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日記

2014年11月6日(木)
体重84.2kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○
軽量化計画37日目!
軽量化計画37日目!
軽量化計画37日目!
軽量化計画37日目!
軽量化計画37日目!

こんにちは〜!
月のものが来ちゃたので体重計りたくないなあ〜(-_-;)
でも、計らないとはめ外しちゃうしね(笑)
あんまり、気にしないようにサラット記録(笑)

朝ごはん
ごはん
とりささみ
砂肝
おでん
塩辛
りんご
カフェオレ 少し

昼ごはん 手作り弁当
牛丼
ゆで玉子
ウィンナ−
りんご
カフェオレ 朝の残りをポットに(笑)

食べるの先で、写メ忘れた(ToT)

夜ごはん
今日はいろいろ残ってしまってるので、残り物で!
おでん
とりささみ
砂肝
きんぴらごぼう
焼酎






夜間食(ToT)
駄目だった〜食べちゃた〜(ToT)
チョコに始まりじゃがビー、花畑牧場牧草ロール染みチョコ菓子、みかん、りんご。
なんで、やっちゃうかな〜(-_-;)

コメント(1)

2014年11月5日(水)
体重84.1kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!
軽量化計画36日目!

こんにちは〜!
体重の増減は水分の増減だなあ〜なんて思ってたら、月のものが来ました!やっぱりそうでしたか〜(-_-;)増えて凹みかけたけど、納得で良かった(*^^*)

朝ごはん
サイコロステーキ
大根サラダ
キムチチャーハン 写メの半分のみ
豆乳オレ

胸から喉にかけて、痰がまだモヤモヤと咳がでるので、呼吸器科を探して家を出る→11時過ぎ到着→初診受付は11時までですとバッサリ切り捨てられました(T_T)
何処にも書いて無かったし、11時までは分かったけど、せめて午後からの診察は何時からですよ〜とか無いかな〜?病人は辛くて救いの手をもとめて行ってるのに、そんなに冷たく言わなくても〜(ToT)
な〜んてね、接客業してるから尚更気になるのかもね、私も一言足りなくてクレームになる時あるもんね!
ちょっと凹んだけど、こうなったら自力で治そう!病院代浮いた分どっか気晴らしに(笑)
で、むかったのが、オープンしてしばらくたち、混み具合も落ち着いただろう、IKEAに行って来ました!
でも、勝手がわからない?まずは会員になろう(笑)
二階からスタートのようで、二階の半分見た辺りでお昼ごはん

お昼ごはん
スモークサーモンの何とか?
会員になったら無料で貰えたパン
グリーンサラダ
ドリンクバー

間食
ミニソフトクリーム
ヨーグルト
美味しく頂き、コーヒーをもう一杯と思った所に電話が(*_*)
次男の中学校からでした(-_-;)頭痛がひどくて給食も食べれないから迎えに来てください!え〜〜〜(ToT)今から良いところだったのに〜残念(ToT)
でもでも、IKEA広すぎだろう〜!早く帰りたいのに帰れない(笑)二階から一階に降りてもまだまだ、端から端まで歩いてやっと会計場所があり、解放されました(笑)
なんて日だ〜!それなのに、1個50円のソフトクリームがどんなのかがどーしても気になり、人も並んでないので買ってしまいました!急いでるはずなのに〜(笑)コーンを渡され?自分で?な〜んだ、機械にコーン置いたら自動でソフト盛ってくれました!ミニソフトクリーム出来上がり!二分で完食(笑)
学校には一時間で着くと言ったけど、ちょい遅れで到着。
保健室へ行くと、私の顔見て安心する息子が(*^^*)反抗期でいつも悪態つくくせに、なんだその安心した顔は〜?って思わず突っ込みたくなりました(笑)たいした事無くて良かった(*^^*)

IKEAは残念だったけど、今日仕事休みで本当に良かった〜(*^^*)じゃないと会社に迷惑かけちゃうからね!

夜ごはん
おでん 練り物は今日我慢!
かつおたたきと大根なます
赤魚粕漬け焼き
野菜スープ
紅茶

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2014年11月4日(火)
体重83.3kg   体脂肪率47.5%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

○
軽量化計画35日目!
軽量化計画35日目!
軽量化計画35日目!
軽量化計画35日目!
軽量化計画35日目!

おはようございます!
昨日の出来事から、また恐る恐る体重計に(笑)
あれ?減ってる〜(*^^*)
夜はトマトだけにしたり、ダイエットダンスたった8分ですがやってから寝たからかな?

分かりませんね(笑)

今日から、やっとやっと長男が仕事に行きました!働くって、当たり前で、なんで?って思うけど、ちょっとのつまずきで、とてつもなく難しい事になってしまったり(-_-;)本人もつらかったと思うけど、母もつらかったよ〜(T_T)
お金も大事、特に我が家はボンビーだからね(笑)でも、無気力に毎日過ごしてるあなたを見てるのがつらかったよ〜(T_T)
まだまだ、仕事続くか分からないけど、自分の力で進んでおくれ〜(*^^*)今からが青春じゃないか!もったいない!ママと変わってくれ〜(笑)
まずは、一歩踏み出してくれたはず?

久々にお弁当作りました!ダイエット仲間の朝活!今日は出来ました(*^^*)夕飯のきんぴらごぼうまで作りました!

さあ〜今日は私もお弁当持って仕事に行くぞ!

