このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2015年1月17日(土)
体重83.5kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

○
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!
軽量化計画109日目!

こんにちは〜!

三連休も今日で終わりです!
今日は夕方、ケータイ大喜利の観覧に行って来ます(*^^*)
この日の為に眼鏡を新調しました!普段はかけないのですが、免許証更新の度に今回はひっかかるかな?と毎回作っていました(笑)ムダですね(^_^;)車の運転で行き先表示看板が見えなかったり、知り合いに気付きにくい以外はあまり苦にならないのでかけていません。
なので、まわりではそろそろ老眼ですが、近くは逆にほこりまで見えます(笑)

あと、今日長男が会社の健康診断で目の前にまだ(笑)いるので、私も朝ごはん食べれません(-_-;)
なので、息子の嫌いなセロリで野菜ジュースを作って飲みました(笑)

朝ごはん
セロリ
小松菜
グレープフルーツ

昨日も、過食なし、寝る前にココアとか飲んだけど体重減ってて、嬉しかった(*^^*)
ただ、週末旦那さんに合わせた生活がー怖い(笑)

昼ごはん
残りおかずを少しずつ、並べてみました!
太らないおかず(笑)

おでん
鳥むね肉のきのこ炒め
赤魚粕漬け焼き
寒干し大根キムチ
キャベツと大根のじゃこサラダ
ごはん100c

間食
マックポテト6本
コーヒー

出掛けた帰りに、ポテト無料券と、コーヒー無料券があったので、マックへ!実はお昼ごはん半分食べて出掛けたので、私は帰ってから残りを食べる予定。
私もポテトだけ〜と思ったけど、もっと食べたいと思った時に食べる事にして、次男の分のポテトとハンバーガーを買って、私もコーヒーと、やっぱり6本だけもらいました(笑)

この積み重ねが大きいのよね!きっと(笑)

で、今はケータイ大喜利の会場です!実は内容が分かってない私(笑)長男と楽しんで来ます(*^^*)

観てきました!やっぱり芸能人はオーラが違いますね(笑)
なかなか、地元にいて経験出来る事では無いので、思っていた以上に楽しかったです(*^^*)

夜ごはん
旦那さんと二人で外食へ

暴飲暴食じゃないけど、一食で一日分のカロリー(T_T)
とにかく、自分だけが嫌な人なので、自分も私も食べないと駄目なんです(ToT)私はいらないって言うと、じゃあ〜俺も食べないってパターン。子供より大変(T_T)

明日は仕事だから、動いて調整しましょ!

びっくりドンキーにて
チーズカリーバーグディッシュ これだけ食べたかった
ノンアルコールビール
パフェ

余計な物食べ過ぎ!

コメント(2)

2015年1月16日(金)
体重84.1kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

○
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!
軽量化計画108日目!

こんにちは〜!

お休み二日目、今日は、実家や買い物に行く予定です(*^^*)

明日は近くの文化センターにNHKケータイ大喜利の収録観覧に行って来ます!今田耕司とか千原ジュニア、大友康平など、特に好きとかじゃないんですが(笑)芸能人見たさに応募したら当選したので、お兄ちゃんと見に行って来ます!
被災地だからかな?こんな所でやるなんて(*_*)

朝ごはん
雑穀入りパン、ココナッツオイル、チョコクリームトースト
とりハム
キャベツの千切りゆで卵のせ
紅茶

トーストにココナッツオイルを塗って、シナモンシュガーを振る予定が、買って置いたシナモンシュガーが見つからない(T_T)何処かにしまい忘れてしまいました(笑)一度も使ってないのにぃ〜(-_-;)で、チョコクリーム塗りました!

トーストにココナッツオイルも良い感じ(*^^*)でも、バターの代わりにそのまま×かな?バターは塩味あるけど、ココナッツオイルはないからね!

シナモンシュガーちゃん出ておいで!

帰って来てからキッチンを整理整頓(笑)
シナモンシュガーちゃん出て来ました(*^^*)
スプーンとかフォークの入ってる引き出しの中に混じってました(笑)駄目ですね(-_-;)

間食 実家にて!
コーヒー

お昼ごはん 実家にて!
ごはん180c チンするごはん一パック出されました(笑)
豚肉の味漬け焼き
煮物 貰って帰って来ました!
白菜漬け

野菜を多目に買って来ました!
大根3本購入、そのうちの2本をまた寒干し大根用に切って干しました!
大根の皮も、勿体無いので厚めにむいて、かんぴらにしました(*^^*)常備菜の出来上がり!
間食
ミニトマト
紅茶

夜ごはん

次男がお年玉でラーメンをおごりたいと言って聞かず、私はラーメン半分しか食べない約束でゴー!

