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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2015年1月27日(火)
体重83.5kg   体脂肪率47.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

×
軽量化計画118日目!

こんばんは〜!

今日は仕事で忙しかったです(^_^;)

朝ごはん
鳥軟骨
豆ひじき
サラダ
ナゲット
ごはん100グラム
柚子湯

昼ごはん
焼き芋1/2本
ミックスナッツ
食膳茶

間食
ミックスナッツ
黒糖ケーキ

夜ごはん
たら汁
豚肉と野菜の塩麹炒め
胡瓜の漬け物

コメント(1)

2015年1月26日(月)
体重83.3kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

○
軽量化計画118日目!
軽量化計画118日目!
軽量化計画118日目!
軽量化計画118日目!

おはようございます!
昨日の夜は、11時過ぎに二男が給食のエプロンを洗ってと出して来て、それから洗濯、乾燥機だったので結局寝るのが遅くなってしまいました。わたし用の海老ピラフのお弁当があったのですが、それは翌日(今日)食べると決めて、ん〜お菓子をいくつか食べてしまいましたね。でも、過食とまではいかなかったので良しとします。

朝ごはん
海老ピラフのお弁当半分 半分は長男へ
グリーンサラダ
ココナッツオイル入りコーヒー

週末食べた割には体重減になっていて?水分だったり、お通じの関係だったり、またすぐ増えてしまわないように体に覚えてもらわないといけませんね!80キロ切りたい!まずは、そこからですね。
今日もお休み!肩凝り腰痛が最近ひどいので、岩盤浴とお風呂に行って血行良くして来ようかと思います。整体とか行きたいけど、お金かけれないし、何回も通えないので自力で(笑)

あ〜せっかく計画立ててたのに、旦那さんからでんわですべての計画がおじゃん(ToT)
だから、休みの日教えたくないんだよね〜(笑)
あれして、これ買って来て、いつもなんですが、休みだと暇なんだろうといろいろ頼んで来ます!私にはめんどくさい事ばかり(笑)
本当に出掛ける気さえ失せてしまいます(-_-;)
仕方なく、家で朝風呂に入り出掛けて来ました。

昼ごはん
野菜ジュース
銀だこ 5個 3個は持ち帰りました!

間食
ミックスナッツ

夜ごはん
とりむねと豆腐のナゲット3個
ブロッコリー
鳥雑炊
豆ひじき
焼き芋1センチ


鳥むね肉2キロを色々調理したした!

夜食
ブランデーケーキ
黒糖ケーキ

夕飯までは良かったけどケーキ類は明日にするべきでした(^_^;)

そうだった〜昨日、長男と次男が取っ組み合いの殴り合いになり、私が必死に間に入りました(ToT)そりゃ恐ろしい(*_*)二人とも体も大きく、間違っても私にパンチ入ったもんなら、さよならかも?お願いだから暴力はやめましょう!
あれだけやっても、本人達は怪我無し!無事に済んで良かったです(*^^*)

コメント(0)

2015年1月25日(日)
体重83.7kg

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

今日も

00:00
今日も
今日も
今日も
今日も

こんばんは〜!
今休憩中でした!

今日も、結局お昼は外食。

仕事終わって家に着くのが、10時半過ぎ!
あんまり食べないでねたいな!

朝ごはん
ごはん
納豆
厚揚げ
たくあん
桜えびの大根おろし
味噌汁

間食
バターもなか 1個
昨日買って来たけど、我慢して朝に食べました!
バターと言ってもマーガリンだそうで(笑)塩味が効いて美味しかったです!

昼ごはん
かき揚げざるそば
かき揚げ1/3は旦那さんへ

間食
ホットコーヒー

夜ごはん会社にて
えびせんべい
マカロン
チロルチョコ
紅茶

夜食
ゆで卵1個
紅茶

コメント(2)

2015年1月24日(土)
体重83.9kg

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
お出かけ
お出かけ
お出かけ
お出かけ
お出かけ

この日は親兄弟と家から二時間弱かかるレストランへランチに行きました!

みんなが頼んだ物から少しずつもらいました!
一人前弱美味しく頂きました(*^^*)

夜はインドカレーのテイクアウト
カレーだから良いかな?
これも皆で分けて食べました

コメント(1)

2015年1月23日(金)
体重84.0kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
軽量化計画115日目!

こんにちは〜!

今朝胃が痛くなり、薬を飲みました(-_-;)蟹食べたからかな?
今は治まってます!

今は休憩中です(*^^*)
あまりにも寒くて、カップヌードルとホットコーヒーでのお昼ごはんになってしまいました(-_-;)
今はぬくぬくですが、売り場に出たらまた冷えるんでしょうね(T_T)ホッカイロもスタンバイしました(笑)

朝ごはん
美禅食
牛乳

昼ごはん
カップヌードル
ホットコーヒー

6時まで仕事頑張ります!

コメント(2)

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-4.7kg -2.5%
現在82.7kg 45.3%
あと17.7kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.1s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.3s

ぴがぁ
30代後半 女性 
154.0cm 85.0s

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りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.3s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

五花月
女性 
155.0cm 49.2s

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