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グラフ


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ダイエットルール

1.食事は楽しく味わって食べる!実行率91%91%
2.おやつは1日1個まで!実行率45%45%
3.ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動実行率43%43%
4.小さな幸せ感じたかな?実行率85%85%
5.お通じありましたか?実行率95%95%
6.過食しませんでしたか?実行率83%83%
7.ご飯を3食食べましたか?実行率86%86%
8.8時以降食べない!実行率65%65%
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日記

2021年4月6日(火)

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
継続中(^。^)
継続中(^。^)

こんにちは(^。^)

日記は久しぶりになってしまいましたが、ご飯食べるあれは継続中です!

体重は、80〜82kgを行ったり来たり…身体の水分量でかなり差があります。

食べる事への罪悪感から解放され、ダイエットと言うより、一生この食生活にしていこうかな?ってくらいに、食べる事への罪悪感、食べ物に常に支配されていた思考回路から、美味しいご飯をお腹いっぱい食べれる喜びに変わりました。

まだ、生理全症候群やホルモンのバランスの影響で、お菓子や何か食べたい病は時々ありますが、前に比べたら雲泥の差。
逆に食べたくなったら、食べちゃって良いよって(笑)

また、ご飯とみそ汁だけに戻る事が出来れば、前みたいに、過食の積み重ねで、体重が増える事はなくなりました。

体重が減らないのは、お菓子などちょこちょこ食べてしまうからだと思いますが、今は、食べる事への執着から解放され、体調も、精神的安定も感じられてるので、このまま穏やかにいきたいとおもいます(^。^)

これで体重が減って、ご報告出来ると良いんですけどね(笑)

ご飯食べても良いんだって思えるだけで、幸せ〜です!

コメント(0)

2021年3月20日(土)
体重80.0kg   体脂肪率46.6%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
正月太り解消(笑)
正月太り解消(笑)
正月太り解消(笑)

おはようございます(^。^)

今頃?ですが(笑)年末に80kgギリギリ切って、年越したら2〜3kgリバウンド( ; ; )
時間かかりましたが、やっと減り出しました(^。^)

やっぱり、数字で表れるのは嬉しいですね!


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2021年3月19日(金)
体重80.3kg

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
焦らず行きます(^。^)
焦らず行きます(^。^)
焦らず行きます(^。^)

こんにちは(^。^)

ご飯食べるダイエット継続中ですが…。

2日続けて、ポテチ食べ切りサイズですが、夕食後に食べてしまったりしてます。でも、罪悪感持たずに、食べる時は味わって、良く噛んでたべてます(笑)

そんな事をちょこちょこやりながらだから、体重が減らないのは分かっていたので、凹まないように体重をはからないようにしてましたが、つい気になってはかってみたら、減ってました(^。^)

ご飯山盛り食べてるのに不思議ですね。

時々誘惑に負けちゃうけど、食べ物の呪縛からは解放されてます!
食べれる幸せを感じられるのが素晴らしい(^。^)

同じ物を食べ続けるのが苦手なので、たまにパンや麺の誘惑に負けますが、このやり方なら、食べてしまっても、次の食事を基本のご飯とみそ汁に戻せばokなので、ストレス無しです!

本当に、結果がすぐに分るように出ないのが、もどかしいですが、
お腹周りも、今測ったらマイナス4p(笑)しっかりおへその上って決めてるので、確かに減ってるんだと思います!
ウエスト太過ぎて、見ても分からないと思いますが(笑)

焦らず、穏やかな気持ちで、結果は後からついて来てくれる事を願って(笑)

年末にハッキリとした結果が出てると嬉しいな(^。^)

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2021年3月16日(火)
体重80.6kg   体脂肪率46.2%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入

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2021年3月15日(月)
体重81.6kg   体脂肪率46.4%

食事は楽しく味わって食べる!

未記入

おやつは1日1個まで!

未記入

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

未記入

小さな幸せ感じたかな?

未記入

お通じありましたか?

未記入

過食しませんでしたか?

未記入

ご飯を3食食べましたか?

未記入

8時以降食べない!

未記入
3食食べる努力が必要(^^;
3食食べる努力が必要(^^;
3食食べる努力が必要(^^;

こんばんは〜(^。^)

今までは、食べたいけど…食べたら太る。食べたら駄目の思考に縛られて、その反動で、常に食べ物の事考えてました(笑)
本当に、仕事中も、テレビ見てても、あれ食べたい、これ食べたいみたいにね(笑)

今は、3食、ご飯とみそ汁を食べる努力をしないといけません(笑)
気を抜くと、朝ごはん食べるの忘れます(笑)今日、出かける前にバタバタして、朝ごはん食べるの忘れました!

人間って、食べちゃ駄目言われるほど食べたくなっちゃう。特に私は(笑)
健康診断の前日とか、数時間の我慢だけなのにね^^;

ご飯食べるダイエット…まだまだ、ハッキリとした結果は出せていませんが、食べて良いからこそ、食べ物への執着が薄らぎ、爆発的な食欲の暴動が無くなりました(笑)
お菓子もどうしても食べたい時に少しだけで満足できるようになりました。

この、意識の変化だけでも、すごくプラスだと思うし、悪い悪循環から、解放されつつあります!

体重減ってませんが、お腹周りがマイナス2cm。ふふふ、ちょっぴりの変化みつけました(^。^)

焦らず、のん気に、頑張ります!

コメント(0)

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49歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2020.10.12 股関節が痛くなり…83.9kg 体脂肪率47.6%よりスタート(^^;
2014年10月1日スタート
開始時83.9kg 47.6%
-3.9kg -1%
現在80.0kg 46.6%
あと15kg あと11.6%
目標65.0kg 35.0%

 

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36歳 女性 
154.0cm 79.1s

ぱんだ
44歳 女性 
157.0cm 77.3s

はち
44歳 女性 
158.0cm 80.4s

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向日葵
50代後半 女性 
154.5cm 58.7s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

りゅうき
48歳 女性 
156.0cm 68.4s

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