中華そば 1/2人前
ぎょうざ 無料券があったので(笑)

味わって頂きました!

と、思っていたらサイフ忘れたから払っといてって(*_*)
まったく〜あれだけおごるから行こうって言ったくせに(笑)

今日もこのまま過食しませんように!
夕飯早すぎたので、食べたくなったら、逆に許可して、何かちゃんとしたものを食べようと思ってもいます(*^^*)

やっぱりお腹空いて寝れなさそうなので、
夜食
りんご1/2個
ミルクココア

熱いココアを寝る前でしたが、ふぅ〜ふぅ〜しながら飲んで寝ました(*^^*)


コメント(1)

2015年1月15日(木)

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

未記入

暴走食欲に負けない(笑)!

未記入

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

未記入

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

○
軽量化計画107日目!
軽量化計画107日目!
軽量化計画107日目!
軽量化計画107日目!

こんにちは〜!
三連休の初日、いつもと同じて、なかなかエンジンかかりません。
朝ごはん、ガッツリと計画も、やっぱり朝は食べれず、納豆ごはんは二口のみで残してしまいました(-_-;)

その後ちょこちょこ食い(^_^;)

8時30分
朝ごはん
なめこともやしと豆腐の味噌汁
もやしのナムル
納豆ごはん 二口
紅茶

11時30分
間食
りんご1/2個
あられ2袋

なかなか、自分に合う方法を確立するのが難しいなあ〜(-_-;)
ダイエット成功されてる方の日記読ませて貰ってるけど、やっぱり成功してる方は、その人なりの、自分に合った方法を確立して実行されてるんですよね!環境もそれぞれ違うから、同じようにやっても続かないと思うので、早く私も見つけたい!

焦れば焦るほど過食になる現実。

過食しないことを目標にまた、一から頑張ろう!

お昼ごはん
鳥むね肉と丹波しめじのココナッツオイル、ガーリック炒め
なめこともやしと豆腐の味噌汁
ダージリンティー
みかん

鳥むね肉1sを買って置いたので、ソテーと茹でとりにしてストックしました(*^^*)

育ち盛りの男子二人いるので、毎日の献立本当に悩みます(T_T)今日は、厚切り豚バラ肉を焼いてあげようかな?

あと、大根とこんにゃくをおでんの素で煮ました!当分これを食べて過食防止しようかと(笑)

夜ごはん
玉子スープにごはんちょっと雑炊

集まりで出掛けるので、その前に少し腹ごしらえ

夜9時
夜ごはん2
玉子スープ
キャベツの千切り焼き肉
干干し大根キムチ
おでん

食べ過ぎかも?だけど、過食では無いのでok!





コメント(2)

2015年1月14日(水)
体重84.1kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画106日目!
軽量化計画106日目!
軽量化計画106日目!

こんにちは〜!
今は昼休み(*^^*)

昨日の夜に暴走してしまったので、反省と言うか、凹み中。
私は駄目なんだなあ〜って(T_T)

頑張ろうと思う気持ちと、何か満足出来なくて食べてしまう行動がごちゃ混ぜです(-_-)
栄養のバランスも考えて、お腹も満足、なはずなのに、食べたい衝動にかられるんですよね。
情けない(T_T)

それも、夜ばかり!

決意ばかりで、全然前に進めてないですね。

とりあえず仕事頑張ろうと!
明日からの三連休もどうなるか?心配だなあ〜(^_^;)

朝ごはん
サンドイッチ
牛乳
みかん

昼ごはん
おにぎり
野菜ジュース
紅茶

夜ごはん
うどん2/3玉
干干し大根キムチ

間食
お菓子
みかん

コメント(6)

2015年1月13日(火)
体重84.5kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画105日目!
軽量化計画105日目!
軽量化計画105日目!

おはようございます!
昨日の夜、この間買ったダイエット特集の雑誌をじっくり読みました!目からウロコ(*_*)

考え方を改め、再出発しないとダイエット成功は無いなあと、反省しました。
ダイエット=ストレス=反動=過食のループから抜け出すヒントを貰ったような?一番の問題は変わらず、実行出来るかにかかってますが、いろいろな事を改善して、自分に合った方法を早く見つけたいと思います(*^^*)

朝ごはん
トマト、ホウレン草、サニーレタス、みかんのスムージー

昼ごはん予定
お弁当
お茶

夜ごはん
キャベツと砂肝の炒め
なめこともやしと豆腐の味噌汁
もやしのナムル
キムチ

ここまでは良かったのに、このあと暴走(*_*)

コメント(2)

  63  64  65  66  67  68  69  70  71  72    
日記一覧
日記画像一覧

 


47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.5s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 82.9s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

一覧へ

 

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!