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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2014年10月22日(水)
体重85.6kg   体脂肪率48.1%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画22日目!
軽量化計画22日目!
軽量化計画22日目!

こんにちは!
増量中の私です(-_-;)

朝ごはん
ヒ○○ダイエット 私の口には合わない(ToT)まだまだ残ってる
キャベツ
ミニトマト
ヨーグルト

では、仕事頑張って来ます!

午後2時〜休憩!
お昼ごはん
カップヌードルライト198キロカロリー
花畑牧場ギリシャスタイルスィーツヨーグルト
キャベツとミニトマト

ヨーグルト微妙なお味でちょっとガッカリ(笑)

夕方近所の人がお茶飲みに(*^^*)
りんご
紅茶

夜ごはん
キャベツ1/6個すごい量(*_*)
大根ゴボウマヨサラダ
ぶり大根
きゅうりのぬか漬け
りんご
紅茶

正直ちょっとくじけそうになった。
でも、みなさんの頑張りに元気をもらい、何よりまた諦めたら何も変わらない現実。意地をみせろ!鏡の中の自分に言ってみた。太ってて良いことは一つも無い!分かり切ってる事!
50sで良いのに、35s以上余計な荷物をずっと持ってたら、重たいし、疲れるの当たり前だよね〜。30sの米袋常に持ち歩いてる状態ってある意味すごい!(笑)
そうだ〜早く米袋降ろして、身も心も軽くなろう!
自分の為だもんね。
最近愚痴っぽくてすみません(^_^;)
今日は、キャベツバリバリたらふく食べたけど、寝るまで何も食べずにいられますよ〜に!

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2014年10月21日(火)
体重85.3kg   体脂肪率48.2%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画21日目!
軽量化計画21日目!
軽量化計画21日目!
軽量化計画21日目!
軽量化計画21日目!

こんにちは〜!
今朝も増えてて、増量化計画になってしまってる(-_-;)けど、モチベーションはまぁまぁ高い朝をスタートさせました(笑)
今日は、仕事前に市役所に寄るので少しバタバタ準備してゴー!
時間かかると思ったら、渡して終わり!30分も余ったのでマックへゴー!

朝ごはん
サラダ
とりささみ
砂肝炒め
フルーツトマト


マック
コーヒー
あんこパイ283キロカロリー

コーヒーだけのはずが、口からあんこパイと言い放ってしまった(笑)気になって仕方ないから、一回は食べてみないとね〜(笑)カロリー的にはやっちまった感大ですが、甘過ぎず美味しかった〜コーヒーと合う〜(*^^*)

さ〜仕事でながら運動密かに頑張るぞ!

お昼ごはん
焼きカレーパン179キロカロリー
キャベツとミニトマト
ゼロカロリーゼリー
コーヒー

午前中あんこパイを食べてしまったので、お昼ごはんは引き締めなければ(笑)美味しい物ほどカロリーが高い!低カロリーで満足する食べ物作って頂戴(*^^*)

最近夜の食べたいスイッチが全開で困っています(-_-;)
普段はまったく大食いじゃ無いんだけどね〜スイッチ入ると何食べても満足しなくて、口動かしてると安心するって感じなのかな?過食と言う病気が見え隠れしております(ToT)
でも、このサイトに参加させてもらって、お仲間にも入れてもらってるおかげで、まだ、やけになったりまではしてないですね(笑)反省はいつもですけど(笑)ちゃんと記録しないと嘘つきになってしまうので、今までよりはかなりセーブ出来てると思う(*^^*)

食べたい時は食べて、次にちゃんと調整する習慣をちゃんと身に付けたいなあ〜。メリハリ食事とメリハリボディ目指して頑張ります!

夜ごはん
ラーメン
つるむらさきのおひたし
鳥とネギの甘煮
つみれ汁
キムチ
チーズ3枚
ウーロンハイ


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2014年10月20日(月)
体重84.8kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×
軽量化計画20日目!
軽量化計画20日目!
軽量化計画20日目!
軽量化計画20日目!
軽量化計画20日目!
軽量化計画20日目!

