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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

日記

2015年1月13日(火)
体重84.5kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画105日目!
軽量化計画105日目!
軽量化計画105日目!

おはようございます!
昨日の夜、この間買ったダイエット特集の雑誌をじっくり読みました!目からウロコ(*_*)

考え方を改め、再出発しないとダイエット成功は無いなあと、反省しました。
ダイエット=ストレス=反動=過食のループから抜け出すヒントを貰ったような?一番の問題は変わらず、実行出来るかにかかってますが、いろいろな事を改善して、自分に合った方法を早く見つけたいと思います(*^^*)

朝ごはん
トマト、ホウレン草、サニーレタス、みかんのスムージー

昼ごはん予定
お弁当
お茶

夜ごはん
キャベツと砂肝の炒め
なめこともやしと豆腐の味噌汁
もやしのナムル
キムチ

ここまでは良かったのに、このあと暴走(*_*)

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2015年1月12日(月)

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

×
軽量化計画104日目!
軽量化計画104日目!
軽量化計画104日目!
軽量化計画104日目!
軽量化計画104日目!

次男と映画を観に出掛けました!

が、すっごい人で目的の映画は次回の分までほぼ満席となっていて、海月姫に変更!

思っていたより面白く、いつも寝てしまう事も(笑)多いのですが、最後まで楽しめました(*^^*)

その後買い物でぐるぐるまわり、反抗期の次男とケンカしつつ(笑)楽しんで来ました!

朝ごはん
チキン
カフェオレ
うどん少し

間食
ポップコーン
ペプシコーラ

ずんだシェーク
ドーナツ

夜ごはん
雑煮
とりもも
大根サラダ
日本酒

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2015年1月11日(日)

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

○

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

×
あま〜い!
あま〜い!
あま〜い!
あま〜い!

こんばんは〜!

今は会社で休憩中です(*^^*)
スーパーで買った焼き芋がメチャクチャあま〜い!

シルクスィートって言う新品種との事で、試しに〜と思ったらすっごい(*_*)
スィートポテトより甘くて、ねっとり系ですね♪
また、食べたいけど遠い所のスーパーなんですよね(^_^;)
皆さんも、もし、見かけたらお試しあれ♪

間食
ソフトクリームの下の方少し(笑)
旦那さんが無理矢理よこしたので(-_-;)

昼ごはん
辛子ネギ味噌ラーメン

間食
焼き芋
紅茶

旦那さんは仕事の関係で週末のみ家に帰って来る感じなので、
一緒に行動。朝からお風呂と岩盤浴に行って汗を流して来ました!その後にラーメン(T_T)

昨日の焼き肉まだお腹に残ってる感じなのに〜諦め(笑)

また、明日調整頑張ります!

夜ごはん
お刺身
いかリング
雑煮餅なし
焼き鳥
サラダ
ノンアルコールビール

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2015年1月10日(土)
体重84.2kg   体脂肪率47.8%

食事は楽しく味わって食べる!

○

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

○

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○
軽量化計画102日目!
軽量化計画102日目!
軽量化計画102日目!
軽量化計画102日目!

こんにちは〜!

今日も仕事お休みです(*^^*)

体重も、月のものが終わって浮腫が取れたから減ったのかな?

そして、夜に焼き肉食べ放題に行く予定になってるので、その調整用に大鍋に雑煮を作りました!
勿論餅なしで食べます(笑)

買い物に行かないといけないのに、デブ症(笑)
勢い付けて、出掛けて来ます!

朝ごはん
味噌汁にとろろ昆布
R1ヨーグルト

昼ごはん
餅なし雑煮
白菜漬け

間食
ソフトクリーム
コーヒー
たまこん

夜ごはん
焼き肉キングにて食べ放題

間食
スタバのホワイトモカ

コメント(1)

2015年1月9日(金)
体重85.0kg   体脂肪率48.0%

食事は楽しく味わって食べる!

×

すき間運動をする!

×

暴走食欲に負けない(笑)!

×

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

×

小さな幸せ感じたかな?

×

仕事だったかな?

×

お通じありましたか?

○

青竹踏み5分以上しましたか?

○

こんばんは〜!
今日と明日連休中です(*^^*)

が、デブ症ならぬ(笑)、出不精になってしまい、家から一歩も出ずに終わってしまいました(-_-;)

寒いと駄目ですね〜明日にしようばかりで、こたつでぬくぬく。典型的なおデブ生活です。

いろいろ考える時間があり、私はどうやってダイエットするべきなのか?何が一番合ってるのか?など考えてみましたが、結局決められずでした。
明日の夜は焼き肉食べ放題に行く事が決まってしまったし、
皆さんみたいに、私はこれで!って言うものを決めたかったなあ〜(ToT)どれも続かない駄目人間から治していかないと根本的に無理なんだろうなあ?

ダイエットスタートしたはずが、模索中のマルモです(T_T)

朝ごはん
オープンサンド
サラダ

昼ごはん
カレーライスごはん150c
野菜ジュース
味噌汁

間食
スィーティー
桃缶
チョコ

お菓子を食べるクセまでついてしまってる(-_-;)

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47歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 77.7s

ぶん
女性 
160.0cm 82.2s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 69.4s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.2s

ゆきちゃん
女性 
163.0cm 60.2s

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