寝たいなあ〜
やっぱり食べたい病に負けて、こんな時用に鳥のササミとナンコツを炒めた物を冷蔵庫にストックして置きました!
負け食
ささみ1本
ナンコツ5個
食膳茶
満足して寝ます!おやすみなさい!明日こそ?なんだ?(笑)

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2014年10月6日(月)
体重85.2kg   体脂肪率48.2%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目
軽量化計画6日目

おはようございます!
今日は台風接近により、中学校が休校になりました。テストの日だったので息子は大喜びです(笑)勉強時間が増えたんだから、ちょっとは頑張って下さいね〜!
で、今日は私も旦那ちゃんも休みで温泉のある道の駅や海鮮丼が美味しいお店に行く予定にしてました。当然この台風で予定変更すると思っていたら、何と予定通り行くと言うので?
まったく言うこと聞いてくれない(T_T)出きれば一人で行って欲しい(笑)
私の車の車検も悪い事に今日予約しちゃってて、10時予約で早く来たら、営業時間が10時からだったので、今セブンイレブンでコーヒーとおにぎり買って時間潰してました(^_^;)
朝ごはん
筋子のおにぎり187キロカロリー
ホットコーヒー

今日1日どうなる事やら?雨風強くなってきました。みなさんも気をつけて下さいね!

こんばんは!
はじめに、魚市場近くの定食屋さんで昼ごはん(*^^*)
昼ごはん
刺身定食\1000
ご飯は半分旦那ちゃんにお願いしました。
道の駅で、野菜をたくさん買いました!
間食
ミックスソフトクリーム
甘いものは拒否してたのに、荷物置いてから戻ったら旦那ちゃんが両手にアイス(笑)拒否れませんでした(^_^;)
新米ひとめぼれを買い、精米して実家に半分置いてきました!
夜ご飯
レバニラ
芯空菜のゴマ油ニンニク炒め
焼き油揚げのオクラ、おかひじき、きゅうりのせ
きゅうりの辛子漬け
ミニトマト
ゆで落花生
ビール糖質ゼロ
缶チューハイ糖質ゼロ
今日は、単純に食べすぎました。暴食ではないけど、反省。

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2014年10月5日(日)
体重85.8kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画5日目
軽量化計画5日目
軽量化計画5日目
軽量化計画5日目
軽量化計画5日目

こんにちは!
やっと体重測定出来たので、遅くなりました。
やっぱりの増加ですね(^_^;)
みんなといる時は仕方ないかなぁ〜、その分一人の時頑張ろう!
朝ごはん
アイスコーヒー

昼ごはん
ステーキ宮タレ
ポテトフライ
ブロッコリー
野菜ジュース
週末は家族と一緒なので、厳しいですね(^_^;)
ご飯は抜いたものの、燃焼スープだけにしようとしたら反対を受けてしまいました(^_^;)
難しい難題です(T_T)
ダイエットの敵が身近にいるとは(笑)

毎週日曜日だけ夕方からの出勤で、今日は4時から仕事行って来ます!

10時半過ぎに帰って来ました(*^^*)
で、体重測ってみたら、84.9sさすがにうごいたからね〜でも記録は朝のみなので、幻にならないようにしないと。
痩せたのを維持するのも難しいですね。
家族の一人がダイエット反対で、さっきも作ってくれるのは嬉しいけど、何でご飯食べないんだとケンカになってしまいました(T_T)夜遅いし、せっかく作ってくれたから食べない訳にいかないしで、せめて炭水化物抜いてと説明したのに、は〜違う意味でストレス溜まる!
外食したりする時はみんなと同じ物食べるようにするけで、だったら他で調整するしかないのに何でわかってくれないかな?
って愚痴ってみました(笑)
会社で燃焼スープ
夜ご飯
秋さけのチャンチャン焼き
缶チューハイ糖質ゼロ275キロカロリー
サキイカ
枝豆
仕事行く前に燃焼スープ作って行ったので、帰って来たらチューハイとそれだけ食べて寝る予定だったのに予定通りにいきませんね(^_^;)
では、おやすみなさい♪

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2014年10月4日(土)
体重85.3kg   体脂肪率48.2%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目
軽量化計画4日目

おはようございます!
体重戻ってるかなあ〜?と心配しながら測ってみたら−100c
だった!良かったあ〜100cでも喜べる私。まだ、4日目だけど、このままのテンションで続けられたら楽しいなあ〜。

今日は、朝イチ皮膚科に行って来ました!早く行ったつもりが、すでに20人待ちってすごい繁盛してました(笑)
1時間半くらいかかって帰宅しました。実は顔がガサガサにただれてしまって無残な状態に(^_^;)洗いすぎと言われ、保湿クリームとビタミン剤をもらって来ました(*^^*)

で、今日の楽しみだったラーメンを子供達と食べに行って来ます!