今日は、仕事がお休みなのに、朝から気分が優れない(-_-;)
やる気が消えてしまった。
単純に体重が増えてしまったから凹んでるのか?咳が出るので風邪気味かもしれない。

体重も気持ちもキープするの難しい〜(ToT)

朝ごはん
りんご
とりささみ
砂肝炒め
きのこ汁にネギ追加
紅茶

昼ごはんと言うか、ダラダラ食べてしまった(-_-;)
みかん

三六方4切れ
のしいか
トマト
黒糖まんじゅう

夜ごはん
サラダ
四角豆とスイスチャービルのベーコン炒め
きゅうりのぬか漬け
さんまのつみれ汁

あ〜今日は、ダメダメな日になってしまいました。夜ごはん食べた後、役員会に行って帰って来てから、また何か食べたくなって、
茹で落花生
りんご1個
ぱりんこ3袋
ミルキー1個
のしいか
ポップコーン
こうなったら止まらない(-_-;)明日も増量確定だ〜(ToT)
何とか気持ち切り替えて、頑張らないと!
みんなに笑われてしまう(ToT)


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2014年10月19日(日)
体重84.1kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画19日目!
軽量化計画19日目!
軽量化計画19日目!
軽量化計画19日目!

おはようございます!
今朝は、ドキドキしながらの計測。良かった〜増えてなくて(*^^*)今日は、野菜料理して夕方からは仕事です!

朝から団地の掃除や、自治会役員会など行って来ました。
そして、昨日届いた野菜で、きのこ汁やなすの塩揉み、栗ご飯なんかを作りました!

朝ごはん
昨日の残りのカリーとナン
カリッコリー
きのこ汁
紅茶
カリーとナンは半分でまたお腹いっぱいになり残しました!汁物を先に食べるのはやっぱり良いですね!
昼ごはん 2時30分
飲むヨーグルト90キロカロリー
みかん
茹で落花生

4時から仕事です!頑張ります!

休憩時間
夜ごはん
鮭マヨおにぎり167キロカロリー
ツナコーンサラダ140キロカロリー
豆乳レアチーズ222キロカロリー
宮廷プーアル茶(笑)
ついつい買ってしまった〜豆乳で油断して。
バランス的には良いことにして美味しく頂きます(*^^*)
あと二時間ちょっと仕事頑張ります!

ただいま〜22時30分
今体重計ったら朝と同じだった〜って事は、何もたべないで寝たら絶対明日減ってるじゃん!
あ〜でも、ちょっと飲んでちょっとつまんで寝るのを仕事中考えてたから、我慢出来ないなあ〜(^_^;)
夜食
缶チュウハイ糖質ゼロ
とりささみ焼き
砂肝炒め
きのこ汁
のしいか
スイッチ入りそう〜(ToT)何か食べたい〜のスイッチOFF!
これ以上はNG!寝よう(笑)

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2014年10月18日(土)
体重84.1kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!
軽量化計画18日目!

おはようございます!
今日はお墓参りに行って来ます!

サービスエリアにて
牛タンいりフランク半分
牛タンいりたこ焼き1個
写メ撮る前にお腹の中へ入ってしまいました(^_^;)

お昼ごはん
賄い丼 何と500円!
今度はしっかり写メ撮りましたよ!
真ん中にネギトロたっぷりにカニむき身まで隠れています。
エビフライ一匹も回って来て美味しく頂きました。
すりみ汁まで付いて500円はあり得ません!
お墓参りついでの、2回目の来店でした。
道の駅でお決まりのソフトクリーム(^_^;)
これも、私が野菜買ってる時に既に注文されてました。
間食
あんソフト
りんごの試食(笑)
コーヒー

夜ごはん
テイクアウトのチキンカリー
ナンとチーズナン 1/3人前
茹で落花生、枝豆
缶チューハイ糖質ゼロ

今日は、母親と弟、おじさん、旦那さんの5人で行動しました!父のお墓は岩手県にあるので、雪が降ってしまうと休苑になってしまうので、急きょみんなの都合が合ったので行って来ました(*^^*)
紅葉も見れて、良い休日になりました(*^^*)何より母親が喜んでくれたので何よりです!
今日は、みんなと同じ物食べるぞ!と決めてたので、美味しく、楽しんで食べました(*^^*)
でも、さすがに胃が小さくなったのか、昼ごはんもご飯残し、夕方までお腹空かないし、夜ごはんのナンカリーも1/3食べてギブアップ(*_*)

今日の買い物
道の駅で
生落花生 はまってしまって、4袋も(*^^*)
りんご
フルーツトマト 最後の1個だった!

通販で野菜の詰め合わせ 岩手行く予定じゃなかったから、注文してしまい、おかげで、道の駅で野菜買うの我慢して来ました。
ここの詰め合わせもすごい量で送料込みで2500円!
安すぎです!でも、冷蔵庫に入りきりません(*_*)
次男が野菜好きなので、箱を開ける時ハイテンションになります(笑)アオムシのように、バリバリサラダを食べるので助かります!明日から野菜料理がんばらねば!

以上、ごちゃごちゃ写メ載せます。

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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