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ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ

日記

2018年5月10日(木)
体重58.5kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

×

チャレンジは足と相談しつつ全力で

×

朝晩体組成計記録

×
扁桃腺の腫れ。

昨日右耳の中がずっと痛くて、
最初は痛み止め飲んで、次に風邪かと思って風邪薬を飲んでみた。
そしたら、夜に扁桃腺の部分の首元押さえたら痛いことに気づき。
扁桃腺炎っぽい。

今のところ熱は出てないし、耳の痛みはほぼなくなったから、
少し様子見ようと思う。
ひどくなったら病院かな。

過労とストレスと免疫低下で起こりやすいらしいので、
昨夜はいつもより長く睡眠をとった。
ビタミンCがいいということで、サプリも摂取。

本当は安静が必要で、激しい運動もしない方がいいとのこと。
フル装備でするくらい本格的な運動は、ちょっと控えておこう。

二の腕が気になる季節が近づいてきたので、
腕をぶんぶん前後に振り回す運動を導入。
ワンダーコアでの腕トレも強化中。
もちろん腹筋も。

体重はやや増え気味ではあるけど、
今までとは違う足の部位の脂肪がげっそりしてきているのに気づいて、運動効果を感じる。

画像上のカレー右側は、先日日記に書いていた市販のカレールーを使わないで作ったカレー。
かなりよかったです。

http://housefoods.jp/recipe/rcp_00005897.html?cid=pkg_00005897_gaban3set

トマトを完全に受け付けない私が、
このレシピでクミンを倍量入れ、ひたすらレッドペッパーとガラムマサラ投入でトマトのにおいと風味を完全に消し去ることに成功。

そしたら、すごく美味しかった♪
試しにレトルトカレーと比較してみたけど、
レトルトが激まずに感じて、食べられたものではなかった(;^_^A
これにお金出すのもったいないし、ルーを買うのって結構不経済だったんだなとも実感。
スパイス少量とホールトマトと玉ねぎと鶏肉。
これだけの材料でこんなに美味しくなるのは感動。
しかも、普通のカレーのように具材ないからかなりの時短。
おすすめです。

もちろん、トマトが好きな方はそのままのレシピでもいけるのかも?

コメント(4)

2018年5月9日(水)
体重58.3kg   体脂肪率32.0%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

×

処理5、捨て1、片し1

×

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

×

朝晩体組成計記録

×

有酸素運動主体じゃダメっぽい。
筋トレ強化しようと思います。

一応やっていたけど、以前よりは適当になってた。
歩数優先するとやっぱり減らないものだな。

負けず嫌いは適度に封印して、
自分のためになることを優先しよう。

コメント(4)

2018年5月8日(火)
体重58.1kg   体脂肪率31.6%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

○

処理5、捨て1、片し1

○

腕&お腹筋トレ

○

チャレンジは足と相談しつつ全力で

○

朝晩体組成計記録

○
パンの影響かな〜。

前日よりちょっと増えすぎ。
お昼にパンをいくつか食べたせい?
消費しきれなかったか、一時的な増量か。

昨日のFitbit↓

消費2428kcal
18.33km
24464歩
アクティビティ138分
水分1.25リットル

夜は生エビ&焼きエビ。
どちらも美味しかった。

今夜は、カレールウを使わないカレーに初挑戦してみよう。

コメント(0)

2018年5月7日(月)
体重57.6kg   体脂肪率31.8%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
連休明け。

連休中は計測していなかったけど、
今朝の体重は連休前より減っていてホッとした。

休み中にFitbitで神チャレという10万歩チャレンジに成功。
その時の記録は、

消費5469kcal
77.37km
100,696歩
アクティビティ746分

AM2時開始、PM7時到達。
4万が自分の最大値だったけど、
やるならこの日だと思い決行。

コミュメンの支えが大きく、
頑張れました。

コメント(8)

2018年5月2日(水)
体重57.7kg   体脂肪率31.7%

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入
記念日。

昨日は夫婦の記念日でした。
仕事忙しかったので、旦那さんが全部準備してくれて。
ありがたいなぁ。

仕事切り上げて途中で参戦しようとしたけど、
走ってていいよ〜と言われ離脱。

今日仕事終わったらやっと連休だ!
明日はFitbit連休中最も頑張る日。

前日40000行ったのと、
時間があまりとれなかったので昨日は少なめ。

昨日のFitbit↓

消費2366kcal
18.14km
22155歩
アクティビティ135分
水分1.25リットル

今日はきっともっと少ないかも。
早めに寝る予定。

体重は意外なことに前日比でマイナス。
よかった。

コメント(5)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.4kg -2%
現在58.0kg 31.5%
目標達成!! あと0.1%
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 58.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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