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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2014年12月22日(月)

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

○

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画83日目!
軽量化計画83日目!
軽量化計画83日目!
軽量化計画83日目!
軽量化計画83日目!

こんにちは〜!
って明るく挨拶出来る立場じゃないマルモです(-_-;)

体重計ったけど、記録出来ない状態になってます(ToT)

今朝も、朝はサラダにしたけど、その後は実家の母親と銀行回りや、年末の買い物などして、実家でお昼ごはん
いろいろ出されて食べない訳にもいかずご馳走になり、
そして、今晩我が家は少し早いクリスマスです(-_-;)
午後から、とりもものグリルや海老フライなど作りました。
ショートケーキですが、人数分買って来ました(笑)

本当にこんなに辛く気が重い年は初めてです(ToT)
上手く乗り切れる自信がありません!

太ってる人はちょっと食べ過ぎると何ですぐ体重増えるんでしょうね?いまさらの質問(笑)
痩せてる人も食べ過ぎたり、お菓子、スィーツ食べてるのに太らない。運動してる感じも無いんだけどね〜(-_-)
新陳代謝の違い、体質、また言い訳してますね(T_T)

とにかく日記だけは記録します!

朝ごはん
サラダ
ごぼう茶

間食
ソフトクリーム じじ、ばばと一緒に!

お昼ごはん
味噌焼きおにぎり
さんまの塩焼き
白菜漬け
豚の角煮

間食
焼きいも

夜ごはん
海老フライ
唐揚げ
サラダ
ホルモン揚げ
チーズ
とりもものグリル
ワイン
くるみタルト

もう諦めて明日から出直します!
次男と二人きりのクリスマスなので、また食べない訳にもいかないので、飲んで食べてしました!これでもいつもよりかなり質素にしたつもりです(笑)
さぁ〜気持ち切り替えよ(*^^*)
もう、後がないぞ!

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2014年12月21日(日)

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

未記入

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

×

週末に流されてしまってるマルモです(-_-;)

体重も計れません(ToT)

朝ごはん ラーメン屋さんにて
からネギ味噌ラーメン

昼ごはん スタバにて
シナモンロール
コーヒー

私が運転手で開店と同時にラーメン屋さんへ
正しくはお昼なのかな?
その足でスタバに流れ、本当に頼むから一人で行って来て欲しい(-_-;)でも、朝からお酒飲んじゃうから一人で行けない旦那さん(-_-)
週末は体も気も重いマルモです(-_-;)

夕方から仕事です!頑張ろう!

夜ごはん
ドラムチキン
コーンスープ缶

夜食
白魚お刺身
たくあん
カップスーラータン

完璧体重増えてる(ToT)

コメント(1)

2014年12月20日(土)
体重84.2kg   体脂肪率47.9%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

すき間運動をする!

未記入

暴走食欲に負けない(笑)!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

仕事だったかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

青竹踏み5分以上しましたか?

未記入
軽量化計画81日目!
軽量化計画81日目!
軽量化計画81日目!

こんにちは〜!
テンションがた落ちのマルモです(-_-;)

今日は、午前中母親の友人のお見舞いに同行し、買い物、お昼ごはんは中華屋さんへ、お昼過ぎに帰って来ました。

朝ごはん
きのこの味噌汁
R1ヨーグルト

昼ごはん
担々麺
棒餃子2個

午後からは何だかダラ〜っと何もやる気なし!
夜出掛けるから、また外食かな?
んー週末やだな(-_-;)

夜ごはん
缶チューハイ2本
おつまみあれこれ(^_^;)

夜は強制的に家飲み
最近夜お酒飲まなくなったので、1本で満足なんだけど、付き合い悪いとかもう終わり?とかで、2本で終了!私に妹さんよりワインを頂いたとの事で、ワインも飲めと(-_-;)それは無理と拒否りました。次回に持ち越しです!

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2014年12月19日(金)
体重83.9kg   体脂肪率48.1%
収支カロリー -1,332 kcal
摂取カロリー 1,177 kcal
消費カロリー 2,509 kcal

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画80日目!
軽量化計画80日目!
軽量化計画80日目!
軽量化計画80日目!
軽量化計画80日目!
軽量化計画80日目!

おはようございます!
金土と連休です(*^^*)

予定はたてましたが、どうなることやら?
まずは、掃除、洗濯。
ダラダラ〜と1日過ごしてしまうのだけは避けたい!

