このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > マルモさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.食事は楽しく味わって食べる!実行率90%90%
2.おやつは1日1個まで!実行率44%44%
3.ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動実行率37%37%
4.小さな幸せ感じたかな?実行率83%83%
5.お通じありましたか?実行率95%95%
6.過食しませんでしたか?実行率86%86%
7.ご飯を3食食べましたか?実行率83%83%
8.8時以降食べない!実行率74%74%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2020年10月29日(木)
体重81.7kg   体脂肪率46.6%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

○
犯人はやっぱり…。
犯人はやっぱり…。
犯人はやっぱり…。

こんばんは〜(^。^)

昨日まで、もともと太い足首が浮腫みでパンパンでした(ToT)
寝る前にマッサージしたりして寝たら、今朝は細っそり足首になる訳ありませんが(笑)元の足首の太さになってました!
で、浮腫みが無くなった分、体重減りました(^。^)
何か嬉しくないような?素直に食べなかった時に体重減って欲しいな(笑)

今日は、またも懲りずに、寝かせ玄米圧力鍋で炊いてみました!昨日から、一生懸命に研いで、丸一日以上水につけて、夕方炊いてみました(^。^)
ふっくら炊き上がり、寝かせる前に頂きました(^。^)
圧力鍋でご飯炊くと、白米も玄米も美味しく炊けるのは間違いありません!美味し過ぎて困っちゃいますが(^^;

朝 フルーツグラノーラ

昼 手作り弁当
  貰った一口チョコ
  ブラックコーヒー

間食 ブラックコーヒー
   東京ばな奈チーズケーキ 息子がお土産買って来てくれたので!

夜 ステーキ
  寝かせ玄米100gくらい他

コメント(0)

2020年10月28日(水)
体重82.3kg   体脂肪率46.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

○
寝かせ玄米のまとめ(^。^)
寝かせ玄米のまとめ(^。^)
寝かせ玄米のまとめ(^。^)

こんばんは〜(^。^)

はじめに、寝かせ玄米を約2週間試してみました!
炊飯器と圧力鍋で炊いたのを2種類。
結果は、普通の玄米よりは柔らかくなり食べ易くなりますが、パサパサ感は日にちを置いても、つやつやもっちりにはなりませんでした(ToT)

効果 三食きっちり食べた訳ではないので、ダイエット効果は分かりませんが、お腹の調子はとても良いです!
あとは、ずっと保温のままなので、いつでも温かいご飯が食べれるのは良い点でした(^。^)
ズボラマルモにとっては楽チンですが、電気代はかかるでしょう(^^;

もう少し、炊き方などアレンジして、もう少し改良しながら、またやってみようと思いますが、新米の白米を買ったばかりなので、そちらと並行して、食べ進めたいと思います(^^;

今日は、お風呂の取り替え工事で…またお金に羽が生えて飛んで行きました(ToT)真冬に壊れるよりマシですが、車検出したばかりで、ダブル出費はキツいですね〜痩せる思いばかりです(笑)

では、では、

朝 トースト他

昼 アジフライ他

夜 龍上海の生ラーメン他

間食 みかん1個
   トロピカルな紅茶?

皆さんまたね〜(^。^)

コメント(2)

2020年10月27日(火)
体重82.3kg   体脂肪率47.0%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

×

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

×

こんばんは〜(^。^)

生理が終わり、浮腫みが取れて、痩せ期に入るはずが…夜な夜な、何か食べたいの呪縛から逃れられず…。
昨日の夜も…りんご、みかん、どらやき1個
今日のご飯食べてから…りんご、きんつば1個、堅揚げポテト

お菓子の買いだめやめたから、早目に終わったけど、今朝の体重も、微増してたし、明日もふえてるんだろうな(ToT)

仕事してる時よりも、家にいる時の方が、立ったり、座ったりの動作が多いので、その度に股関節の痛みが出るので、気分の落ち込みやイライラ、もう嫌だ〜ってなる(>_<)

