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日記

2014年10月3日(金)
体重85.4kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目
軽量化計画3日目

おはようございます!
今朝はお腹が空いてるのがはっきり分かりました。
朝ごはん
鯖西京焼き
燃焼スープ
枝豆
ヘルシアコーヒー
食べ順も考えて、スープ、枝豆食べた所でお腹がいっぱいになり、一時休憩。少し置いてから焼き魚食べます!
野菜が無くて、枝豆って(笑)枝豆大好きなんですよね〜もうそろそろ時期が終わってしまうのが残念(T_T)買いだめして冷凍しておこうかな?
昨日の往復で50分の徒歩通勤が効いたのか、食事制限が効いたのか、体重減ってる(*^^*)
一喜一憂しちゃいけないんだろうけど、嬉しい〜(*^^*)

で、現実ニュース
体中の格サイズ測りました!
ウエスト 112
アンダーバスト 97
トップ 108
ヒップ 112
太もも 69
ふくらはぎ 42.5
足首 27
二の腕 34.5 すごいでしょ(笑)
危機的状況をしっかり把握するために公表しました(T_T)
ウエストなんて、完璧出産の時の臨月の時と同じじゃん(^_^;)
体重も腹まわりも臨月じゃあ〜そりゃ大変だわ〜あん時は歩くのも、横になるのも辛かったもんね〜。脂肪も産み落とせたら良いのになあ〜(笑)一気にには無理だけど頑張って落とそう!
そっか〜私臨月なんだあ〜あらためて自覚しました。

では、仕事行って来ます!
ただ立ってないで、お腹引っ込める運動するぞ!

只今お昼休み中!まいう〜昨日から今日のお昼に食べようと決めていたインカのめざめポテトチップ(*^^*)お値段高めですが、40c入って189キロカロリーとお昼ご飯がわりに食べる事に。その代わり、お茶と燃焼スープも付けて何とかバランス取りました(笑)
1つでも、食べたいものを味わって食べると満足するはず!
袋が小さめで助かりました(笑)途中じゃ止めれないやもんね(笑)
お昼ご飯
インカのめざめポテトチップ
食前茶
燃焼スープ

夜ご飯前に体重測定 85.4s
朝と同じで安心、これから寝るまでが勝負だなあ〜(^_^;)
暴走食欲が起きませんように!

夜ご飯
チューハイ110キロカロリー
鯵の開き
厚揚げと水菜の煮物
お魚ハンバーグミニ
厚揚げと水菜の味噌汁
枝豆

間食 ご飯食べた後にどうしても何か食べたくなっちゃう(T_T)
なごやいか5本
ブルーベリー酢45キロカロリー

夜にしょっぱいの食べたら、明日は体重増えてるかもなあ〜?
明日はお休みなので、息子とラーメン食べに行く予定なので、それを楽しみに、今日はもう食べないぞ!

すみません。寝る前にどうしても何か食べたくなって、燃焼スープ食べました!
でもね、ちょっと前の私だったらここでストップきかなくて、過食に走ってるパターンでした(T_T)
だから、良く我慢出来たね〜って罪悪感感じずに美味しく頂きました!これで安心して寝れる〜(笑)おやすみなさい!


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2014年10月2日(木)
体重87.0kg   体脂肪率48.4%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画2日目
軽量化計画2日目
軽量化計画2日目
軽量化計画2日目
軽量化計画2日目
軽量化計画2日目

おはようございます!
朝ごはん
ブロッコリー
梨1/2個
コーヒー

今日は仕事で、会社まで徒歩30分とちょうど良い距離にもかかわらず、今まで暑いだの、帰りに買い物もしないといけないからとか、何かと理由をつけて車通勤。
今日は涼しいし、買い物もないし、何も言い訳の理由はありません。さ〜勇気を出して行ってみよう〜!
汗かいて、化粧がはげる(笑)のだけが心配だにゃ〜。
では、行って来ます!

会社に無事到着しました!でも、化粧が落ちてお化けになってます(笑)
だいたい、25分くらいですね。
では、仕事して来ます!

今は昼休みです。
ハマチのあら汁
こんにゃくゼリー
紅茶
味わって食べました!
今日は、せっかく徒歩通勤したのに、何と30分勘違いしてしまい、遅刻しました(T_T)
何て日だ!化粧もデロデロになり、今顔を洗って化粧し直しました(T_T)
通勤前の運動はこれっきりにします(笑)私的には実行出来た事に満足だったけど、あとあと大変な事になるのでやめときます
午後からも頑張るぞ!

行きが徒歩ならば、もちろん帰りも徒歩。でも、帰りの方が化粧落ちても平気なので気持ち良く歩いて来れました!徒歩通勤は二度としない事に決めました(笑)汗かきの私には不向きでした(T_T)

夜ご飯は長男が作ってくれました。トリムネ肉で何か作っておいて〜と頼んだら、塊のまま甘辛く煮ると言う豪快な料理が出て来ました(*^^*)
トリムネ肉の甘辛煮
ブロッコリー
ビール
ゆで玉子1/4個
浅漬け
ご飯は我慢して、ビールで頂きます!
仕事は立ち仕事で、バタバタ汗かくし、どんだけ疲れてもそれで痩せる事はまったく無し(T_T)歩く事も車乗ってるとほとんど無くて、だから、今日歩いた分痩せてますよ〜に!
だってもし、痩せてたら凄い励みになる〜食事も減らせたし、
勢いに乗りたい(笑)
とにかく、楽しみながら頑張ろ〜よ!

家には子供達もいるので、お菓子がいっぱい(^_^;)
誘惑と戦っています!歯磨きガッツリして今の所暴走を阻止!
10時頃急に思い立って、燃焼スープを鍋いっぱい作りました(*^^*)味見すると食べたい虫が騒ぎ出すので、すべては明日へ!
喉が乾いたので、温かい紅茶飲んで寝ましょう!

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2014年10月1日(水)
体重87.4kg   体脂肪率47.8%
収支カロリー -1,152 kcal
摂取カロリー 1,445 kcal
消費カロリー 2,597 kcal

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
はじめまして!
はじめまして!
はじめまして!
はじめまして!
はじめまして!

今日から始めるぞ!
まずは、形から(笑)と、体組成計を新しく買って来ました!
おかげで、現実をはっきり見ました(笑)

体重 87.4s
体脂肪 47.8%
内臓脂肪レベル 12レベル
筋肉量 42.8s
BMI 35.5ゲスト
基礎代謝量 1464kcal/日
体内年齢 58才

と、トホホな結果でした(T_T)

まだ、ダイエット方法を決めかねているので、皆さんのダイエット方法を参考に頑張ります!

あっ、もう1つ買った物忘れてました!
一目惚れのスープマグ(*^^*)
大きめサイズなので、食事の始めにスープ類を食べて満腹中枢刺激するぞ!

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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まー
30代後半 女性 
158.0cm 79.0s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.6s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 67.8s

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 66.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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