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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2014年11月22日(土)
体重84.4kg   体脂肪率48.1%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
軽量化計画53日目!
軽量化計画53日目!
軽量化計画53日目!

こんにちは〜!

週末がやって来ました。

今日私は仕事休みで、家族は仕事や部活でいないのでのんびりモード(*^^*)
みんな居なくなってから、朝風呂〜なんか贅沢ですよね!朝風呂って(*^^*)私だけかな?
それから、お掃除モード突入!本当に私は気が向かないと家事やらないので(^_^;)今日私に何かが降りてきたみたい(笑)
洗濯二回に汚部屋の掃除、トイレの水が止まらないので、タンク内の掃除、修理、また洗濯してシーツ干して、
せっかく朝風呂入ったのに、汗タラタラ〜私すなにしちゃってるの〜?
お掃除もろもろ、計画的にやらないと駄目ですよね〜(笑)
やりだしたら夢中になって止まらなくなる(-_-;)
そんなパターンばかりです。

朝ごはん
昨日夜沢山たべたので軽めに!
サラダ
りんご1個
ヘルシアコーヒー

間食
あんぽがき1個

お昼前に次男が部活から帰宅、午後から今度は離れた場所で練習の為、車で送迎です!三時間くらい何して時間潰そうかな?

お昼ごはん
タンメン

近くのショッピングセンターでブラブラ(*^^*)

週末旦那さんがやって来る(^_^;)
牛タン弁当買って来る(^_^;)
明日食べると言ったら怒られる(^_^;)

夜ごはん
牛タン弁当

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2014年11月21日(金)
体重83.7kg   体脂肪率48.1%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

○
軽量化計画52日目!
軽量化計画52日目!
軽量化計画52日目!
軽量化計画52日目!
軽量化計画52日目!

こんにちは〜!
昨日お腹がゆるくてお通じがあったせいか、体重は減ってるが、体脂肪増えてどうする?
体重減ったのも、気のせいと思い喜ばない事にしよう(笑)

朝ごはん
ホットドック
軟骨唐揚げ
サラダ
ごぼう茶

昨日仕事帰りにお兄ちゃんが軟骨唐揚げを買って来てくれた(*^^*)9時過ぎてたので、心から美味しく食べたいので(笑)我慢して、今朝美味しく頂きました!いつもこう出来ると良いのにね〜(^_^;)

お昼ごはん
焼き芋半分
みかん
ヘルシアコーヒー
ごぼう茶

8時半まで長男を駅まで迎えに行く事に、夕飯は食べて帰ることになるので、サラダだけ食べておこう!

長男と夜ごはん
角切りステーキ
サラダ盛り×2皿
デザート系1皿

あと、口寂しい時用に固めのあたりめ大袋1000円で買って来ました(笑)

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2014年11月20日(木)
体重84.5kg   体脂肪率47.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×
軽量化計画51日目!
軽量化計画51日目!
軽量化計画51日目!
軽量化計画51日目!
軽量化計画51日目!

こんにちは〜!
今日は仕事お休みです(*^^*)
家の家事山ほどあるのに、何となく気乗りせず、気分もモヤモヤで、このまま家にいてもゴロゴロして終わりそうなので、思いきって出かける事にしました!

朝ごはん
おでん
ピクルス
おにぎり120c
ごぼう茶

考えて〜前回少し見たところで学校から呼び出しがあって、しぶしぶ諦めたIKEAに再チャレンジ!もしかして、ずっとモヤモヤしてたのも、このせいだったりして?
で、到着した所でお昼過ぎたので、先にちょっと腹ごしらえ!

お昼ごはん
チーズドック
コーヒー

IKEAでパンとソーセージが売っていたので、味見ついでに食べてみました!安い割にはいける(笑)子供達用に買って帰る事にします(*^^*)
では、広い店内隅々見て参ります!

二時間半たっぷり見て来ました(*^^*)欲しい物いっぱいあったけど、重たくて一人では無理な物ばかり、それにお給料前だから小物で我慢(笑)でも、気に入った物見つけました!

サラダ用に大きめの器
小さい時計
ホットドック10個セット

で、会計も終わり、喉乾いた〜で、またつい、ドリンクと50円のソフトクリームまた食べてしまった(^_^;)
小さくて、50円で安くて、私的には有難いんだけど、これ、我慢しないと駄目なんだろうなあ〜(^_^;)

と、ひさびさストレス発散出来ました!

夜ごはん
おでん
タコ入りサラダ IKEAで買った器早速使用!
赤魚醤油漬け焼き
味噌汁

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2014年11月19日(水)
体重85.0kg   体脂肪率47.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○
軽量化計画50日目!
軽量化計画50日目!
軽量化計画50日目!
軽量化計画50日目!
軽量化計画50日目!

こんにちは〜!
今日は午後1時からの仕事なので、時間あるからやれることサッサトやってしまおう!って朝から動いてました!いつもは、朝の目覚めが悪く動けないのに、今日は何故かスッキリ(*^^*)
今から寝ようと考えてたけど、眠くない(笑)
昨日なんか、あまりの眠たさに動けず、子供達を起こして、長男の弁当も作れずじっと起きてるので精一杯だったのに、何故か?朝辛いのは怠けって言われそうだけど、ちょっとは怠けも入ってるかも知れないけど、本当に隙あらば、座ってでも寝れるほど、脳が覚醒しないんです(-_-;)
朝活して時間有効に使いたいけど、なかなかね〜。何でも慣れでしょうから、少しずつ、慣らして行きましょ!

朝ごはん
大根と里芋と油揚げの味噌汁
お弁当残り

ヘルシアコーヒー30キロカロリー

お昼ごはん
グラノーラ360キロカロリー
牛乳
茹で落花生(冷凍してたもの)

グラノーラとかシリアルは1食分50gってあるけど、ちゃんと量るとめちゃくちゃ少ないのね〜(笑)
今まで1回で、何食分食べてたの?って感じです(笑)

まだまだ、ブレブレの私ですが、良い方向に気持ちを持って行かないとね!当分の課題は夕方から寝るまでの口さみしいと言う心の叫びを封じ込める事!真剣勝負だ!

なんてしてるうちに、時間になりました。仕事に行く準備して頑張って来ます!

次男に乗っ取られたパソコン、テスト前になったので没収!やっと私の所に帰って来てくれました(笑)スマホよりやっぱり早いね〜

2時半から休憩!
ゼリーとみかんだけにする予定が、菓子パン買ってしまいました(-_-;)うらをガン見して、カロリーは気にしたんだけど(笑)

間食
きな粉ぱん287キロカロリー
ゼリー
みかん
ごぼう茶

お通じが無いので体重増えてる(T_T)

夜ごはん
おでん
エリンギと豚ロースの味噌麹焼き
味噌汁
ミニトマト
日本酒100cc






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2014年11月18日(火)
体重84.5kg   体脂肪率47.6%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○
軽量化計画49日目!
軽量化計画49日目!

朝ごはん
ごはん
納豆

昼ごはん
ヘルシアコーヒー微糖30キロカロリー
コーンスープ101キロカロリー
大福146キロカロリー
フルーツグラノーラ138キロカロリー

大福はイチゴショート味で同僚が私の分まで買ってくれたので、断れなくて頂きました。
出勤してすぐにもチョコもらい、それはバックにしまって持ち帰る事に!私食べたそうにしてるんだろうね(笑)

夜ごはん
スンドゥブ
揚げ物3品
キャベツの千切り
里芋の煮物
ヨーグルト


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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.9s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.6s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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