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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年10月9日(月)
体重56.3kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,585 kcal
消費カロリー 1,863 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

2017年10月8日(日)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
二連休初日。
二連休初日。
二連休初日。

-878-190-278-280=-1626kcal

今日明日は二連休。
やっぱり二日以上休めるとゆっくりできるなぁ。

前から作ろうと思っていたドーナツを作ってみて。
市販と比べると油ぎとぎと感がないのが手作りのいいところ。
でも1個だけにして、あとは家族に。

https://delishkitchen.tv/recipes/142397453704888809

↑レシピ

さくっとしあがって美味しかったです。

画像二枚目上は、最近教えてもらったホットドッグやさんの。
ホットドッグ屋さんなのにワンカップ売ってたりする(笑)

その右下のやつ、これリピ確定レシピです。↓

https://delishkitchen.tv/recipes/158183733038416364

うちはいりごま→黒すりゴマで作りました。

画像三枚目、左はブリカマ。
最近買ったちょっといいだし醤油(カトレア醤油)でいただくと、幸せでいっぱいになれます。

その右下は芋蔓。
大量にあった(12食分以上)ため先日数時間かけてむきむきした成果。


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2017年10月7日(土)
体重55.5kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,593 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

2017年10月6日(金)
体重55.9kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー -190 kcal
摂取カロリー 1,695 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

×

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

×

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○

コメント(0)

2017年10月5日(木)
体重56.2kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -930 kcal
摂取カロリー 863 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

×

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

エアロバイク

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

×

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

×

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回以上

×

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

○
ヘーホンホヘホハイと堕落した昨日。そして挽回の今日。
ヘーホンホヘホハイと堕落した昨日。そして挽回の今日。
ヘーホンホヘホハイと堕落した昨日。そして挽回の今日。
ヘーホンホヘホハイと堕落した昨日。そして挽回の今日。

-153+205-930=-878kcal

今週から大手との取引が始まって、
夏前まで超多忙確定。

ちょこっと休憩でコメントしたりしていたのも、
できない状態(´;ω;`)

夕食も今日なんてなんとか21時に作り終えて。
子供寝かせて、お風呂に入れたのが23時過ぎ。
ブログを毎日書くのもままならない(;´Д`)
読書時間も確保したいし(ほぼ無理だけど)
(読書はぼちぼちしてますが、最近需要なさそうだから日記に書くようにしようかな〜と悩み中)

何だこの生活(;´Д`A ```
でも前なんて3時半に帰って7時すぎには家を出ていたし!
それに比べれば余裕!家事と育児は増えてるけど( ノД`)
頑張れ自分!

それなのに芋蔓(大量に)もらっちゃったりしたものだから、
夕食作る前に2時間もかけてむきむきして、
結局キッチンに3時間は立ってた(~_~;)

そんな感じでへとへとです。。
コメントいただいているのに、当分は返事がすぐにできそうにありません。。ごめんなさい(´;ω;`)
でもコメントいただけるのすごくありがたいです!
励みになります(*ノωノ)

日記も読み逃してしまう時があると思いますが、
行ける時に回らせてもらいます(*- -)(*_ _)

昨日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→餃子の皮のワンタンスープ(餃子の皮3枚、豚ミンチ20g)、レッドホットチキン
間→カシューナッツ(素煎り)6粒
夕→吉野屋アタマ大盛、おんたま、マックベーコンポテトパイ、ホームランバーバニラ、アンティエレモン&パセリ4本、ウイスキーダブル1.5杯、糖質ゼロ発泡酒

ベーコンポテトパイ、しばらくなくなっていた頃、
食べたさに自分で作るようになってそっちの味に慣れてしまった。
本家は本家で美味しいけど。
出たらやっぱり食べたくなる。
夜は新しいソフトでの作業に追われて、
結局買う羽目に。そしてたががはずれた。
今日はその分カロリー抑えめで。


今日の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ小
昼→カップヌードルナイスシーフード(辛味噌プラス、スープは半分量)、セブンのサラダチキンペペ味(エスビーのペペソースを絡めて)1/2
夕→鶏むね肉の柚子胡椒オニオンソースがけ、椎茸と大根のお吸い物、たたきごぼう、鶏かわ焼き(胸肉1/2個分)、赤ワイン、白ワイン

鶏かわは胸肉レシピでとったものを使用。
焼き鳥屋さんで売っているのもいいけど、
わりと焼き鳥を自分で作るのも好き。
タレ派ではないせいもあって。

コメント(8)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル42☆新潟県長岡目指してます。日本一周は15%地点。

11月目標
先月の1日の平均歩数(2,662歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-10kg -2.3%
現在57.4kg 31.2%
あと2.4kg あと0.6%
目標55.0kg 30.6%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

164.2cm 56.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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