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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2014年12月17日(水)
体重84.0kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
軽量化計画78日目!

おはようございます!

昨日体重減って喜んだのが馬鹿だった(笑)

昨日の夜お菓子食べてしまったら、すぐ元通り!

朝ごはん
鮭の麹漬け焼き
ごはん
ココナッツオイルコーヒー

コメント(3)

2014年12月16日(火)
体重82.7kg   体脂肪率47.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

×
軽量化計画77日目!
軽量化計画77日目!
軽量化計画77日目!
軽量化計画77日目!

おはようございます!
やっと82s台に落ちました(*^^*)キープ出来るかは?ですが、私的には、このちびりちびり(笑)減らしながら、体に覚えさせる作戦(一気に頑張れないだけ)が合ってるのではないかと(*^^*)リバウンドが何より怖いですね(-_-;)

痩せ期なんでしょうが、ダイエットはストレスとの関係が大きいですね(-_-;)休日にのんびりしたせいか、無性に食べたいとか、過食に走る事なく、お菓子や食事も少な目で満足出来たり、心のバランスが大事とつくづく思います(*^^*)
この状態が続けば痩せれるんでしょうけどね♪上手くストレスと付き合っていかないといけませんね!

いよいよ、クリスマス、年末年始と続きます。仕事も忙しくなって来ました、まず、第一に健康管理と、体重は現状維持を目標に気を引き締めて行ってみよう!

さあ〜仕事だ!

朝ごはん
りんご1個
カスピ海ヨーグルト

今日は、雪が降ってます(ToT)寒いはずです((+_+))
あまり積らないと良いのですか(^_^;)
では、真面目に仕事して来ます(笑)

お昼ごはん
手作り弁当
もらったミニアップルパイみたいな青森のお菓子

同僚が一緒だったので、写メ撮れず(^_^;)
私も手抜き弁当だけど、同僚はご飯の上にハンバーグがドーンと乗っかってるだけだった(*_*)
そこには触れずに、仕事の話をしました(笑)

夜ごはん
焼きビーフン
豚汁
アボガド半分
ミニトマト

間食
ココナッツオイル入りミルクティー
ナッツ

お菓子

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2014年12月15日(月)
体重83.8kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画76日目!
軽量化計画76日目!
軽量化計画76日目!
軽量化計画76日目!
軽量化計画76日目!
軽量化計画76日目!

こんにちは〜!

今日は仕事お休みです!なのに、午前中異常な眠気で子供達出した後起き上がれなくなってしまいました(ToT)
午前中何も出来ないまま過ぎてしまいました。勿体ないな〜(-_-;)
この異常な眠気はどうしてなのかな?ここ2年くらい続いてるような?仕事の日は、何とか寝ぼけながら家を出て、眠気を覚ますって感じで、半年前は夜眠れないので、悩んだ時期もあったりと、どちらも睡眠障害なんでしょうね?
怠けから起きないのでは無くて、本当に床に体が吸い込まれるように眠たいの(ToT)座ったままでも寝てしまうほど(ToT)
起きるタイミングなのかな?
今、起きて、お昼ごはん食べて一時間たった頃です。
すっかり目は覚めて、これからお掃除始めたいと思います!

朝ごはん
りんご
カスピ海ヨーグルト
紅茶

昼ごはん
ちゃんぽん鍋の雑炊×2杯

只今14時30分
掃除するぞ!と言いつつ、やったのはたまった新聞の片付けのみ(^_^;)オーイ!1日終わっちゃうよ〜(ToT)
今日は、長男の待ちに待った給料日!半年以上プータローだったので、本当にキツかった(ToT)携帯や生命保険、奨学金返済、市民税、車の保険、車検、健康保険と何もしなくても払わなきゃいけないものがワンサカあるのに、本人も悩んでの事だろうけど、母も苦しかったよー(笑)当たり前に働ける事自体が感謝しないといけないね(*^^*)
気を引き締めてやりくりしてかないとな!
息子よ〜私の貯金返してくれ(笑)これ現実(笑)

では、ウォーキングがてら、歩いて給料おろしに行って来ます!