人間、どこか痛い所があると、弱いね〜(ToT)
人間と言うより、私だね〜情けないけど…だから、痩せて負担減らしたいんだけど、行動出来ていないじゃないか!
痛いなら、痩せる為に我慢しなさいっての!!ですよね(^^;

あ〜本当に情けない。

気を取り直して、

朝 あんトースト
  ブロッコリー
  牛乳

昼 豚汁
  寝かせ玄米 
  漬物 
  貰ったクッキー1枚
  ブラックコーヒー

夜 グリーンカレー
  きゅうりの浅漬け
  豚汁

間食 りんご きんつば 堅揚げポテト(ToT)

では、皆さんまた明日(^。^)

コメント(3)

2020年10月26日(月)
体重81.9kg   体脂肪率46.7%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

×

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

×

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

×

何か

00:00
何か

こんばんは〜(^。^)

今日は、疲れたので簡単に(^^;

コメント(2)

2020年10月25日(日)
体重81.9kg   体脂肪率46.6%

食事は楽しく味わって食べる!

○

おやつは1日1個まで!

○

ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動

○

小さな幸せ感じたかな?

○

お通じありましたか?

○

過食しませんでしたか?

○

ご飯を3食食べましたか?

○

8時以降食べない!

○
体脂肪率を信じたい(笑)
体脂肪率を信じたい(笑)

こんばんは〜(^。^)

生理のせいで、朝から足がパンパンなマルモです(^^;
体重に変化はありませんが、体脂肪率が減って来てるので、浮腫みのせいで体重減らないんだと思いたい今日この頃です(笑)

さて、今日は、先週残業して、マッサージ代を稼いだので、久しぶりに身体のメンテナンス兼ねて、マッサージ受けて来ました(^。^)
半年ぶりでしたが、肩を痛めた時にもお世話になり、いまだに肩は完治してませんが、今回は、股関節の痛み軽減したくて、行って来ました!
ここ一カ月、自分で股関節に良いストレッチなどやって来て、かなり柔らかくなってるって褒められましたが、身体全体は相変わらずガチガチですね〜って、触って分かるんですよね〜悪い所全部(^^;

重たい鎧いを剥がされた様に身体が軽くなり、関節もすべりが良くなったのがハッキリ分かります(^。^)

私は、半月ぐらいは効果が続きます…。安くは無いですが、これでまた仕事頑張れそうです(^。^)

朝 なし

昼 産直市場で買ったぶどうパン2枚他

間食 りんご

夜 グリーンカレー ご飯150g

グリーンカレー久々作って食べたら、やっぱり旨し(^。^)
夜だけど、ご飯150gで美味しく頂きました!
では、みなさんまた明日(^。^)

コメント(2)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


49歳 女性 身長:157.0cm
健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意!
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います!
皆さん宜しくお願いします!

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4s → 82.9s (−4.5s)→88.0kg(+5.1kg)
2015年5月1日より糖質制限実行中!
今年になり、88s近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです!
2015.7.1
体重81.3s(-6.7s)体脂肪46.5% BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9 内臓脂肪11.0レベル 基礎代謝1380
体内年齢59才 何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
2ヵ月で-6.7s・・・自分でも信じられません^^
継続は力なり!!!
2016.4.1 何度目かの再スタート! 昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6% → 45.1%(-1.5%)
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg(休職)一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います!
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート!
2020.10.12 股関節が痛くなり…83.9kg 体脂肪率47.6%よりスタート(^^;
2014年10月1日スタート
開始時83.9kg 47.6%
-2.2kg -1%
現在81.7kg 46.6%
あと16.7kg あと11.6%
目標65.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2020年10月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
30 31

 

ししむ
40代後半 女性 
157.0cm 79.7s

ハチ
38歳 女性 
160.0cm 81.5s

りさママ
51歳 女性 
158.0cm 80.9s

一覧へ

 

向日葵
50代前半 女性 
154.5cm 58.7s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

りゅうき
48歳 女性 
156.0cm 68.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!