朝ごはん
豆腐納豆
グレープフルーツ1個
柿1/2個
紅茶

昼ごはん
お弁当
柿1/2個
紅茶

間食
同僚がスカイツリーに行ったらしい、お土産のお菓子もらった〜。
ララクラッシュ2個16キロカロリー

夜ごはん
豚ロース味付き焼き
モロッコインゲン
きんぴらごぼう
野菜スープ
紅茶

コメント(2)

2014年11月3日(月)
体重83.6kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!
軽量化計画34日目!

おはようございます!
今日はお仕事お休みです(*^^*)
ダイエットから一ヶ月結果のまとめ〜!

体重 87.4s→83.4s -3s
ウェスト112p→109p -3p
アンダーバスト97p→96p -1p
トップバスト108p→108p ±0
ヒップ112p→111p -1p
太もも69p→68.5p -0.5p
ふくらはぎ42.5p→41p -0.5p
足首27p→26p -1p
二の腕34.5p→34p -0.5p

でした!ビミョーな減少でしたが、嬉しい〜(*^^*)
公表してる時点ですごく恥ずかしいんですけどね(笑)このくらいしないと現実逃避してしまいますからね(笑)

昨日お客さんのおばあちゃんに太ったんじゃない?と言われて凹みました(笑)頑張って痩せた所に、このタイミングで太ったんじゃない?って〜そうか〜この体型だと、10s位落として始めて痩せたね〜って言われるんでしょうね!よ〜し!一番最初に誰に痩せたんじゃない?って言われるか?ウフフ今から楽しみにしてよ〜(*^^*)

ただいま〜もう夕方の5時です。楽しいお休みは1日早いですね〜(*_*)
今日は、久々に次男と二人きりデートでした!運動部なので土曜日もみっちり部活、日曜日は疲れていつもまったり家にいるパターンでオマケに反抗期真っ只中(笑)一緒に出掛ける事もほとんど無くなりました(T_T)
発達障害もあり、学校や部活でもストレスをためやすいですよね〜。それでも頑張って学校休まずに行ってくれてます(*^^*)
そんな彼に何かご褒美&ストレス解消させたくて、いろいろ考えました!

カラオケボックス
魚好きなので、水族館
美味しい餃子屋さん&映画
ツケメン
大好きな牡蠣の食べ放題

彼が選んだのは、即答で牡蠣食べ放題(笑)
大好きなんですが、高くてたまにしか食べれない牡蠣を食べ放題なんて、彼にとっては夢のような話(*^^*)私も同じく(笑)
朝から何も食べずに、
いざ!生まれて始めての牡蠣食べ放題へ(笑)
開店前に行きましたが、やっぱりもういっぱいな感じ〜息子が帰る〜などと、ここに来てまで反抗期(笑)何とか1時間半待って、一人2500円で時間無制限!他は40分の時間制限があるので500円高かったけど、このお店を選びました!
25個食べれば元取れるね〜って話してましたが、結果は何と二時間も居て、食べた個数は?5個までは数えていましたが、すぐに分からなくなりました(笑)
写メにある、カラ入れ用の丸い缶一つ分食べてしまいました(*_*)食べ放題で元とれたためしのない私が、底なし沼のように次々あまりの美味しさに(笑)息子は缶が山盛りいっぱいになってしまい、私の方に移していたら、優しいお兄さんが、缶を空にしてくれました(*^^*)トータル1と半缶、いったい二人で何個食べたんだろう?
二人で100個位食べたかも?分かりません(笑)
息子も大喜びで、帰らなくて良かった〜(*^^*)って大満足してくれました(*^^*)沢山話も出来たし私にとっても楽しい、大満足な1日になりました!

恐る恐る牡蠣のカロリーを検索(笑)
1個が15キロカロリー位みたいなので、ま〜ん〜食べ過ぎは何でもいけませんね(笑)

みなさんも、お試しあれ(*^^*)

昼ごはん
焼き牡蠣 数えきれないくらい(笑)
キリンフリー
烏龍茶

間食
コーヒーフロート
たい焼き

夜ごはん
中玉トマト3個

何か運動してから寝ようね!

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2014年11月2日(日)
体重83.6kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○
軽量化計画33日目!
軽量化計画33日目!
軽量化計画33日目!
軽量化計画33日目!

こんにちは〜!
何だか昨日は夜眠れなかったり、咳が出たのもあるんですが(ToT)トイレに何度も行きました(-_-;)
なので、朝の体から水分が抜けてるのは感じて体重計に乗りました!昨日いろいろ食べたので、お願い増えてないで!と心で思いながら(笑)
えっ?なんで減ってるんだ?でも、体脂肪は変わらず(ToT)
これは怖い。明日あたりガーンと増えてるかも?ですね(-_-;)
浮かれて、油断大敵ですね!

朝ごはん 10時半
チキンカレー1/2人前
ブロッコリー
焼き油揚げ
ヨーグルト

昼ごはん
ポテサラバケット
ネギ入り玉子焼き
チーズいりスモークウィンナー2本
牛乳

では、4時から仕事行って来ます!
一時間休憩に何を食べる、いや、何を食べてしまうかが今日最大の課題ですね(笑)では〜頑張って来ます!

休憩ごはん
ココア蒸しパン366キロカロリー
食べるコーンポタージュ101キロカロリー
紅茶

仕事帰って来て直行体重計へ(笑)やっぱり減ってる〜82.7s幻になります(笑)このまま寝れば良いのに!
お腹空いた〜で、
夜食
手作り焼鳥5本
なめこ汁
焼酎

体重減少の原因は、たぶん咳がひどくて体力消耗してるからかな?それなのに食欲減少ならず(笑)でも、なかなか治らずでイライラモード(T_T)
明日お休みだから、明日で風邪よ何処かに行っておくれ〜(*^^*)では、お休みなさい(*^^*)

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.9s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.5s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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