朝ごはん
燃焼スープ
昼ごはん
中華そば
間食
タピオカカフェオレ100キロカロリー
燃焼スープ

夜ご飯が急きょ飲み会になってしまいました(T_T)
内容ははっきりわかってなくて、友達の家なのか、お店にいくのか?
なので、今燃焼スープ食べておきました(笑)
空きっ腹だと、バクバク食べちゃうからね〜(^_^;)
ここは、セーブしつつ、明日で調整する事にして楽しんで来ます!

結局、友達の家で一杯やってからモツ鍋屋さんと居酒屋さんへ行って来ました(*^^*)
夜ご飯
糖質ゼロビール
ウーロンハイ3杯
モツ鍋
酢モツ
雑炊セット
チャンジャ
うにと湯葉のお刺身
赤カレイの唐揚げ
豆腐煮
とりあえず、画像全部撮りましたが、分けて食べました!
最後の赤カレイの唐揚げだけ、全部食べるはめになり、美味しかったけど、大失敗(T_T)
唯一努力したのが、ウーロンハイで通しました!いつもはカクテルとか梅酒とか甘いのが好きなんですけどね(笑)

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2014年10月3日(金)
体重85.4kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目

おはようございます!
今朝はお腹が空いてるのがはっきり分かりました。
朝ごはん
鯖西京焼き
燃焼スープ
枝豆
ヘルシアコーヒー
食べ順も考えて、スープ、枝豆食べた所でお腹がいっぱいになり、一時休憩。少し置いてから焼き魚食べます!
野菜が無くて、枝豆って(笑)枝豆大好きなんですよね〜もうそろそろ時期が終わってしまうのが残念(T_T)買いだめして冷凍しておこうかな?
昨日の往復で50分の徒歩通勤が効いたのか、食事制限が効いたのか、体重減ってる(*^^*)
一喜一憂しちゃいけないんだろうけど、嬉しい〜(*^^*)

で、現実ニュース
体中の格サイズ測りました!
ウエスト 112
アンダーバスト 97
トップ 108
ヒップ 112
太もも 69
ふくらはぎ 42.5
足首 27
二の腕 34.5 すごいでしょ(笑)
危機的状況をしっかり把握するために公表しました(T_T)
ウエストなんて、完璧出産の時の臨月の時と同じじゃん(^_^;)
体重も腹まわりも臨月じゃあ〜そりゃ大変だわ〜あん時は歩くのも、横になるのも辛かったもんね〜。脂肪も産み落とせたら良いのになあ〜(笑)一気にには無理だけど頑張って落とそう!
そっか〜私臨月なんだあ〜あらためて自覚しました。

では、仕事行って来ます!
ただ立ってないで、お腹引っ込める運動するぞ!

只今お昼休み中!まいう〜昨日から今日のお昼に食べようと決めていたインカのめざめポテトチップ(*^^*)お値段高めですが、40c入って189キロカロリーとお昼ご飯がわりに食べる事に。その代わり、お茶と燃焼スープも付けて何とかバランス取りました(笑)
1つでも、食べたいものを味わって食べると満足するはず!
袋が小さめで助かりました(笑)途中じゃ止めれないやもんね(笑)
お昼ご飯
インカのめざめポテトチップ
食前茶
燃焼スープ

夜ご飯前に体重測定 85.4s
朝と同じで安心、これから寝るまでが勝負だなあ〜(^_^;)
暴走食欲が起きませんように!

夜ご飯
チューハイ110キロカロリー
鯵の開き
厚揚げと水菜の煮物
お魚ハンバーグミニ
厚揚げと水菜の味噌汁
枝豆

間食 ご飯食べた後にどうしても何か食べたくなっちゃう(T_T)
なごやいか5本
ブルーベリー酢45キロカロリー

夜にしょっぱいの食べたら、明日は体重増えてるかもなあ〜?
明日はお休みなので、息子とラーメン食べに行く予定なので、それを楽しみに、今日はもう食べないぞ!

すみません。寝る前にどうしても何か食べたくなって、燃焼スープ食べました!
でもね、ちょっと前の私だったらここでストップきかなくて、過食に走ってるパターンでした(T_T)
だから、良く我慢出来たね〜って罪悪感感じずに美味しく頂きました!これで安心して寝れる〜(笑)おやすみなさい!


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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.3s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.6s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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