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ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

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ダイエットルール

1.食事は楽しく味わって食べる!実行率89%89%
2.おやつは1日1個まで!実行率41%41%
3.ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動実行率29%29%
4.小さな幸せ感じたかな?実行率81%81%
5.お通じありましたか?実行率95%95%
6.過食しませんでしたか?実行率86%86%
7.ご飯を3食食べましたか?実行率83%83%
8.8時以降食べない!実行率66%66%
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日記

2017年10月5日(木)

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

こんにちは〜!
ごはん食べるダイエット…いろいろ交えながら継続中です!

お友達とのランチが2日続いたり、ストレスからの過食気味になったりとルールをきちんと守れていませんが、脱線してもすぐ戻るを繰り返しながら継続中です!

体重は正直大きな変化はありませんが、体温が上がってるのはしっかり感じています!
体質改善がてら、食べる事に関してはあまりストレスを感じないで済んでるので、このまま継続したいと思います!

コメント(0)

2017年9月30日(土)
体重80.5kg

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

継続中

00:00

う〜ん、お腹が張ってしまってます(T . T)
夜のさきいかで浮腫みがあるのと、便秘気味で体重増加かな?

週末はなかなか実行するの難しいですが、出来るだけ基本に近づけます

コメント(0)

2017年9月29日(金)
体重80.2kg   体脂肪率45.3%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

×

8時以降食べない!

×
継続中!
継続中!
継続中!
継続中!
継続中!

体重増えてるけど、最初は増える人がいるって言われてるし…ラーメン食べてしまったのもあるので、このまま継続!
週末が予定通りなかなか実行出来無いのが課題かな?

今日は、お昼にインドカレーランチ(o^^o)
美味しかった〜(^_^*)
食後はホットチャイ!

夜は、さきいかとかおつまみを食べてしまいました(T . T)

ただ、ランチの後にソフトクリームが食べたくなったんですが、食べないで帰ってこれました(笑)それだけです!

コメント(0)

2017年9月28日(木)
体重79.8kg

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
継続中!
継続中!
継続中!

今日は、お昼にお友達とラーメン食べたり、午後に柿の種つまみながら、ノンアルコールビール飲んだり…?
ちょっと脱線してしまいまさしたが、夜8時以降は何も食べ無いは守りました(o^^o)

写メ以外に食べた物
ブラックコーヒー
ノンアルコールビール
柿の種
うに醤油煎餅

コメント(0)

2017年9月27日(水)
体重79.6kg   体脂肪率45.9%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
真逆ダイエット(o^^o)
真逆ダイエット(o^^o)
真逆ダイエット(o^^o)
真逆ダイエット(o^^o)

こんばんは〜!

今日も、順調?に継続中!
だって、食べて良いんだからね(笑)

結果は後から付いてくると信じて(o^^o)

今日は、お昼前にスタバのアイスコーヒーを飲みながら読書タイム!

ただし、元々ご飯をあまり食べない私なので…ご飯を多めに食べる事が意外に大変です(笑)ご飯って本当にすぐお腹いっぱいになるんですよね〜(^_^*)
お昼も、おにぎり1個と一口しか食べれず、4時頃小腹空いたので、残りを食べました、
生まれて来て、この三日間が一番ご飯自体を食べてるかも?

おやつは3時までならokとしましたが…息子が学校帰りに本人の大好きな豆大福を買って来てくれて(T . T)
どうしても食べてと言うので(笑)2つくれたけど、1個だけ頂きました(o^^o)

今の所体調も良く、ストレス無しです(o^^o)
毎回汁物も重要なので、それを作るのをめんどくさがらないように、頑張りたいと思います!

コメント(0)

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46歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
体脂肪 47.8% 47.8%
内蔵脂肪レベル 12レベル 11レベル
BMI 35.5ゲスト 33.6ゲスト
基礎代謝量 1464cal/日 1380cal/日
体内年齢 58才 58才

2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
BMI 33.0
筋肉量 40.8
内蔵脂肪 11レベル
基礎代謝量 1377kal
体内年齢 59才
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2014年10月1日スタート
開始時87.4kg 47.8%
-6.9kg -2.5%
現在80.5kg 45.3%
あと15.5kg あと10.3%
目標65.0kg 35.0%

 

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

kk
44歳 女性 
155.5cm 79.4s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 78.0s

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ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

りゅうき
45歳 女性 
156.0cm 68.1s

なしこ
女性 
168.0cm 74.1s

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