やることノートに書いて消していこうかな(*^^*)
私の母は、毎日大学ノートに、今日やること!作る料理や材料、今日やったこと、会った人、電話で話した人など全て書いてるんです(*_*)私の母ですが、真似出来ません(笑)
今日やること!のみ書いてみます(*^^*)

朝ごはん
バナナ1本
みかん1個
カスピ海ヨーグルト
ココナッツオイル入りコーヒー

洗濯干して、掃除機かけて、出窓のガラスやサッシの掃除終了!出窓の掃除はスイッチ入って黙々とやりました(笑)1時間半かかりました(^_^;)
いつもこうだと良いのにね♪
午前中病院に行こうと思ってましたが、午後一番に予定変更!

実は4日くらい前から、口内炎がひどくてビタミンを飲んでも良くならず、右側のみに広がってる状態(ToT)
いつも噛んでる方だから、ナッツの食べ過ぎ?痛いのにそれでも食べる私(笑)
なので、耳鼻科と皮膚科に行くついでに、どちらかで口内炎診てもらおうと思います!

お昼ごはん
トッポキネギ入り


前から食べたくて、買って置いたトッポキの元!
おかずにするにはカロリー高いので、お昼ごはんにしちゃいます(笑)
見た目はパッケージの様にならなかったけど、お味はまあまあ(*^^*)昔韓国料理店で食べたのが忘れられない(^-^)
味わって美味しく頂きました!

2時半から午後の診療が始まるので、2時まで病院へ!
皮膚科で口内炎の薬といつもの保湿剤とビタミンもらって、今度は耳鼻科へ(^_^;)喉の違和感や咳、鼻水となかなか治らず、
秋の花粉はもう終わってるから、気温低いのと、ダニやホコリの可能性もと(*_*)
ブタクサの花粉は終わってるはず、ダニやホコリのアレルギーも持ってるので、やっぱりおうち掃除しなさい!って事ですね(笑)

たっぷり1ヶ月分もらい、ホームセンターへ

頭の中でソフトクリームが食べたい!に勝てず、食べる前にカロリーも検索してみたけど、約200カロリーくらい(^_^;)
良し!行ってみよう!お〜いそこで踏み止どまらないとでしょう〜(^_^;)

間食
ソフトクリーム 200i

夜ごはん
きのこの味噌汁
厚揚げとひき肉のあんかけ丼
きゅうりの古漬け

ミニミニ丼にして食べました(*^^*)

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2014年12月18日(木)
体重83.5kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画79日目!
軽量化計画79日目!
軽量化計画79日目!
軽量化計画79日目!
軽量化計画79日目!

こんにちは〜!
体重に一喜一憂してしまう私。

だったら、その一口止めれば、ずっと喜んでいけるかもしれないのにね(笑)その一口が止めれないから、また、次々と食べてしまう(^_^;)

ダイエット前に比べたら、天と地の差ほどお菓子とか食べて無くても、体重はなかなか減らないね(ToT)肉を脂を落とすんだから簡単ではないのは分かるけど、1ヶ月近くも同じ体重行ったり来たりしてる私が、情けない(ToT)
意地とか根性とか無いのかね?この山を越えたい(笑)

愚痴と言い訳言い終わりました!

今日は、今から中学校寄ってから仕事に行ってきます!
大雪で大変な中、私の所はうっすら積もってる程度で助かります(*^^*)とは言っても、凍結してると思うので気を付けます!
皆さんも気をつけて今日1日頑張りましょう!

朝ごはん
りんご1個
カスピ海ヨーグルト
ココナッツオイル入りコーヒー

密入りりんご食べ終わって、今日のりんごはお安く買ったりんごだったので、そしたら、密入り(*^^*)ラッキー!
これでテンションアップ(笑)単純過ぎる〜(笑)

昼ごはん
手抜きお弁当
昨日お兄ちゃん用に残してた砂肝炒め、食べてもらえなかったのでお弁当にイン(笑)
みかん
紅茶

夜ごはん
ぐるぐるウィンナー
焼きそば
チーズ焼おにぎり
焼酎

夜ごはん完全に食べ過ぎた(ToT)
ホットプレート調理はつい食べ過ぎる(-_-;)

明日からまた、2連休。
暴走じゃなくて、調整して下さいね!私。




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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.4s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 82.5s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

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なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

りゅうき
46歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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