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ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ

日記

2017年4月17日(月)
体重56.5kg   体脂肪率32.0%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

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2017年4月16日(日)
体重56.1kg   体脂肪率31.8%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

コメント(0)

2017年4月15日(土)
体重56.0kg   体脂肪率31.7%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×

昨日、夕方から下の子が高熱だしてしまって。
39度を超えたの初めてだったから、はらはらしました。。
まだろくにしゃべれもしない小さい子が熱だすと、
こっちが辛い(いや、本人の方が辛いんだけどね:(;゙゚''ω゚''):)

さがらなかったら急患行かなきゃと思って様子を見て、
あがったりさがったりしながら、今朝には微熱。

だんだん元気になってきて、平熱までしっかりさがりました(n*´ω`*n)
夕食の時点で完全に食欲戻ってたし、ひとまず安心。
でも数日は警戒していよう。ぶり返しが心配。

なおかつ仕事も今大量なため、ほぼ寝てなくて(;´Д`)
栄養ドリンク飲んで頑張っております(''◇'')ゞ

あ〜やっぱり子供は元気が一番。うるさいくらいがちょうどいいんだな〜。ありがたく思わなくちゃとつくづく感じました。

そんなわけで、運動する元気がありません。。
食事管理だけはしっかりしておりますが。。

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2017年4月14日(金)
体重56.0kg   体脂肪率32.0%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

朝夜体重測定・記録

×

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○
謎のお弁当屋さんの正体。
謎のお弁当屋さんの正体。

実は、居酒屋さんを始めるそうです。
それで、数日間だけお弁当販売をして、
味を知ってほしかったのだとか。
昨日が最終日で、もちろんお昼購入しました〜♪

300円でお弁当とお茶500mlに、さらに1パックだし巻き卵とサラダ、枝豆もつけてくれました☆

この日はエビフライがメインだったのですが、
たぶん人生で一番おいしいと感じたかもしれない。。(;^ω^)
弟子入りしたいレベルでおいしいんですよ、ここの……。

見た目は豪快なおばさまで、料理の味や見た目はすごく繊細。
このクオリティは何なんだ……。

画像では味がお伝えできないのが残念でしかたない(;´Д`)
このちょっとしたパスタに入っているピーマンとか、
ありえないくらい美味しいんですよ……。
意味が分からないくらい美味しいの。。

居酒屋さんオープンして、お持ち帰りできたらいいなぁ。
子供達大きくなるまであったら、たまにぽつりと通いたい(/ω\)

4/13の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→エビフライのお弁当
夕→七分づきごはん150、おでん(じゃがいも小2、大根小1/2、手羽先2)、ブリ(焼き)

運動はレッグマジックとワンダーコア。

コメント(8)

2017年4月13日(木)
体重56.3kg   体脂肪率31.9%

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

×

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

×

エアロバイク30分300kcal以上

×

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

×

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,689歩)を超える

×

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

×
このお弁当+お茶500ml=いくらでしょう?(・・?
このお弁当+お茶500ml=いくらでしょう?(・・?
このお弁当+お茶500ml=いくらでしょう?(・・?
このお弁当+お茶500ml=いくらでしょう?(・・?

期間限定で近くに出張?してきているお弁当屋さん。
この画像のお弁当+お茶(しかも500ml)がついて、
さて、いくらだと思いますか?(/・ω・)/

品数もあって、どれも美味しかったです。
お弁当にしては野菜も多めだし。

***

昨日の夕食でも登場した豆苗もやし豚巻き♪
あまりの美味しさに、翌日にすでにリピ( *´艸`)
いや、これ毎日でも食べられるよねと話してます☆

ご飯にもお酒にも合うし。
レンチンなので余分な脂落とせるし野菜ももりもりいける。
で、さらにヘルシーにするため、豚バラではないお肉で試してみようか検討中。
風味が落ちてしまうかもしれないけど、物は試しってことで。

***

4/12の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→からあげ弁当
夕→七分づきごはん120、豆苗もやし豚巻き5、おでん(じゃがいも小2、大根1/2、タコ足、牛すじ)、ウイスキー

4/12の運動↓

ルールで決めているもの、歩数以外すべて☆

コメント(4)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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