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ダイエット日記 > ゆーたんさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.最低週1はブログ書く実行率88%88%
2.日勤の日は21時までには夕飯食べる実行率85%85%
3.夕飯は外食以外は低カロリーで済ます実行率70%70%
4.お風呂上がりにストレッチする実行率80%80%
5.毎日体重測る実行率88%88%
6.よく噛んで食べる実行率85%85%
7.1日1回はデュオやる実行率57%57%
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日記

2016年11月16日(水)
体重61.5kg

最低週1はブログ書く

×

日勤の日は21時までには夕飯食べる

○

夕飯は外食以外は低カロリーで済ます

×

お風呂上がりにストレッチする

×

毎日体重測る

×

よく噛んで食べる

×

1日1回はデュオやる

×

久しぶりに採寸したら、浮腫んでるって言われてしまいました。

なので、慌てて電気ビリビリ!!


今日はしっかりお風呂に二時間半つかってきました。

明日はホットヨガいってくる!!

コメント(0)

2016年6月6日(月)
体重60.2kg

最低週1はブログ書く

未記入

日勤の日は21時までには夕飯食べる

未記入

夕飯は外食以外は低カロリーで済ます

未記入

お風呂上がりにストレッチする

未記入

毎日体重測る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1回はデュオやる

未記入

07:43

いまのとこ向いてないのかな。
なんか壁にぶつかってます。

頑張ってるけど、方向性が間違ってる感じ。

コメント(0)

2016年4月10日(日)
体重59.6kg

最低週1はブログ書く

未記入

日勤の日は21時までには夕飯食べる

未記入

夕飯は外食以外は低カロリーで済ます

未記入

お風呂上がりにストレッチする

未記入

毎日体重測る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1回はデュオやる

未記入

夕飯

11:29

最近同期と勤務が合わなかったり都合が悪かったりで
夜は大抵一人。

そのせいでことごとく夕飯のタイミングを逃し、
最近朝はウイダー的なドリンクゼリー、昼はしっかり食べて、夕飯はなしかほんとに軽く...。

お腹はすくんだけど食べようっていう意欲がわかない...。

そのわりにはそこまで体重は減ってくれない。

不健康な痩せ方はよくないってことか。

コメント(0)

2016年2月2日(火)
体重61.0kg

最低週1はブログ書く

未記入

日勤の日は21時までには夕飯食べる

未記入

夕飯は外食以外は低カロリーで済ます

未記入

お風呂上がりにストレッチする

未記入

毎日体重測る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1回はデュオやる

未記入

久しぶりの採寸でリバウンドしてた。

ヤバイ...


全体的に一回りおおきくなっていた。


そんなわけで食生活改善しないとと思いまして。



チアシード生活始めます。


毎朝チアシード混ぜて飲み物飲んでから行けばお昼ご飯の量減らせないかなぁって。

そして、お昼にいつも食べるヨーグルトに混ぜてチアシード。


ほんとは食事の一時間前に摂取が理想らしいけど...



夜勤はいつお菓子食べたりしてたけどこれからはチアシードのみで乗りきります

コメント(0)

2016年1月21日(木)

最低週1はブログ書く

未記入

日勤の日は21時までには夕飯食べる

未記入

夕飯は外食以外は低カロリーで済ます

未記入

お風呂上がりにストレッチする

未記入

毎日体重測る

未記入

よく噛んで食べる

未記入

1日1回はデュオやる

未記入

振られたのでお茶漬けさらさら。

お肉は我慢。

そして、炭水化物おばけ。

コメント(1)

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26歳 女性 身長:161.2cm
看護師やってます。

ダイエットがんばる。

来年の夏こそ海いく!!
2014年9月16日スタート
開始時63.0kg   
-1.5kg
現在61.5kg 33.2%
あと9.5kg あと13.2%
目標52.0kg 20.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.4s

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163.0cm 59.4s

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