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グラフ


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ダイエットルール

1.ウォーキング6000歩実行率80%80%
2.腹筋・ストレッチ実行率100%100%
3.ビールは1日3本実行率80%80%
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日記

2017年8月17日(木)
体重50.6kg   体脂肪率27.5%

ウォーキング6000歩

○

腹筋・ストレッチ

○

ビールは1日3本

○

10日目

08:29

朝食:食べなかった
昼食:玉子かけごはん
夕食:ご飯・焼き餃子・麻婆春雨(きゅうり・シイタケ・厚揚げ・豚肉・ちくわ・春雨)
嗜好品:なし





ウォーキング:6020歩
便通あり





なぜか体重増量
食べ過ぎた感ないんやけどなぁ

体重計おかしいのかと
3回図ったけど
間違いないらしい・・・

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2017年8月16日(水)
体重50.0kg   体脂肪率28.0%

ウォーキング6000歩

○

腹筋・ストレッチ

○

ビールは1日3本

○

9日目

09:28

朝食:食べなかった
昼食:ご飯・焼きそば
夕食:ご飯・牛肉炒め・キャベツ千切り・トマトスライス・焼きなす
嗜好品:コーヒー




ウォーキング:6197歩
便通あり




体重微増
あまり気にしないようにと思いつつ・・・


一応、ウォーキング少しはやる
あと筋トレとストレッチ

そして、休肝日

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2017年8月15日(火)
体重49.6kg   体脂肪率29.0%

ウォーキング6000歩

○

腹筋・ストレッチ

○

ビールは1日3本

○

8日目

10:34

朝食:ご飯・スクランブルエッグ・茄子と豚肉の炒め物
昼食:わかめそば
夕食:冷奴
嗜好品:ホットケーキ・トマトジュース



ウォーキング:17919歩
便通あり






体脂肪は、時々急に増えるのは
何だろう?


今日はお出かけしたので
めっちゃ歩きました

疲れました・・・

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2017年8月14日(月)
体重50.0kg   体脂肪率28.8%

ウォーキング6000歩

○

腹筋・ストレッチ

○

ビールは1日3本

×

7日目

08:59

朝食:食べなかった
昼食:水ナスの田楽・サワラの西京焼き・ほうれん草の卵とじ・豆腐とわかめのスープ
夕食:若芽とハムの和え物・豚キムチ炒め・餃子・チーズ揚げ・ロールキャベツ
嗜好品:缶ビール350*5

 

ウォーキング:6000歩
便通あり



2日間ウォーキングしてないので
少しからだ重め?
でも筋トレ&ストレッチは念入りに
やってみたり・・・

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2017年8月13日(日)
体重50.0kg   体脂肪率28.2%

ウォーキング6000歩

×

腹筋・ストレッチ

○

ビールは1日3本

○

6日目

09:30

朝食:ブドウパン・スクランブルエッグ・ミニトマト・紅茶
昼食:から揚げ・玉子焼き・厚揚げとにら炒め・大根とオクラのサラダ
夕食:ご飯・チキン南蛮・わかめとサラミの和え物・もやし炒め・冷奴
嗜好品:缶ビール350*3・黒酢


ウォーキング:1600歩
便通あり



毎日の積み重ね・・・
呪文のようにつぶやく


なんか意気消沈の日

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50代前半 女性 身長:150.0cm
とにかく痩せよう!
2014年9月20日スタート
開始時51.0kg 32.0%
-0.4kg -4.5%
現在50.6kg 27.5%
あと3.6kg あと1.5%
目標47.0kg 26.0%

 

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24歳 女性 
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153.0cm 51.3s

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153.0cm 50.5s

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160.0cm 72.8s

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163.5cm 83.8s

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