間食
コーヒーゼリー
ココナッツオイル入りコーヒー

買い物も歩いて行こうと思いましたが、荷物が凄いので、家に戻り、車で行って来ました。ウォーキングは少しでしたが、気分転換にもなりますね(*^^*)

夜ごはん
豚汁
粉ふきいも
ペプシコーラ

間食
一口饅頭1個
源氏パイ

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2014年12月14日(日)
体重83.9kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

×
軽量化計画75日目!
軽量化計画75日目!
軽量化計画75日目!

おはようございます!
昨日の食べ放題の後なので、おそるおそる体重計へ(笑)
ほっ。

食事会前の朝昼と抑えたので、増量免れたみたいですね(*^^*)
今日も油断しないでいきましょう!

今日は夕方から仕事なので、日中の食べ過ぎ注意です!

朝ごはん
りんご1個
ココナッツオイル入りミルクティー

昼ごはん
カミングダイエットコーンスープ味

夜ごはん
ちゃんぽん鍋
もらったお菓子
紅茶

夜食
焼酎
ちゃんぽん鍋
ハム炒め
きゅうり古漬け

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2014年12月13日(土)
体重84.0kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
ココナッツオイルどうなの?
ココナッツオイルどうなの?
ココナッツオイルどうなの?

最近話題の?

私は、テレビ、ラジオでまだ聞いた事無いんだけど、旦那さんがすごい頭に良いらしいから、探して買っといて〜とメールが来て、どれどれ〜とダメ元でスーパーブラブラ(*^^*)あった!
それほど流行ってるのか?1つ取り2、3歩歩き出したら、知らないおばさまに腕をつかまれ、毎日コーヒーに入れて、飲んでるとの事で、ココナッツオイルの効能とやらを弾丸トークで教えて頂きました(*_*)
すごいですね〜としか言えず、おばさまのその元気が証明してるのかなと(笑)
家に帰ってから、スマホで検索。すごっ!おばさまの言う通りでした。旦那さまは最近物忘れがひどく、ラジオでやっていたので試してみたいとの事でした(*^^*)

で、手始めにコーヒーに入れてみました!小さじ1くらいかな?
油浮いてるの分かります?
私は、油浮きは気になりますが、香りとかは大丈夫そうです!

どなたか、良い使い方等情報ありましたら教えて下さい!

逆に太るのだけが心配ですが、コレステロールに良いらしいので、試してみたいと思ってます!旦那さんのボケ防止にも(笑)

コメント(2)

軽量化計画74日目!

00:00
体重84.0kg  体脂肪率48.0%
軽量化計画74日目!
軽量化計画74日目!

こんにちは〜!
休日二日目、久々まったりしてました(*^^*)

朝ごはん
りんご1個
カスピ海ヨーグルト
紅茶
ぷるるん飲料

昼ごはん
白菜漬け
渡りかに半分
R1ヨーグルト
ナッツ

今日は夕方から会社の食事会です!
和食中心の食べ放題へ行って来ます!

野菜から食べる
ご飯は食べない

ん〜あとは、何でもOK!
食事もお喋りも楽しんでこよう(*^^*)

勝負は明日だ!アハハ

そう言えば、幹事は大変ね〜人数確認、予約したと思ったら行けなくなった(^_^;)と、予約変更の電話入れて、そしたら、今朝やっぱり行ける事になったー(*_*)でも、お店の人がここ炉良く大丈夫ですよ〜って言ってくれて良かったです(*^^*)
今までの幹事さんに感謝、お店の対応に感謝して、楽しんで来ます(*^^*)

食事会
6時半スタートで9時半終了!
帰って来て、すぐ体重計ったら、朝より1sぴったり増えてました(笑)綺麗に1s食べて来たんですね(笑)
やっぱり仕事の愚痴やら子供、旦那さんの話など、女子(笑)が集まると話がつきませんね(*_*)
楽しくお喋りして、お腹一杯食べて、幸せ〜(*^^*)

明日はお約束の調整日にするぞ!

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.4s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 83.9s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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