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ダイエットルール

1.2日おきにパワープレートに行く実行率100%100%
2.有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)実行率0%0%
3.朝起きたら体重を計る実行率100%100%
4.朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー実行率100%100%
5.糖質控えめの食事実行率100%100%
6.油分控えめの食事実行率100%100%
7.夜は炭水化物控えめ実行率100%100%
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日記

2014年10月25日(土)
体重89.1kg   体脂肪率47.1%
収支カロリー -2,480 kcal
摂取カロリー 160 kcal
消費カロリー 2,640 kcal

2日おきにパワープレートに行く

未記入

有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)

未記入

朝起きたら体重を計る

未記入

朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー

未記入

糖質控えめの食事

未記入

油分控えめの食事

未記入

夜は炭水化物控えめ

未記入

コメント(1)

2014年10月24日(金)
体重89.2kg   体脂肪率47.1%
収支カロリー -2,441 kcal
摂取カロリー 199 kcal
消費カロリー 2,640 kcal

2日おきにパワープレートに行く

未記入

有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)

未記入

朝起きたら体重を計る

未記入

朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー

未記入

糖質控えめの食事

未記入

油分控えめの食事

未記入

夜は炭水化物控えめ

未記入

コメント(1)

2014年10月21日(火)
体重89.2kg   体脂肪率47.4%
収支カロリー -2,377 kcal
摂取カロリー 265 kcal
消費カロリー 2,642 kcal

2日おきにパワープレートに行く

未記入

有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)

未記入

朝起きたら体重を計る

未記入

朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー

未記入

糖質控えめの食事

未記入

油分控えめの食事

未記入

夜は炭水化物控えめ

未記入

コメント(1)

2014年10月20日(月)
体重89.4kg   体脂肪率47.4%

2日おきにパワープレートに行く

未記入

有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)

未記入

朝起きたら体重を計る

未記入

朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー

未記入

糖質控えめの食事

未記入

油分控えめの食事

未記入

夜は炭水化物控えめ

未記入

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2014年10月18日(土)
体重89.5kg   体脂肪率47.4%
収支カロリー -2,392 kcal
摂取カロリー 258 kcal
消費カロリー 2,650 kcal

2日おきにパワープレートに行く

未記入

有酸素運動をする(バイク、ステッパ―エアーなわとび)

未記入

朝起きたら体重を計る

未記入

朝はミネラルウォーターを飲み豆乳かスムージー

未記入

糖質控えめの食事

未記入

油分控えめの食事

未記入

夜は炭水化物控えめ

未記入

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50代前半 女性 身長:160.0cm
ダイエットとリバウンドを繰り返し、気がつけば人生最高の3ケタ目前に!命の危険?を感じて減量に再チャレンジしてます。ダイエットは孤独なのでお友だちができたら嬉しいなぁと思っています。
2014年9月23日スタート
開始時95.0kg 48.5%
-5.9kg -1.4%
現在89.1kg 47.1%
あと29.1kg あと17.1%
目標60.0kg 30.0%

 

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 86.3s

mu-mu-pig
34歳 女性 
162.0cm 89.4s

ブーピー
43歳 女性 
160.0cm 86.1s

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