マルモさんのマイページ - ダイエット日記

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1.食事は楽しく味わって食べる！	実行率	91%

2.おやつは1日1個まで！	実行率	45%

3.ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動	実行率	43%

4.小さな幸せ感じたかな？	実行率	85%

5.お通じありましたか？	実行率	95%

6.過食しませんでしたか？	実行率	83%

7.ご飯を3食食べましたか？	実行率	86%

8.8時以降食べない！	実行率	65%

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2021年1月24日（日）

体重80.4kg 体脂肪率46.5％

食事は楽しく味わって食べる！		おやつは1日1個まで！
ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動		小さな幸せ感じたかな？
お通じありましたか？		過食しませんでしたか？
ご飯を3食食べましたか？		8時以降食べない！

80.4kg 46.5％

19:03

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2021年1月22日（金）

体重80.7kg

食事は楽しく味わって食べる！		おやつは1日1個まで！
ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動		小さな幸せ感じたかな？
お通じありましたか？		過食しませんでしたか？
ご飯を3食食べましたか？		8時以降食べない！

80.7kg

06:42

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2021年1月17日（日）

体重81.0kg 体脂肪率46.0％

食事は楽しく味わって食べる！		おやつは1日1個まで！
ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動		小さな幸せ感じたかな？
お通じありましたか？		過食しませんでしたか？
ご飯を3食食べましたか？		8時以降食べない！

こんばんは～(^｡^)

生理も終わり、本来の体重がはっきりと出ました(^^;

浮腫みのせいだけじゃなく、1kg増えてますね(T . T)

まぁ～、生理前の精神の落ち込みも強かったので、仕方なし。

で、いろいろダイエット法に迷走してしまい、ネットでいろいろ買ってしまいました(^^;

鯖水煮缶24缶　MCTオイル　バターコーヒーパウダー　沖縄の塩、ぬちまーす　グラフィットバターなどなど

朝食にバターコーヒーを飲むのは1週間前から続けています。

そして、16時間ダイエットも数日前から（笑）

いったい、私は…何に向かっているのか、自分でも分かりません(^^;

でも、精神的にはかなり落ち着いているので、2月25日の健康診断を目標に、少しでも結果出せるように頑張りたいと思います！

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2021年1月14日（木）

食事は楽しく味わって食べる！		おやつは1日1個まで！
ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動		小さな幸せ感じたかな？
お通じありましたか？		過食しませんでしたか？
ご飯を3食食べましたか？		8時以降食べない！

絶不調な一日

22:24

こんばんは～(^｡^)

今日は、たまたまお休みで、昨日は、いろいろ買い物行ったり、耳鼻科に行ったりしようと考えていましたが、朝起きたら…生理がひどくて、さらに気分の落ち込みが何故だかどん底で…最低限の家事だけこなし、イライラMAXのやる気無し状態で、何やってもイライラ。
いつもは、生理が来るとイライラもサーっと消えるんですけどね(T . T)
今日は、夕方までそんだ状態で、本当に休みの日で良かったです。

今は、嘘のように気分は晴れてます。

このどうしようもない、心の不安定さは本当に困りますね。

明日からは、また、落ち着いてダイエットに向き合えそうです。
2、3日はまだ浮腫みがひどいので、週明けから再スタートします！

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2021年1月12日（火）

体重82.4kg 体脂肪率46.8％

食事は楽しく味わって食べる！		おやつは1日1個まで！
ラジオ体操、ダンス、ストレッチいずれかの運動		小さな幸せ感じたかな？
お通じありましたか？		過食しませんでしたか？
ご飯を3食食べましたか？		8時以降食べない！

水分だと思いたい

22:56

こんばんは～^_^

生理もあり、ミニ過食と言うか…何か食べたい病にかかっています。
何を食べても満足しないんですよね～だから、ちょびちょび食べちゃう。
浮腫みもありますが、体重増加は間違いない。

イライラもあったり、本当に精神が安定していないと、ダイエットは難しいですね(T . T)

でも、諦めません！

コメント（2）

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マルモ

49歳女性身長：157.0cm

健康診断でダメ出しされ、いよいよもって太ってる事に負担をはっきり感じるようになり、ダイエットを決意！
お腹のお肉が邪魔で座るのも、トイレに行くのにも支障が出始め、この前は、スカートのファスナーにお腹のお肉が挟まり冷や汗ものでした(笑)
少しでも、負担を軽くし、身軽に健康的になり、これからの人生を楽しいものにしていきたいと思います！
皆さん宜しくお願いします！

2014.10.1 → 2014.12.31(3ヶ月後)→2015.5.1
体重 87.4㎏ → 82.9㎏ (－4.5㎏)→88.0kg（+5.1kg）
２０１５年５月１日より糖質制限実行中！
今年になり、８８㎏近くまでリバウンド・・・。再チャレンジです！
2015.7.1
体重81.3㎏（-6.7㎏）体脂肪46.5％　BMI33.0ゲスト
筋肉量40.9　内臓脂肪11.0レベル　基礎代謝1380
体内年齢59才　何故か体内年齢上がってしまってる(笑)
２ヵ月で-6.7㎏・・・自分でも信じられません＾＾
継続は力なり！！！
2016.4.1 何度目かの再スタート！昨年痩せてから、ずっと変わってないんですね。 2016.4.30
体重 81.2kg → 78.2kg(-3kg)
体脂肪 46.6％ → 45.1%(-1.5%)
おへその上周り 107cm →103cm
2017.6 体重77.8kg（休職）一時は食べれなくなり75kg切ったのに…ずっと家にこもる日々で、ジリジリと…。
2017.8 遂に80kg越え(T . T)ジムに行っても少しずつ体重増加(^_^;)
で…また頑張りたいと思います！
2017.9.4 80.1kg 体脂肪率45.8%スタート！
2020.10.12 股関節が痛くなり…83.9kg 体脂肪率47.6%よりスタート(^^;

2014年10月1日スタート